в минтае немерянно белка если что
не забывай про рыбу.
ибо белки тоже разные бывают.

Я вот тоже думаю как 5 кг сбросить, бегать зимой не хочу. Не жрать - значит в силе терять. Какието кардио надо делать.

И скока?

18.12.18 Вторник
Разминка.
скакалка - 120
подтягиваниями - 3*5
отжиманиями - 3*10
брусьями - 3*10

-Лесенка из подтягиваний 1-10-1, +1
Время выполнения 20 мин

-Стремянка брусья 2-20, +2 (последние подходы 18(14+4) и 20(12+5+3) дробил)
Время выполнения 10 мин.

Отдых 3 мин.

Брусья максимум 20 повторений, крайнее не дожал.

Из сегодняшнего дня делаю выводы, результаты лесенок не ухудшились значит восстановился, ну покрайней мере не утомился еще больше.

Завтра Ганя на три каски

Че ты там все включаешь выключаешь на руке ?

Да хотя бы в общих чертах, там ругулярность, прогрессия, цикличность.

Хорошую форму набрал :thumbsup:

кстати, в пакетике желатина 20 гр, 18 гр белка если чего.

можно второй попробовать 10*15 бруски 10*8 подтягивания

ну почему?! я про самый сложный говорил.

так сделай через день тернировки и будет тебе счастье.

Слава, расскажи как занимаешься, лучше.

Вы 10 по 10 испугались делать, а тут 20 по 10 будет.

Там 20 подходов на подтягивания и 20 на брусья.
Сейчас придет Андрюха и скажет, что для разминки пойдет

Да вообще вот представь муравейник. Один из муравьев может отжаться 20 раз второй 50 и что из этого? Один немного тоньше другой немного толще. ОДин на лапке 5 раз присядет второй 10 и что толку. Один хрен придет школьник обольет бензином и подожгет.
Так и люди, кто то подтягивается отжимается, другому пофиг на все это.
Ни тому ни другому в жизни это не пригодится и по большому счету нафиг не нужно.
Социум, бля. Тут другое надо уметь делать, что бы жить хорошо и счастливо

Так, тешим себя немного да и свое ЭГО и все.