Отправлено:
08.01.2019 02:37
В теме: Тренировки BarBosS'ов
Отправлено:
08.01.2019 02:35
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
07.01.2019 18:05
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
07.01.2019 06:18
В теме: Задний вис
Отправлено:
07.01.2019 03:44
а ваши "катки" укатают вас просто раньше времени, вот и все,</quote>
у меня уже наверно пол офиса стоит в очереди в ожидании когда у нас ресурсы здоровья закончаться и мы станем старичками в инвалидном кресле.
В теме: Мое все
Отправлено:
06.01.2019 15:57
06.01.19 Воскресение
Совместная треня
Были Lawnmover, Droll через два часа подъехали mESTniy, sas_chita.
Температура - 33 градуса.
поэтому программа была с ногами.
Откатали вот эту программу в полном объеме.
1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
2.Лесенка терминатора с ногами уровень 1 до 7, уровень 2 до 10.
3.Микс из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>
Микс №1
отжимания(2 уровень)-подтягивания(1 уровень)-брусья(1 уровень)
выглядеть это будет так
4. Максимумы
Лесенку терминатора с ногами сделали за 1 час 40 мин примерно.
В конце максимумы вообще дрищенские получились
отжимания 20-20
подтягивания 11-9
брусья 14-12
говорит о том что вроде загрузились нормально.
В этот раз треню закончили 13:20 (с 9:30) , так что рекорд по длительности установлен.
Фото с трени
Видео с трени
Совместная треня
Были Lawnmover, Droll через два часа подъехали mESTniy, sas_chita.
Температура - 33 градуса.
поэтому программа была с ногами.
Откатали вот эту программу в полном объеме.
Программа на 06.01.2019 г.
1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
Разминка:>
отжимания(45)-подтягивания(15)-брусья(30)
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 1(до 7) - 13 и уровень 2(до 10) - 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
200, выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
3.Микс из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>
Микс №1
отжимания(2 уровень)-подтягивания(1 уровень)-брусья(1 уровень)
выглядеть это будет так
Микс №1 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>
Круг максимумов:>
отжимания 2*max, 3 мин
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>
Лесенку терминатора с ногами сделали за 1 час 40 мин примерно.
В конце максимумы вообще дрищенские получились
отжимания 20-20
подтягивания 11-9
брусья 14-12
говорит о том что вроде загрузились нормально.
В этот раз треню закончили 13:20 (с 9:30) , так что рекорд по длительности установлен.
Итого за трению получилось:>
отжимания 440
подтягивания 285
брусья 356
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
подтягивания 285
брусья 356
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
Фото с трени
Видео с трени
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
06.01.2019 14:04
День ног у нас уже давненько в минутах. У каждого своя скорость выполнения (Мурат сделает 100 повторений и скучает, а ты пыхтишь ещё минуты 2) </quote>
</quote> чтоб от коллектива не отбивался.
В теме: Тренировки BarBosS'ов
Отправлено:
06.01.2019 02:51
Ну как бы еще душ есть для пота не только простынь. И на счет "усилителей" не уверен. А вот контрастный душ самое то для восстановления.
не только простынь. И на счет "усилителей" не уверен. А вот контрастный душ самое то для восстановления.
В теме: Баня.
Отправлено:
06.01.2019 02:41
Выпады и приседания уже не в количестве, а по времени считаете? скоро так же подтягивания, отжимания, брусья
Типа подтягивания 1 час .....
скоро так же подтягивания, отжимания, брусья Типа подтягивания 1 час .....
В теме: Тренировки BarBosS'ов
Отправлено:
06.01.2019 02:38
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
06.01.2019 02:35
Читаю субботу... там везде по 25...
Думаю с ужасом что сейчас попадется строчка "подтягивания 25 (моя добивочка)"
Думаю с ужасом что сейчас попадется строчка "подтягивания 25 (моя добивочка)"
В теме: трень
Отправлено:
06.01.2019 02:32
В теме: Мое все
Отправлено:
05.01.2019 16:44
В теме: Тренировки Lawnmover 2018