21.10.18 Воскресение, а это значит Совместная треня.
Были
Lawnmover,
Droll,
Serke,
Herr25,
dAppEr,
Kokos1, потом подъехал
sas_chita c сынишкой
IVAN2012.
Разминка и замер максимумов для
<url="https://workout.su/forums/comment/485426-center-u-boom-h2-obnovleno-21-10-18-h2-u-boom-center">Зарубы по увеличению подтягиваний</url>
Видео под катом
Далее лесенка Терминатора с ногами
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200 (100/100), динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
</quote>
общий план и видео с тернировки
Некоторые чуваки делали выходы
Дима,
dAppEr опять решил сегодня оторваться по связке Выход+приседание на одной, в итоге сделал 80+160
Совместная фотка
ниже еще вариант с цаплей
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Далее
связка G из командного задания
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">Let the Jedi party begin!</url>Связка G (100 баллов):>
400 отжиманий (от пола, брусья - без разницы)
200 подтягиваний
</quote>
Делали подходами как и в прошлый раз.
подтягивания чередовали верхний хват/нижний хват по 5
отжимашки по 10 к каждому подходу подтягиваний.
В конце поле битвы выглядело так
Андрюха и Серега еще выходы поделали, в качестве отдыха.
но чето как то они же не очень получались
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
хотя некоторые кони и тащили
В итоге за треню получились такие цифры:>
200, подтягивания верхний хват
200, подтягивания обратный хват
600, отжимания
200, брусья
200, выпрыгивания
200 (100/100), динамические выпады
</quote>
Утром на весах было 85,7 кг, пришел с трени 84,8 кг
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
1 кг испарился
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)