Отправлено:
22.10.2018 16:07
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
22.10.2018 15:18
Я думал что эта тема на новом сайте только отображается. Кучумов всех запутал напрочь со своими идеями порабощения мира 
Отправлено:
22.10.2018 15:12
Дразнила соседскую собаку. Ну, а чего она? Ещё более мелкая, чем я, но смеет на меня гавкать! Я тоже так могу! Р-р-р-мяу!!!
</quote>
Муж жалуется, что я, видите ли, целыми днями тренируюсь, мало ему внимания уделяют. Неправда, я вчера почти не занималась!
Но приходится учитывать желания близких, так что отвела себе на тренировку один час на всё про всё (включая разминку и заминку). Итого:
Стодневка 5-25-12-25;
Скакалка - 400;
Пресс - 160;
Альпинист - 160 и
Ножницы - 160.
Если бы в процессе дети не отвлекали, успела бы лесенку подтягиваний и отжиманий сделать, а так...:pouting_cat:
Но приходится учитывать желания близких, так что отвела себе на тренировку один час на всё про всё (включая разминку и заминку). Итого:
Стодневка 5-25-12-25;
Скакалка - 400;
Пресс - 160;
Альпинист - 160 и
Ножницы - 160.
Если бы в процессе дети не отвлекали, успела бы лесенку подтягиваний и отжиманий сделать, а так...:pouting_cat:
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
22.10.2018 01:04
я прям балдю от ващей общей фотки))) но вот один, тот кто не снял футболку, на штрафные отжимания напросился:laughing:
пусть с хлопками за это делает))))</quote>
пусть с хлопками за это делает))))</quote> и взгляд туманный, походу выходов переделал
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
22.10.2018 00:48
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
21.10.2018 18:27
даже не знаю как у кого то получается с первого раза имея даже базу))сколько не пробовал даже 1 секунды не могу,хоть и держу передний вис 6+</quote>
Это походу вообще первый элемент который у меня получился
чуть ли не до выходов даже
Отправлено:
21.10.2018 17:17
21.10.18 Воскресение, а это значит Совместная треня.
Были Lawnmover, Droll, Serke, Herr25, dAppEr, Kokos1, потом подъехал sas_chita c сынишкой IVAN2012.
Разминка и замер максимумов для <url="https://workout.su/forums/comment/485426-center-u-boom-h2-obnovleno-21-10-18-h2-u-boom-center">Зарубы по увеличению подтягиваний</url>
Видео под катом
Далее лесенка Терминатора с ногами
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200 (100/100), динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
</quote>
общий план и видео с тернировки
Некоторые чуваки делали выходы
Дима, dAppEr опять решил сегодня оторваться по связке Выход+приседание на одной, в итоге сделал 80+160
Совместная фотка
ниже еще вариант с цаплей
Далее связка G из командного задания
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">Let the Jedi party begin!</url>
400 отжиманий (от пола, брусья - без разницы)
200 подтягиваний
</quote>
Делали подходами как и в прошлый раз.
подтягивания чередовали верхний хват/нижний хват по 5
отжимашки по 10 к каждому подходу подтягиваний.
В конце поле битвы выглядело так
Андрюха и Серега еще выходы поделали, в качестве отдыха.
Утром на весах было 85,7 кг, пришел с трени 84,8 кг
1 кг испарился
Были Lawnmover, Droll, Serke, Herr25, dAppEr, Kokos1, потом подъехал sas_chita c сынишкой IVAN2012.
Разминка и замер максимумов для <url="https://workout.su/forums/comment/485426-center-u-boom-h2-obnovleno-21-10-18-h2-u-boom-center">Зарубы по увеличению подтягиваний</url>
Видео под катом
Далее лесенка Терминатора с ногами
Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200 (100/100), динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
</quote>
общий план и видео с тернировки
Совместная фотка
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">Let the Jedi party begin!</url>
Связка G (100 баллов):>
400 отжиманий (от пола, брусья - без разницы)
200 подтягиваний
</quote>
подтягивания чередовали верхний хват/нижний хват по 5
отжимашки по 10 к каждому подходу подтягиваний.
