Отправлено: 29.11.2018 16:58
так качайте спину, лодочка, обратная гиперэкстензия, ролик, планка, становая тяга.
Отправлено: 29.11.2018 16:53
<quote name=Serke post="493448">
Да даже от домашнего турника нет мозолей.</quote>
ага, я в первый день чуть руки до колена не стер, есть и еще какие.
Отправлено: 28.11.2018 17:31
<quote name=vovafit post="493374">
сегодня что-то было настроение, пошел поподтягиваться, побил свой рекорд, без раскачек 42 раза. ХЗ откуда силы но день удался )) за пару лайков в репу сниму видюху )))</quote>
Хотелось бы взглянуть на технику таких подтягиваний с 93 кг весом.
Отправлено: 28.11.2018 15:39
28.11.18 Среда
Парняги сегодня Ганню предлагали, пришлось отказаться. Коплю силу на подтягивания для зарубы. После стойки на руках сегодня болят все руки по длине. Трицепс в какомто другом, не изведанном ранее месте болит, дельты тоже, вобщем какойто пипец, хотел сегодня записывать подтягивания но утром как то даже руки с трудом поднимались. Завтра в любом случае буду пробовать записать и потом еще через день отдыха в субботу. Лучшее видео отберу на зарубу.
Пока сил не чувствую. Прекратил все тренировки даже восстановительные и поддерживающие штаны. Жду прихода основной Силы.
Отправлено: 28.11.2018 15:34
Ага 80...этот то только только жать стал по нормальному.
Отправлено: 28.11.2018 13:10
Кабанеть.... Это хорошо, скока бицуха?
Отправлено: 28.11.2018 12:44
Вот такую фигню попробуйте, только с 32 кг.
Пока потренируйте с 16 кг.

Вообще погуглите фокус с гирей 32 кг.
Занятные видосы их сейчас еще больше стало, раньше мало было.
Отправлено: 27.11.2018 16:30
Мне тоже кажется что 100 через чур.
Отправлено: 27.11.2018 16:10
А как же теория прогрессии нагрузки?
Так ты не научишься больше подтягиваться и т.д. так и будешь делать свои 20 по 20 через 10 минут.
Тут важно разнообразие и стресс.
Все это хрень.
Еслиб было все так легко и просто. То было б одно видео и все вокруг как Чак Норрисы ходили.
Отправлено: 27.11.2018 15:09
Я бы этим видео меньше доверял. Там всегда противоречия. Особено Кобелевские.
Отправлено: 27.11.2018 10:50
<quote name=Russman post="493198">
<quote name=Lawnmover post="493166">
Сломал свой любимый экспандер, только недавно ЛР установил - 20 сжиманий до щелчка. Обидно 800р коту под хвост.</quote>
А на сколько кг он был?</quote>
45 кг.
Отправлено: 27.11.2018 08:55
<quote name=Anastasia13 post="493179">
:grin:😁 вот он побочный эффект тренировок!)))))</quote>
когда то же должна быть польза еще 😃 зато знаю что теперь на ДР себе заказать 😃
Отправлено: 27.11.2018 08:54
27.11.18 Вторник
Разминочная тренировка.
-подтягивания 3*10
-брусья 2*15
-отжимания 20
-стойка на руках у стены в общей сложности 254 сек. получилось
-планка 5 мин.

Силы не чувствую нифига, не восстановился еще.
От стойки все болит. руки запястья. фигня какая то. Хотя уже так уверенно встаю, надо наверно пока силы есть пробовать без опоры стоять.
Отправлено: 27.11.2018 02:18
Блин, сегодня пока на работу ехал, печалька произошла.
Сломал свой любимый экспандер, только недавно ЛР установил - 20 сжиманий до щелчка. Обидно 800р коту под хвост.
Отправлено: 26.11.2018 17:49
У меня для этих гантеля 8 кг есть. Сейчас пока убиваться не надо, надо максимум подтягиваний к концу недели записать. После веса я примерно неделю в себя прихожу только.