Отправлено:
23.10.2018 10:50
23.10.18 Вторник.
Сегодня с утра прямо почувствовал прилив сил, вроде всего второй день после воскресной жести (раньше как раз только во второй день приход крепатуры случался)
Вот что значит правильная восстановительная тренировка (подумал я про себя)
Решил сегодня мочкануть максимум в чистой технике.
Был не уверен что будет что то выдающиеся но такие моменты упускать нельзя (когда кажется что сейчас загнешь турник в дугу)
Разминка моди.стодневкой, без подтягиваний обр.хватом (поберег бицепс для максимума)
5-12-12-12-12, 60 сек
6-12-12-12-12, 60 сек
7-12-12-12-12,
Отдых 14-15 мин.
Вот что вышло
Вот жеж был уверен что руки выпрямляю, прям не знаю, какая то беда творится, может сзади попробовать заснять.
потом отдохнули 10 мин и сделали стремянку подтягиваний до 10, с отдыхом повторение +10 сек.
в конце после минутки отдыха еще максималочку сделали.
Вот такая мини тренировка получилась раз 105 подтянулись короче.
Вообще нагрузка не почувствовалась. совсем не устал.
Видимо воскресная жесть каким то кардинальным образом повлияла на подтягивания.
Завтра планируем тренировку Ганнибала мочкануть в 5 харь
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
посмотрим что из этого получится.