Мало подтягивался, раз остались силы на монтаж

Это все фигня, холодец надо жрать

В лесенке зависит от количество играющих человек.
в общем все делают по очереди. пауза немного увеличивается с количеством повторений.
Ну если один играешь то +5 сек к номеру подхода делай. т.е. если до 10 ти то у тебя отдых перед 10 будет 45 сек.

Сегодня вдвоем делали, без отдыха, т.е. как закончил напарник сразу приступаешь, ну если немного руками покрутить только.

Парняги, весь флем по брусьям вот в этой теме <url="https://workout.su/forum_thread/10185-brusja?page=2#page-a">
Глобальный форум \\ Тренировки и упражнения \\ Брусья
</url>

Ну в общем "я такая же фигня", только еще иногда рука дергается (стараюсь отворачивать руки от жены что бы не захлестнуть случайно ночью )
Надо привыкать спать нормально - по человечески, подбирать подушку под голову что бы позвоночник был ровным и спать в положении руки вдоль тела.
Но это легко сказать, когда уже всю жизнь привык спать когда голова выше жопы.
Сейчас стараюсь понемногу привыкать к нормальному положению тела во время сна. Беру вторую подушку с собой ее как бы обнимаешь и руки получаются как бы лежат на ней и не приходится из заталкивать под голову.
Как вариант обнимать жену, но она горячая

нам бы об этом говорить

текст из песни группы 25/17

"Когда Бог хочет наказать - он лишает разума,
Иногда мне кажется что вся Земля наказана"

Спасибо, Евгений и тебе того же

17/12/18 Понедельник
Восстановительная после воскресной трени.
Болит все. Пресс, трицепс, широчайшие, спина, дельты.
пока ходишь и двигаешься все более менее, как только немного посидел то как старичек сразу все мышцы чувствуются.
В обед в зале.
Разминка.
скакалка - 120
подтягиваниями - 3*5
отжиманиями - 3*15
брусьями - 3*10
ролик к колен - 10

далее старался все делать в чистой технике.
-Лесенка из подтягиваний 1-10-1, +1 (вообще влет залетела не дробил)
-Стремянка брусья 2-20, +2 (последние подходы 18(15+3) и 20(12+5+3) дробил)

Более менее все закрутилось.

16.12.18 Воскресение
Совместная тренировка.
Были Lawnmover, Droll, Serke, dAppEr, elena159, Free4064, mESTniy, еще потом sas_chita c сынишкой IVAN2012.
Температура -14. Много снимали видео получилось около 9 Гигов.

Программа была следующей.

- Разминка - 5 мд.
Лучший нигерский результат 3 с чем то,
потом идут более реальные цыфры 5:05, 6:23(мой)
Особых результатов достичь не удалось.
Писалось видео но фотик стоял не удобно и не сфокусировался видео размытое.
- Подтягивания. "10-ти минутка". 10 (7) повторений в минуту.
сначала замахнулись на 10 повторений но потом поняли подвох и перешли на 5, крайний 10 сделали
- Подтягивания. W-лесенка от 7 с шагом 1: 7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7. Друг за другом.

- Подтягивания. Лесенка до 10 с шагом 1: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Друг за другом.



На верху лесенки сделали перерыв:
- Брусья 10*10


- Стойка на руках.

Совместная фото.

Классно потрени наугарались наподтягивались.

На завтра всем рекомендую слушать песню про крылья, потому как вечером уже началось чувствоваться.

Всем привет. Хочу 50 подтягиваний, 20 выходов силой на 2, 80 брусьев, 100 отжиманий, все это надо сделать до конца года (осталось две недели). Какие тренировки включить? Не сказать что я подтягиваться не умею, но и чудес на турнике не показываю.

п.с.
и это не сарказм

п.с. 2
Сейчас я занимаюсь переводом на латиницу одной полезной книги 500 страниц, что бы сюда запихнуть и предложить вам перевести ее обратно.

Говорят что он круче бокса, если вовремя применить

Олег, спасибо за разъяснения. То есть ты думаешь что пропорции по упоажнениям обязательно должны сохраняться? Значит надо на отжимания тоже налегать

Жир уходит у него ...
Курить то бросил ?