да нормальная у теб ж... ой.
ну всмысле ...не толстая
пробуй сильнее закрутится ноги прям под руки что бы они над телом были.

+64 = 20 979

вчера +100
сегодня +64 = 22 080

+64 = 59 158

+4 =14 222

+64 = 976 829

Походу Артем включил "God mode on" Человек своих целей достик больше ему ничего не надо.
На самом деле если бы у меня небыло целей то я бы тоже так и делал.
Просто ОФП для поддержаия штанов и все, до пенсии и дальше до морга.
НО !!! Пока у меня есть цели и я их стараюсь достич, мне это интересно, это мое хобби.

И пока есть цели - есть СФП, иначе их просто не достич и это здорово черт возьми !!! Люблю фиксировать на виде свои удачи и поражения это некая традиция которая тоже чем то интересна и добавляет калорита, еще и на память остается.

Будет хобби вышивать крестиком, буду вышивать и ходить на соответствующие форумы и тащится от этого.

А пока, как говорил Аэртон Сенна.
"Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь."

01.03.19 Март. Пятница. Весна.
Вес 86,0 кг
Начало стодневки. Записался. Не знаю зачем, автоматически. Буду использовать как разминку.
Планирую использовать модифицированную версию.
подтягивания-выпрыгивания-отжимания-подтягивания обратным хватом-брусья-динамические выпады. Сегодня уже отжог, но по порядку.

В обед Бег 4 км. Сегодня бежалось уже легче, позволил себе немного побольше взять темп.
-скакалка, немного.
Потом что то у меня переклинило, хотел не напряжную треню по стодневке сделать, но что то пошло не так

Захотелось сделать 4 круга по 8-16-16-8-16-8/8, с отдыхом в 60 сек.
Раньше я уже делал в прошлую стодневку 6-12-12-6-12-6/6, 60 сек и по 6 кругов но тогда это было уже под конец стодневки и не напряжно, такак организм втянулся. А тут прям что то нашло, ведь еще знал что будет тяжело с непривычки.
Не знаю, вызов самому себе или как, сделав первый круг, понял что это тяжело. Но не остановился, решил во что бы то не стало попробовать сделать. Нахера?! кто знает если я сам не знаю этого.
Короче убился в хлам, в основном конечно по дыхалке ну и ноги будут теперь болеть с непривычки. Там еще во втором подходе забыл сделать динамические выпады и приплюсовал их в 4 подход, вообще по ногам жесть получилась, аж какое то время ходить было трудно.
Нахлынуло. Может это из-за Ксюши Голощапой хз. насмотрелся с утра батлов на ВортексСпорт с девахами и как то пристыдился что ли, вот им там тяжко было пипец.
Опять же не зная зачем записал всю эту хрень на видео
Короче сегодня я был полный неадекват, походу весна так влияет что ли
Вот посмотрите на это неадекватное лицо !

Радует одно, что вечером баня. Может она мне поможет не умирать завтра утром от боли в ногах. Завтра хотел пробежаться но наверное лучше отдохнуть, а вообще посмотрю по самочувствию.

На этом сайте, Нет !!! Только смерть

Так че так же как и ты, бухает.

Сначала определяешься по количеству повторений в упражнениях, смотришь хватает ли тебе отдыха между кругами в 60сек.
Если Нет уменьшаешь количество, если Да увеличиваешь количество.

Разброс 30-60 сек это тебе диапазон в зависимости от твоего состояния духа на текущий день потому как дни всегда разные, усталость накапливается или допустим вмешивается посторонний фактор какой-то (эмоциональный фон, недосып. недоесть и т.д.) Если не устал в конце круга то и нефиг отдыхать.


Кардио не кардио, это решиться со временем, главное начать.
Сначала будет не кардио, но когда втянешься и все будет на "изи" она же превратится для тебя в кардио. Тут как бе не в тренировке дело а в организме. Для кого то и по лестнице подняться уже "не кардио", а кто то залетит и не заметит.

Пока вы высоко не подтянетесь причем быстро, можете под турником делать что хотите и хоть какими мышцами.
Пока мышцы не такие сильные что бы вытолкнуть над турником прямое тело, остается уповать на скорость и энерцию. Задача быстро подтянуться и пока тело летит по инерции провернуть запястья и закинуть руки и тушку за перекладину.
Будет сила, то и энерция и скорость не понадобится, поднимитесь одними мышцами, один раз или два, может быть, когда нибудь, лет через сто.

Все новое - хорошо забытое старое.

Взрывная сила мышц, крепость связок и сухожилий. пожалуй все

Поздравляю !!!! напомни сколько лет сыну? Хочу своему пример привести.

Да фигня, я когда начинал тренить думал не в жись 20 не подтянусь, а сейчас на изи