Продолжу, сходил в баню, выполнил 3*3 подхода в бочку с холодной водой крещение всетаки, кайф полнейший.
Дома еще пришлось вот такую фигню сделать, из за Сереги Serke.

И еще сегодня 5 месяцев моей дочурке, чему и рад безмерно.

Олег, у меня тоже так часто бывает. Вроде важное и трудное дело, сначала кажется трудно и архи важно, кидаешь на него все силы, но когда дело сделано и видишь что все идет к завершению то к нему теряешь интерес. Так что ты не один такой.

Просто есть "тащеры" и обычно они профи им нравиться именно тащить и "решать", порой даже и не за материальное вознаграждение, а просто так, от того что им это по "фану", а слава и лавры это не для них им это не интересно и не надо, а остальные просто пользуются таким положением вещей.

Eugene1512
Че неохота то, выходы хочешь делать?
Вот сегодня <url="https://workout.su/forums/comment/500093-b-18-01-19-pjatnica-b-trenirovka-vyhodov-tak-kak">тренировка была</url>, я резиной так неплохо добился.
Кстати немного с резиной изменил технику, но это потому что я знаю где мне лучше помочь.
Одна нога в резине и с самого начала где помощь резины максимально она как бы дает некий разгон с самого низа, потом уже на половине движения можно как обычно сгибнуть ножки и помочь ими себе немного. Т.е. помощь только в самом начале, дальше в верху уже сам как можешь выскребаешься.

Вот например, я уже устал так что не могу сделать выход, резинка помогла.

18.01.19 Пятница
Тренировка выходов.
Так как неделя была напряженной - трицепуха в хлам, то думал что будет совсем все плохо, поэтому взял с собой на всякий случай резины
В итоге все пошло не так уж плохо и в итоге наделали выходов даже побольше чем на прошлой пятнице. Чистоты меньше конечно получилось.
Общее количество получилось 30, ну из них штук 5 почти на одну.
В дополнение 19 выходов с резиновыми петлями, 3 с черной(ч) и 16 с фиолетовой(ф).

Делали лесенку до 7. получилось так

1-2-3-<url="https://youtu.be/MK0-E_pAwqc">4видео</url>-<url="https://youtu.be/3sH2fRUNT0I">5видео</url>-(<url="https://youtu.be/7_2KyVFXduQ">5видео</url>+<url="https://youtu.be/kPoMei1xGhQ">1ч видео</url>)-(<url="https://youtu.be/nPPToQkoIHc">5+2ч,видео</url>)-(<url="https://youtu.be/O9dfY_t1UVI">3+3ф, видео</url>)-(<url="https://youtu.be/uDUbF7bEv1w">2+3ф, видео</url>)-<url="https://youtu.be/UqR-K43fM_o">4ф,видео</url>-3ф-3ф

В общем доволен.

лучшее виде 5-го подхода.

не ну так то да, когда в тебе не 80 кг все както кажется немного легче

так так и учили, наверно, от 1 до 5 лет. одна тренировка, три-четыре месяца отдых

на нем сразу связки выдернешь.
Я по дурости делал из упора над турником,
Задумка была такая что второй выход всегда проще чем первый, ну я первый раз подъемом переворотом на упор выходил и второй с опускания вниз пытался делать.
Потом связки болели.
Это типо пример, как нельзя делать

Вот в том то и дело что когда выход получается только только, ты его дожимаешь, самая колоссальная нагрузка и идет на все. Когда легко залетаешь то в разы меньше нагрузки.
А тут прикинь ты делаешь в первый раз и на тебя сразу такая нагрузка. Поэтому с резиновыми петлями все таки лучше, чем без них кое как по одному разу.

вот кстати моя летняя <url="https://workout.su/forums/comment/473056-b-17-08-18-pjatnica-b-probezhka-4-km-v-kachestve">треня</url> с резинками. Там одна нога на которой резинка она пряма, вторая дрыгается

дописал предыдущий пост пока ты отвечал, перечитай

С резиной, ноги надо держать прямо. как на подтягиваниях, резину посильнее (фиолетовую, а если мало то и две можно зацепить). Получается что то типа чистого выхода, без раскачки. Пробуй сначала высокие подтягивания с резиной, потом выше уже переходи с проворотом рук.

п.с. сегодня пойду тренить выходы, но сил особо нет, убился весь на неделе, наверное с резиной буду делать. так что сниму.
п.с.2
вот тоже, умом же понимаю что не надо бы ничего делать и так нагрузка приличная на этой неделе, но хочется же...

Eugene1512
Щас мы тебя заучим

Дело еще в том что новая и сильная нагрузка начинается (на связки и сухожилия), ты уже должен знать что это тебе не мышцы и они за 3-4-7 дня не восстановятся (2 недели минимум), долго восстанавливается короче. Если начать ускоренно или усиленно стопроцев травма, оно тебе надо?
Даже одного раза в неделю и то много для начинающего. Раз в две недели потихоньку пробуй. Можно с резиной чисто чтобы понять сам принцап, но тоже как то не особо, потому что механика выхода с резиной очень сильно отличается отмеханики выхода с подбрасыванием ног, но нагрузку на связки даст для того что бы их постепенно укрепить.

подтверждаю - инфа 100 %

поправил
<url="https://workout.su/forums/comment/416103-priglashajutsja-vse-zhelajushhie-dlja-uchastija-v">5 Minute Drill (5MD)</url>

Подтягивания доводи до 20 мин чистыми и по любому уже 1-2 раз сделаещь.
Я целенаправленно ничего не учил. Как стал 20 подтягиваться, то стало более менее получаться. Мало 15 ти.
Не трать время.
Теоритически один раз стал изредка получаться когда было 16, но он был очень кривой, такой кривой что так опасно делать ибо нагрузка жесткая просто. Поэтому что бы гарантировано начать с запасом по прочности то надо 20, это имхо.