08.04.19 Понедельник
Эта неделя будет без бега.
Решил посвятить всю неделю полностью силовым тренировкам. а то все времени нет. надо подтягивать базу и элементы поучить, а то техники никакой.
Сегодня с утра, на удивление, не ощутил крепатуры от воскресной тренировки. Хотя вчера весь день ощущалась усталость в суставах и общая. Видимо стиль тренировки был такой что больше устали связки, и по этому мышцы не нагрузились сильно, психика не давала им нагрузится.
Сегодня в обед размялся уменьшенной супер стодневкой

5(подтягивания)-10(отжимания)-10(выпрыгивания)-100(скакалка)-10(брусья)
3 круга.

и повторил Нон-стоп зарубу, на результат сильно не надеялся, просто в качестве тренировки.
В результате улучшил результат на 6 очков.
Было 16-32/7-10/3-8=26/50=76
стало 10-25/10-19/7-11=27/55=82
Чувствую что могу лучше.

Далее тренировал передний вис в качестве удержания подводящих упражнений на 60 сек удержания наудержал.

Стойку немного постоял.

и что самое прикольно пока отдыхал после разминки решил попробовать пистолетики(жена же сказала пока не научусь не будет меня учить в стойке стоять)
И что бы вы думали ОНИ ПОЛУЧАЮТСЯ !!! Раньше только с возвышенности мог. Не тренил, ничего не делал, только собрался их тренить, а они сами стали получаться.
Немного поприседал в них, тяжеловато вставать с непривычки на ногу сильная нагрузка, потом решил на телефон заснять но силу в ногах уже было мало поэтому вставал как то медленно. Но сам факт не криво не косо( ногу в бок), а как положено вертикально, все получается Оу ес !!!.

Да зачем на нее отвлекаться еще и так вечно времени не хватает, вон лесенку не успели доделать. И так раньше в 12 заканчивали теперь в 13:00.

Так это для разных вещей отдых.
Уменьшение отдыха это для прогрессии нагрузки в мноноповторных упражнениях. Грубо говоря увеличивать нагрузку, как если бы ты накидывал доп вес с каждым повтором только тут ты это делаешь со своим весом.

Разные тренировки, разных свойств мышц.

Да чето одно да потому надоело снимать, надо хоть через раз что ли.

Вот и я, походу, до его годков доживаю, всякая чушь в голову идет

п.с. конечно же главное турники

так что без трусов там лучше не ходить

нет, там парковая зона много отдыхающих, ну не так что бы много туда в основном на машинах приезжают на транспорте далековато. Гуляют с детьми много, на колясках, на велах, бегают, в футбол волейбол играют. Но зона как бы на окраине города находится.

да вообще все тлен, а мы муравьи.
Ну и что что один муравей может 2 р подтянуться другой 30,
один может на турничке всяко крутиться другой не может, третий вообще жопу оторвать не может от земли.
На что это влияет? Да не на что. Это все херня в масштабах галактики.
Это просто внутренние дела муравьев.
Подумаешь так и страшно становится кто мы, зачем мы.
Так что расслабься, все это ГОН.
Живы и ладно.

Че песня то, видишь я стесняюсь теперь, из-за тебя
как в стенке при пробитии штрафного стою.

Надо будет след раз трусы снять все равно так ничего не видно будет

07.04.19 г Воскресение
Совместная тренирвка.
Утром -5 и идет слепой снег или грибной это когда светит солнце и идет снег
Слева направо dAppEr, Lawnmover, Herr25, Droll, sas_chita, IVAN2012, Free4064, an7499, mESTniy.

откатали программу

Записали прогресс по вису

Выходы доделывали с резинкой, меня хватило только до 6 дальше все пошло с резинкой.

и Лесенку "Животных из Читы" только в гору до 15 дошли.
Все устали и заплакали что хотят домой.

Вобщем все ничего, но прога сложноватая вышла.

О класс!!! Ждем видео.

Челябинск отошел на задний план

О рад видеть в строю !
Мои 4 км еще пятничные.
+4=14 850

Это из Читы деваха, Наталия Кузнецова.
https://www.instagram.com/nataliya.amazonka/

Походу позапостим всю тему своими недовисами.
Мое творение под спойлер спрячу.

Начинаю усиленно бомбить, кто со мной? отчет каждую неделю на свежака.

Очень воодушевился когда посмотрел видео в котором Доценко в 2017 г. первое место занял. он там передним висом одним всех порвал. И по рукоходу с ним ходил и отжимался и это в финале когда сил уже казалось вообще не должно оставаться.