28.09.18 Пятница
Опять всю ночь шел дождь, так что без бега.
Как и ожидалось, всю ночь убегал от индейцев которые стреляли стрелами в попу и бедра, утром так со стрелами и пошел на работу.
В обед в зале решил размяться тем же чем убился вчера
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
это самый действенный способ. (прям как похмелье
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Будем считать что вчера бухал
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
)
Получается что разбавленную стодневку сделал
2*Пт-5,От-10,Выпр-10,ПтОбр-10,Бр-10,ВыпД-10
Пт-15,От-30,Выпр-30,ПтОбр-15,Бр-30,ВыпД-30
4*Пт-5,От-10,Выпр-10,ПтОбр-10,Бр-10,ВыпД-10
всего получилось
подтягиваний прямой/обратный 40/40
отжиманий 80
выпрыгиваний 80
выпадов 80
брусьев 80
видео записал от нечего делать.
в перерывах треня стойки на руках
в конце планка 3 мин.
и Фото для ценителей жанра, так сказать
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Вечером по плану баня.