Отправлено: 11.01.2019 12:28
Бицуха прет неподетски 😃
Отправлено: 11.01.2019 09:23
11.01.19 Пятница

Тренировка выходов (наконец то могу их полноценно тренить, не то что в прошлом году)

На всякий случай с собой набрал резины, вдруг не будут получаться.
В итоге сделали стремянку 1-2-<url="https://youtu.be/RqAlndXBX54">3видео</url>-<url="https://youtu.be/SfmLtlWQbsw">4видео</url>-<url="https://youtu.be/Lix8jef-8bA">5видео</url>-<url="https://youtu.be/5JbHhRKLBNw">5видео</url>-<url="https://youtu.be/od3hDry52ag">4видео</url> = 24 дальше время кончилось.
В общем, доволен.
Отправлено: 11.01.2019 08:41

+24 = 18036
Отправлено: 11.01.2019 08:40
Ога.
Отправлено: 11.01.2019 00:41
Тоже была мысль с брусьями 5 мд замутить, жесть же 😃
Отправлено: 10.01.2019 10:17
<quote name=Knartz post="498934">
А в чем его опасность? Вес не большой пока</quote>
Сложно там все, это изолирующие упражнение, с ними очень аккуратно надо.
Я для себя решил, пусть лучше они идут лесом - база наше все.

Смотреть с 14:50
А вообще все можно посмотреть, там кстати отжимания на брусьях тоже рассматривают.
В теме: Мое все
Отправлено: 10.01.2019 09:28
+6 =

3672

Отправлено: 10.01.2019 09:23
10.01.19 Четверг
Пробежка на лыжах по озеру Кенон.
6,20 км, время 44:21. темп 7:09/км





Кайф офигенный.
Учу коньковый ход. Сегодня разогнался аж упал один раз.
Руки в хлам ушатал 😃
Отправлено: 10.01.2019 06:19
А да, ражножку будем делать так
Отправлено: 10.01.2019 06:04

Программа на 13.01.2019 г.


1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
Разминка:>
отжимания(45)-подтягивания(15)-брусья(30)
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
2.Лесенка терминатора с ногами, уровень 1 до 7, уровень 2 до 10.
Лесенка Терминатора с ногами
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 1(до 7) - 13 и уровень 2(до 10) - 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>

3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>

на выбор по своему уровню

Микс №1
Микс №1, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>

Микс №2
Микс №2, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>

4. Максимумы
Круг максимумов:>
отжимания 2*max, 3 мин
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>

Итого за трению получится:>
с Миксом №1
отжимания 400+
подтягивания 265+
брусья 330+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200

с Миксом №2
отжимания 400+
подтягивания 295+
брусья 380+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
Отправлено: 10.01.2019 05:48
<quote name=IVAN2012 post="498908">
Ваще всю неделю ходить не сможем.</quote>
Да нет, всего 4 дня, проверенно 😃
Отправлено: 10.01.2019 05:44
<quote name=dAppEr post="308528">
+350 = 18 999

</quote>
стегань на тренировках оказывается еще до меня уже присутствовала 😃
Отправлено: 10.01.2019 01:38
<quote name=Zhev post="498846">
<quote name=Lawnmover post="498813">
В итоге 7:08 нифига не лучше, чем в том году, но форсу как то поболее как то что ли. Не хватает скорости и выносливости.</quote>
Схему 5+10 нельзя сравнивать с прошлогодней 1+2. Она раза в 2 сложнее, если не больше.</quote>
Да, согласен. Надо опять бюрпи мутить 😃
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 10.01.2019 01:37
В профиле должно быть то что чел сам написал, ни от куда само не браться.
Отправлено: 10.01.2019 01:36
Я бы французкий исключил очень опасное упражнение. Но смотри сам.
В теме: Мое все