16.01.19 Среда
Треня Ганнибала в три каски.
Сразу как то с первых подходов стало понятно что трицепуха не восстановилась после воскресной трени. Ну и обратно,хороший момент, стало понятно, что все правильно сделали в воскресение - качественно убили трицепуху Выходит что мои вчерашние ощущения на тренировке меня обманули и на восстановление надо больше двух дней.
Все подтвердилось на дальнейших подходах, трицепуха умоталась в ноль, брусья пришлось бить причем чуть ли не по 1-2 повторению, отжимашки тоже бил но на последних двух подходах.

Но зато классные ощущения в мышцах, когда не можешь выжать повторение, были обеспечены на брусьях аж ноги сводило пару раз.
В итоге сделал за 58 минут. Андрюха за 39 минут.
Записали традиционное видео 8 подхода.
Фото на память для моих девчонок
Годзилла 87 кг

15.01.19 Вторник
Немного подразмялся в зале, чисто с целью ускорения восстановления
после воскресения. По ощущениям болит трицепс, широчайшие, пресс, ноги, спина как будто расширяется, опять рубаха натянулась все как доктор прописал. Значит правильный рецепт на тренировке приняли, а то я уже подумал что привык.

-Разминка подтягивания-отжимания(алмазные)-брусья, 5-10-10 3 круга.
вообще как перышко летал, даже удивился как так быстро можно восстановится, думал минимум 4 дня надо будет.

-скакалка 100, икры устали с непривычки,
-на руках постояли, попробовал отжиматься в стойке вообще не получается, толи что то не так то ли просто дрищь еще.

Завтра решили в обед Ганю расписать в три каски.

Нажрался гречки жду завтра

Стописят раз говорил Антону что инфопосты без коментов это гон полнейший.
Но у него свои взгляды.
Про разделение тоже, кому она мешала эта стодневка на этом сайте? есть да есть, больше народу тут будет общаться. ТОлько Антохиным каким то армагедонским планам.

О,вот это я понимаю тренировка
Спасибо за видео, сегодне будет чем на работе заняться

нормально, у меня сегодня тоже голова болит.

предложения будут, или я опять предложу?

Программа на 20.01.2019 г.

1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
2.Лесенка терминатора с ногами, уровень 1 до 7, уровень 2 до 10.

3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>

на выбор по своему уровню

Микс №1

Микс №2

Микс №3


4. Максимумы

как вариант, разнести тренировки на неделе через день растяжки и день отдыха равномерно. Можно в днях которые рядом с отдыхом и растяжкой тоже стараться разносить трени подальше друг от друга. например в один день утром, в следующий день вечером, а на третий отдых.

Таким образом увеличится время на воссатновление, если и этого мало можно уменьшить интенсивность той трени которая самая тяжелая по ощущениям, т.е. увеличить время отдыха между подходами.
Следующий шаг опять же с самой тяжелой по ощущениям треней уменьшит ее объем (т.е. количество повторений в подходах) по схеме 1-2-2-2.

Если опять не идет, то снижать общее количество поворений во всех днях по схеме 1-2-2-2, как написанно в первом инфопосте.

14.01.19 Понедельник
Восстановительная пробежка на лыжах 3 км.
На озере ветер жесткий был.

+3 =3690

Если в нем нет прироста от начального видео, то смысла нет. У тебя в начальном 17, потом планомерный прирост до 20, а вот подтверждающей финалочки нет. Получается что на финише твой результат не ясен и не подтвержден. Ну все равно Спасибо за участие.

Да это не так уж и много народ по 1000 за треню отжимается
Там, правда еще брусьев 407 было

А у тебя тоже смотрю там по 116 есть, это не мало.