Ну что парняги замутим прогу на воскресение?
Мне жутко понравилась прошлая программа предложенная Андреем Droll

Разминка:
Лесенка Терминатора с ногами:
1 подтягивание вх
2 отжимания
2 выпрыгивания
1 подтягивание нх
2 брусья
2 выпада с выпрыгиванием, по 1 на каждую

Заминка:
200 подтягиваний
400 отжиманий

Заминку можно выполнить так:

5 подтягиваний прямым
10 отжиманий
5 подтягиваний обратным
10 брусьев

20 подходов

программа примерно до 13:00 рассчитана.

Тоже все хочу взяться да не судьба, зима вот уже наступает в валенках как то не очень , зато в фуфайке не так плечо давить будет.

А что годику то? Надо к каждому месяцу стараться

Всех желающий приглашаю поучаствовать.
<url="https://workout.su/forum_thread/16707-zaruba-po-uvelicheniju-kolichestva-podtjagivanij-tolko#page-a">Заруба по увеличению количества подтягиваний</url>
в чистой технике.

19.10.18 Пятница
В стодневке запишем сегодня как растяжку, завтра отдых, надо силов подкопить, да постараться нормальный максимум выдать.
Так что сегодня кинопробы были.
Запись видео для <url="https://workout.su/forum_thread/16707-zaruba-po-uvelicheniju-kolichestva-podtjagivanij-tolko#page-a">Зарубы по увеличению количества подтягиваний</url>
в чистой технике.
Подтянулся 19 раз, но по прежнему не доволен. сконцентрировался на выпрямлении рук, а голову упустил и получилось что сильно тяну подбородок и голову немного не дожимаю над перекладиной.
В воскресенье буду переснимать.
На работе тренируемся с коллегой Пашей(на сайте упорно регистрироваться не хочет), у него показатели больше моего, на этот раз стабильно получилось разница на 4 подтягивания, но у него чище техника.

Вечером баня.

А мы сегодня на работе площадку два дополнительных балона прикатили, что бы на турник удобнее залазить и ход конем делать можно было.

18.10.18 Четверг
Сегодня 2 месяца дочурке моей, растет на радость папе маме и брату
Модифицированная стодневка
-подтягивания вх-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нх-брусья-динамические выпады

6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6)
на 5 кругов 20 мин.

не спешили, записали подходы для оттачивания техники подтягиваний.
пока не понял, какая то раскачка есть и руки не хотят выпрямляться никак .
видео

-стойка на руках у колеса, руки так заметно устают быстрее.

видео

Спасибо !!! Бабуле привет

Я вот сег 2 мес доче буду обмавать

Утром так завтракаешь ?

Поздравлять бедем ? Я все хочу на двух бензовозах какой нибудь элемент смострячить, бензовазы красивые никак не подберу

17.10.18 Среда
Модифицированная стодневка
-подтягивания вх-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нх-брусья-динамические выпады

6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6)

на 5 кругов 15:22 мин.
пока так поделаю.

-стойка на руках 3*max у брусьев
видео

Думал думал что бы еще такое придумать что бы упор был пониже и под конец придумал - у колеса. (завтра засниму видео)

Вот такие кошки в Чите жоские

На весах будешь прогрессировать

Понятно. Тут тоже чем больше под нагрузкой тем меньше сделаешь. Почему нет, делай. Только у тебя заметно снизится количество повторов. Больше будет нагрузка на сухожилия. В идеале делать так примерно одну треню в неделю или даже в две недели. А вобще для этих целей будет турбо блок, он и расчитан что к этому времени тушка уже привыкнет к нагрузке. Если поставить турбо блок вперед то половина новичков на 7 ноября поедет в больничку, а не на коньках кататься.