03.02.19 Воскресение
Тренировки все отменились сижу болею.
Переготовил тут всякие обеды, завтраки и ужины, два фильма посмотрел, по дому всяку хрень поделал, компу профилактику сделал. Спать не спится нифига. Короче, не интересно болеть.
Что самое интересное жрать охота, жру как конь
Завтра попробую на работу сходить, надо то один день, потом 5.02.19 - официальный выходной, праздник у нас в Забайкалье, "Белый месяц" Сага-алган - Бурятский новый год. Позы(бузы) да пельмени жрать будем

Олег, спасибо за заботу.
Так и у нас Эпидемия гриппа.
Так у меня жена ответственная, сразу давай меня всякими процедурами и таблетками грузить
Сейчас все в горло и легкие спустилось, разговариваю как Джигурда и кашел.
к веру вроде ничего, а утром пипец как развалина выходные все дома прошли даже не заметил как.

Вообщето у меня ноги после этой лесенки 4 дня болят так то.

между двумя картинками из первого поста 1,5-2 года, напряженных тренировок если что, для сведения.
почему то все все хотят за месяц типо к лету подкачнуться, ага щаз

как зачем, что бы быть Супер !!!

Да ну на, на второй фотке тоже жирдяй процентов на 20 не меньше. даже видно что с боку жира еще кг 3 убирать надо как минимум.

Хм..надо запомнить

П.с.
Это прям как у меня получается

Железо бы не трогал пока.
Давай возвращайся, а то Новосиб уже и так умир в наших глазах совсем
Даже зарубиться теперь не с кем

Отжимания с узкой постановкой рук, брюллики, для брусьев. А вообще разные виды отжиманий в помощь.

Нифига не понял вопроса. 3 мин, ты где такой отдых то взял? В стодневке 60 сек между кругами. 3 мин Это почти полное восстановление с таким отдыхом сеты на объем делают, но никак не максимумы. Максимумы делают обычно с прогрессией нагрузки, с уменьшением отдыха.
Ну даже если и так будешь делать да делай сколько хочешь, о каких травмах идет речь. Или ты думаешь что сможешь дойти до 1000*1000*1000 ?
Сократи свои три минуты до 60 сек. Будет много до 30 сек и сразу почувствуешь как жизнь хороша.
Максимумы делаются в 5 подходах, дальше уже опасно для всего организма.
И такая треня не более раза в неделю на группу мышц. А не как у тебя "фулбади", это что за экстрим?
Тут не то что 2-3 месяца, недельки 2-3 хватит.

Тебе вообще бы качнуться не мешало бы, на фото помимо пресса нет груди, я так подозваю и всего остального тоже. Нельзя увидеть того чего нет

Таже хрень, да и тогда чушью полной считал. Не понимал почему она всем нравится. Так что если что, это не возрастное

Так вот тоже думал пройдет, сегодня чето как то сплохело, всю неделю тянул вроде(тоже на колесах), позырим как будет завтра может уже лучше.

Есть прикольные подтягивания.
Мы делали суперсетом, штанга на бицепс стоя, вот эти подтягивания на максимум потом гантелями добивали бицуху, не хило так заходило.
Подтягивания и брусья с весом, вам в помощь.

Спасибо, непременно выздоровлю!!!