Отправлено: 22.01.2019 02:56
Да уж, красота, снега много .
Отправлено: 22.01.2019 01:57
Так если деньги начнут появляться съезжай от родителей.
Все временно, черная полоса просто.
В теме: Way to the top
Отправлено: 22.01.2019 01:54
<quote name=Vyxodnadve post="500608">
Эт точно,я теперь по 15 пельменей ем всего.</quote>
Обжора 😃 я 10.
Отправлено: 21.01.2019 16:28
<quote name=Vyxodnadve post="500591">
<quote name=Serke post="500590">
Тогда вообще не делать брусья на разминке и все:wink:😉</quote>
эээх молодежььь,у нас, стариков, без разминки результат хуже!Разминка нужна,кровь разогнать,гидравлическую систему суставов подготовить...</quote>
А еще никто не отменял Креатинфосфатную суперкомпенсацию, жалко что молодеж про нее не знает, а может это и к лучшему, ходят тут мочят по 60 брусьев на сухую.
Отправлено: 21.01.2019 16:27
<quote name=Vyxodnadve post="500591">
<quote name=Serke post="500590">
Тогда вообще не делать брусья на разминке и все:wink:😉</quote>
эээх молодежььь,у нас, стариков, без разминки результат хуже!Разминка нужна,кровь разогнать,гидравлическую систему суставов подготовить...</quote>
Саня, ничего что я твою треню взял ?😃 мне кажеться она очень хорошо подойдет под наши цели 😃
Отправлено: 21.01.2019 16:05
Трицепуха нужна на первый подход на замер максимума.
Отправлено: 21.01.2019 15:16
<quote name=Felis post="500508">
Да что это за безобразие!!!
Такая теплынь, а они даже для совместного фото не разделись!
Выговор с занесением в грудную клетку!</quote>
Решили что хватит вас баловать 😃
Отправлено: 21.01.2019 15:15
21.01.19 Понедельник
Воскресение Треня опять прошла не зря, опять все болит.
Сегодня в зале восстановительная.
Все понемногу, от чего убился тем и лечился. На Передний вис подводящие поделал. Трицепуху ломит капитально, хз теперь когда восстановится. Грудь тоже болит, как раз все что нужно для брусьев.
Отправлено: 21.01.2019 06:58

Программа на 27.01.19 г.

Название тренировки

"Трицепс, сэй гудбай"

(трицепс, скажи досвидания).


1.Разминка
отжимания - подтягивания - брусья
3*10-5-10
15 мин перерыв

2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.

3 серии из 5 подходов на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.

3*(5*max,1 мин),15 мин

Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.

3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)

4.Обратный ход конем 10 ходовой.
Отправлено: 20.01.2019 17:42

Отправлено: 20.01.2019 17:39
<quote name=Serke post="500464">
Ледяную скульптуру в честь тебя сделал один бурят (при чем делал по ночам, 3 ночи вроде у него на это ушло).
Он кстати нам обещал, когда мы с ним общались, доделать уши ему, но видимо так и не сложилось.
p.s. ему кстати за нее заплатили 10к:blush:😊</quote>
Серега, а ты не радуйся, ты тоже кабан, и еще побольше чем я, верх большой, а попа и ноги маленькие 😃
Отправлено: 20.01.2019 17:17

+200 = 19 929

Отправлено: 20.01.2019 17:16

+336 = 57 372

Отправлено: 20.01.2019 17:14

+448 = 974 090

Отправлено: 20.01.2019 17:11

+407 = 17 361