В конце поле битвы выглядело так
Андрюха и Серега еще выходы поделали, в качестве отдыха.
но чето как то они же не очень получались
хотя некоторые кони и тащили
В итоге за треню получились такие цифры:>
200, подтягивания верхний хват
200, подтягивания обратный хват
600, отжимания
200, брусья
200, выпрыгивания
200 (100/100), динамические выпады
</quote>
200, подтягивания обратный хват
600, отжимания
200, брусья
200, выпрыгивания
200 (100/100), динамические выпады
</quote>
Утром на весах было 85,7 кг, пришел с трени 84,8 кг
1 кг испарился
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
21.10.2018 02:11
В теме: ФОТО материалы о воркауте
Отправлено:
21.10.2018 01:57
Это две разные ласточки одна с горбом другая прямая.
SDV83,первая попытка нормальная. Там сначала надо размяться потом полегче заходит.
Дальше, вот как у тебя остановка и дальше медленное опускание, главное что бы глаза не лопнули помидорка там еще та надо что бы тело привыкло.
SDV83,первая попытка нормальная. Там сначала надо размяться потом полегче заходит.
Дальше, вот как у тебя остановка и дальше медленное опускание, главное что бы глаза не лопнули
помидорка там еще та надо что бы тело привыкло.
Отправлено:
20.10.2018 07:28
20.10.18 Суббота
Сегодня отдых и жесткое вкидывание углей, перед воскресением
вечером ужин из легкой пищи типа рыбы
Сегодня отдых и жесткое вкидывание углей, перед воскресением
вечером ужин из легкой пищи типа рыбы
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
20.10.2018 02:24
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
19.10.2018 09:58
Все замутил супер прогу, теперь надо реализовывать.
Смысл следующий.
Прога замучена из четырех разных программ. Две по брусьям и две по подтягиваниям.
Сохраняется принцип нагрузки целевых мышц с последующим отдыхом.
В день есть несколько вариантов упражнений, выбираешь какой по душе.
Для начала можно попробовать, раз в неделю, по очереди все, что бы иметь представление что это такое.
В неделе расписаны тяжелые и легкие тренировки. Подразумевается что в воскресение проходит смешанная тяжелая тренировка, поэтому понедельник считается восстановительной треней. В среду идет тяжелая тренировка тоже смешанная, но не такая объемная как в воскресение, например Тренировка Ганнибала, тогда меняется местами пятница и четверг(что бы разгрузиться по нагрузке). Если в среду не планируется тяжелой смешанной то идет тяжелая с проработка целевой мышцы, и на следующий день в четверг тоже тяжелая но с проработкой уже другой мышцы антагониста.
Кроме того периодически надо будет с весом еще тренить, но это наверное раз в месяц будем практиковать, сильно грузит связки, потом неделю отходников получается.
Короче пипец как все запутанно, ну это что бы враги запутались
Смысл следующий.
Прога замучена из четырех разных программ. Две по брусьям и две по подтягиваниям.
Сохраняется принцип нагрузки целевых мышц с последующим отдыхом.
В день есть несколько вариантов упражнений, выбираешь какой по душе.
Для начала можно попробовать, раз в неделю, по очереди все, что бы иметь представление что это такое.
В неделе расписаны тяжелые и легкие тренировки. Подразумевается что в воскресение проходит смешанная тяжелая тренировка, поэтому понедельник считается восстановительной треней. В среду идет тяжелая тренировка тоже смешанная, но не такая объемная как в воскресение, например Тренировка Ганнибала, тогда меняется местами пятница и четверг(что бы разгрузиться по нагрузке). Если в среду не планируется тяжелой смешанной то идет тяжелая с проработка целевой мышцы, и на следующий день в четверг тоже тяжелая но с проработкой уже другой мышцы антагониста.
Кроме того периодически надо будет с весом еще тренить, но это наверное раз в месяц будем практиковать, сильно грузит связки, потом неделю отходников получается.
Короче пипец как все запутанно, ну это что бы враги запутались
Отправлено:
19.10.2018 09:54
Отправлено:
19.10.2018 09:52
Отправлено:
19.10.2018 09:51
ну она как бе плавно перетекает одна в одну, Разминка 2 часа и заминка 2 часа