ну и высокие подтягивания тоже удобно делать

28.09.18 Пятница
Опять всю ночь шел дождь, так что без бега.
Как и ожидалось, всю ночь убегал от индейцев которые стреляли стрелами в попу и бедра, утром так со стрелами и пошел на работу.
В обед в зале решил размяться тем же чем убился вчера это самый действенный способ. (прям как похмелье Будем считать что вчера бухал )

Получается что разбавленную стодневку сделал

2*Пт-5,От-10,Выпр-10,ПтОбр-10,Бр-10,ВыпД-10
Пт-15,От-30,Выпр-30,ПтОбр-15,Бр-30,ВыпД-30
4*Пт-5,От-10,Выпр-10,ПтОбр-10,Бр-10,ВыпД-10

всего получилось
подтягиваний прямой/обратный 40/40
отжиманий 80
выпрыгиваний 80
выпадов 80
брусьев 80


видео записал от нечего делать.

в перерывах треня стойки на руках
в конце планка 3 мин.

и Фото для ценителей жанра, так сказать

Вечером по плану баня.

Ну так и восстановлением тоже сильно никто не заморачивается, можешь бежишь, не можешь не бежишь.

Я тут както прикидывал на круговых тренировках, когда совсем херово было, на скоряк по кодыку 190 пульс получался

О, дай мне немного бицухи ...

Ага....от пресса.

Жаркая и солнечная, у нас с ночи дождь идёт и 5 град всего, дубориловка пипец.

27.09.18 Четверг
Сегодня дождь с ночи, поэтому без бега, решили позаниматься в зале побольше.
Делали лесенку Терминатора разбавленную ногами*
Дошли до 8 на спуске дальше не успели, по времени 1 час ушло.

Итого получилось
72 подтягивания вх
144 отжиманий
144 выпрыгиваний
72 подтягивания нх
144 брусьев
144 динамических выпадов

Завтра походу индейцы в попу стрел настреляют.

походу тут Куперфильд какойто поработал

Волейбол есть, времени нет, дочурка у меня маленькая. То гулять то купать да маму подменять, немного времени пройдет потом посмотрим. Так что пока так.

похоже что мой природный потенциал пока 22 (природу не обманешь)
сегодня попытался 23 сделать, вот что вышло

лучше расскажите как вы цитируете сообщения, или я уже все мозги себе стренировал или тут нет цитирования? (в ручную заполняю)
На самом деля там все очень просто с 16-18 до 20 ти это просто надо немного изменить сам принцип.
немного повисеть и немного потерпеть. вот весь секрет. Когда делаешь 16-18 об этом не задумываешься сделал и слез. а вот если потерпеть еще немного то и 20 сделаешь, многие просто этого не знают.

26.09.18 Среда
Бег 6,05 км время 29:37 темп 4:53/км
Была задумка померять максимум по подтягиваниям.
Но что то пошло не так ....
В результате получилась стегань какая то ))))
Просто пофану поугарали, короче.

Напоследок, от нефиг делать сделал какуто хрень, вместо стодневки
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin#page-a">Let the Jedi party begin![26 сентября 2018]</url>
Зато поржали

п.с. извиняюсь за качество видео, снимал на тапок.

напомните о чем речь

Литр.