Отправлено: 02.02.2019 13:43
2.02.19 Суббота
По плану сегодня отдых.
Пипец заболел. Всю неделю пыжился не заболеть (были какие то признаки начала болезни) и в окончании всетаки догнало. Горло, голова, кашель, состояние одурманенное какое то, слабость.
Жена тут устроила скандал, говорит "не пойдешь на тренировку и все", типа "не дам тебе себя угробить" 😃
Придется пропустить завтряшнюю совместную треню, пацаны там в чате уже обрадовались, "главный мучитель, не придет можно что нибудь свое придумать " 😃. Ну ладно пусть отдохнут.
Отправлено: 02.02.2019 13:28
Упражнения друг за другом, кругами.
подтягивания-2*отжимания, подтягивания,2*брусья
1-2-1-2,90-120 сек
и погнал лесенкой
2-4-2-4
3-6-3-6
4-8-4-8
и т.д. о 10
с 10 пошел вниз
9-18-9-18
8-16-8-16
и т.д. до 1

если чувствуешь себя тру воркаутером добавляешь ноги

подтягивания-2*отжимания-2*выпрыгивания-подтягивания-2*брусья-2*разножка

Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
Отправлено: 02.02.2019 07:01
<quote name=Serke post="502201">
<quote name=Lawnmover post="502196">
Эх, Серега, мало ты видимо теперяшних "модных" фильмов смотришь. Недавно посмотрел "<url="https://yandex.ru/search/touch/?text=первому%20игроку%20приготовиться&&lr=68">Первому игроку приготовиться"</url> чушь но актуально, скоро так жить будем.</quote>
Эээ, Первому игроку приготовиться не обсирать! Там почти на все детство отсылки:heart_eyes:😍 фильм для гиков и фанатов.</quote>
прямо как мой сын говоришь 😃
Отправлено: 02.02.2019 05:01
Ска....тут стойка своей то тушки на руках никак не получается, а тут такая хрень творится.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 02.02.2019 04:50
<quote name=Serke post="502148">
<quote name=Lawnmover post="502144">
Да каво, это их аватары. На самом деле сидят себе где нибудь жирдяи по 180 кг в шлемах VR.</quote>
Тогда уже как в фильме Суррогаты, но никак не аватар:wink:😉
Хотя наверное они просто безработные:joy:😂</quote>
Эх, Серега, мало ты видимо теперяшних "модных" фильмов смотришь. Недавно посмотрел "<url="https://yandex.ru/search/touch/?text=первому%20игроку%20приготовиться&&lr=68">Первому игроку приготовиться"</url> чушь но актуально, скоро так жить будем.
Отправлено: 02.02.2019 04:36
Вот такую лесенку попробуй, расскажешь потом впечатления 😃

Лесенка Терминатора, 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
Все так же только отжимания и брусья в два раза больше и подтягивпния обратным добавляются.
Отправлено: 01.02.2019 15:57
Да каво, это их аватары. На самом деле сидят себе где нибудь жирдяи по 180 кг в шлемах VR.
Отправлено: 01.02.2019 14:18
+30=975 290
Отправлено: 01.02.2019 14:18
+80=19 391
Отправлено: 01.02.2019 14:17
+40 = 57 896
Отправлено: 01.02.2019 11:45
<quote name=tima13a post="484031">
<quote name=Serke post="483964">
Сними как подтягиваешься хотя бы 35 раз</quote>
У меня спор на декабрь 50 раз там и будем снимать видио. Просто застрял на 38. Вот и решил спросить совета ...</quote>
Гоу в зарубу по брусьям ?
Теперь тебе с 100 отжиманиями и 50 подтягиваниями будет легче всех зарвать 😉 да не престало такому царю с дрищенскими брусьями ходить 😃
Отправлено: 01.02.2019 08:53
01.02.19 Пятница
Разминка, отжимания-подтягивания-брусья
3*(10-5-10,2 мин),
-подводящие под передний вис,
-отжимания в стойке на руках,
5*max, 3 мин
-суперсеты подтягивания-брусья с доп весом 16 кг
5*(5-10, 3 мин)

в перерывах везде скакалка, как получалось 50-100.

итого
подтягивания 15+25/16кг
бруски 30+50/16кг
отжимания 30
Отправлено: 31.01.2019 19:00
Стойка на руках пока никак, времени на нее мало, да и я тут пытаюсь отжиматься в ней научится сначала, плечи у меня слабые.
Отправлено: 31.01.2019 18:04
<quote name=Lawnmover post="501623">
Много с весом у тебя, повышенная нагрузка на связки. Раз в неделю заглаза. И то это уже когда они железные.</quote>
Отправлено: 31.01.2019 16:38
Осталось еще Кирюшу для коллекции вставить 😃
В теме: Фитоняшки