Отправлено: 15.04.2019 19:12
А что это вы все из интернета, а слабо своих пофотать, которые рядом? Ну или коллеги по работе или спорту?
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 15.04.2019 19:07
14.04.19 Воскресение
Совместная треня. Температура +5 где то, но ветер.
Программа была следующей.
Программа на 14.04.19
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)

2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов

3.Выходы на две.
Разминается каждый по своему.
Лесенка выходов (каждый по своей прогрессии),
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.

4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.

Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>

Совместная фотография.
На фото (слева направо)
Free4064, Serke, Саня, Lawnmover, sas_chita со своими двумя сасятами, Droll, an7499, dAppEr.

В общем в этот раз откатали всю программу полностью.
В этот раз сил было много, кабанятины наелся видимо, поэтому все относительно легко давалось. Даже выходов нафигачил целую кучу.
получилось так
1-2-3-4-5-7(сбили меня собаки, пропустил 6)-8-7+2р-5+3р-5+2р-4+2р-3+2р-2+2р-3р-3р =56+19р, где р-резиновая петля фиолетовая.

Лесенку животных из Читы делали 1 час 40 мин, кое кто заплакал и ушел домой не дойдя до конца 😃

На этот раз я не стал заливать гору видео на ютуб, собрал все в один своеобразный клип на 11 мин 😃 Если по музыке не забанят то посмотрите 😃 Премьера 16.04.19 г. в 6:00 по Чите 😃 (00:00 мск)

В общем прошло все как всегда классно и продуктивно 😃
Отправлено: 15.04.2019 16:58
<quote name=Leonid_G post="512038">
И это еще только Иркутск, кто же из Читы приедет?)
</quote>
Да есть тут у нас парочка коней 😃
Мы их пока тренируем 😃
Отправлено: 15.04.2019 15:38
Будет, будет. Топ контент готовлю 😃
Отправлено: 15.04.2019 13:27
15.04.19 Понедельник
Бег 4 км
Восстановительная после убийственной воскресной трени 😃
Подтягивания,отжимания,приседания,брусья, скакалка
3*(5-10-10-10-100)
Растяжка буратины 😃
Отправлено: 15.04.2019 13:23
+4=15 032
Отправлено: 15.04.2019 13:19
<quote name=Serke post="511693">
Да ты им Ксюху Голощапову выложи:smile:😄</quote>
Она, кстати себе собирается грудь делать. Как сделает можете выкладывать 😃
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 15.04.2019 02:32
<quote name=Free_runner post="511879">
<quote name=Rfghfk post="511878">
СтОит ли переходить на личности? Может, лучше доложить сообществу о своём возвращении к активному образу жизни «после тридцати» через бег?
Видео «ниочем», это правда, и обижаться тут не на что.</quote>
я не обижаюсь, видео четко говорит как не навредить себе, и я не перехожу на личности мне просто интересно какой опыт у человека.</quote>
Для этого достаточно зайти в профиль и там полазить, я ничего не скрываю.

И если у Вас такой богатый опыт, то соберите все мысли в кучу и поделитесь ими нормально не за 2 минуты. Можно статью написать например, как вариант.
Отправлено: 15.04.2019 02:30
<quote name=Brom post="511896">
Любые "угли" (длинные-короткие, медленные-быстрые...:sunglasses:😎 ), это +++ "вода" в теле; мяса ты не набрал и 300 грамм; ну а лишнию воду выводит токо постоянно-регулярное кардио, ну и мочегонные, ну а это - ппц почкам (((</quote>
Опять всех понапугал 😃
Белок жри и качайся как конь, не по 15 мин в день. И все будет.
Отправлено: 14.04.2019 16:51
Когда душе угодно,но вместе веселее 😃
В теме: Вопрос
Отправлено: 14.04.2019 15:59
Как начать бегать за 30?
п.1. Надо встать с дивана и начать бегать 😃

Как начать бегать за 31, так же.
...
Как начать бегать за 40, см п. 1

Как начать бегать за 50, да так же

Да и в 20 и 25 ответ будет такой же.


В чем смысл видео ?. В том что вода мокрая?
Если только в том что укого то в голове проблемы начинаются в 30 лет. Но это не значит что что то с человеком от 30 должно быть не так.
Это придуманная самамому себе в оправдание проблема.
Все надумано скертиками. Не читай те вы эту ерунду. Начните заниматься и поймете что не 30 не 40 не 50 и даже сколько угодно далее - не возраст, а только цыфры.

И многие из камрадов на форуме,тому только подтверждение.
Отправлено: 14.04.2019 09:48
Парняги,
Т.е. Вы действительно решили что это 2ух минутное видео перевернет мир и все все поймут и вопросов больше о том как бегать после 30 не будет.
П.с.
Эх как жалко что раньше мне никто не подсказал про эти цыфры пульса 😃 а то я сразу накупил бы себе кучу приборов и стал такой ходить весь в гаджетах и ждать когда же там 140 ударов случится.

И обратная ситуация, встал такой жирняк в 30 лет с дивана и побежал в темпе 4м /км, бегает такой по 10 км в день и потом такой раз, увидел видео и сразу так о мне надо же до 140 ударов бегать.


Да если так будет он просто ходить то по 4-5 км не сможет не то что бегать.
Отправлено: 14.04.2019 09:41
По моему после 30 у мужиков самый расцвет сил только начинается. Говно в жопе как раз перестает гореть 😃 Конечно с молодежью во многих супер рекордах не потягаешься, но кое что лучше сделаешь в разы. Приходит опыт, многое начинаешь понимать и осозновать, менюше делаешь ошибок. Следовательно быстрее цели достигаешь. Так что как сказать.
Отправлено: 14.04.2019 02:44
А что у вас там в 30 у всех происходит ?
Часто слышу вот, после 30 ти....
Звучит как после пересалки сердца 😃
Что там?
Отправлено: 14.04.2019 02:16
<quote name=Free_runner post="511777">
За 10 минут в легком тепме можно пробежать максимум 1,5 км</quote>
14 мин 2 км, 1 км за 10 мин и пешком пройдешь.