+4=9108

В сосновом лесу после дождя от подышать и побегать можно и оргазм испытать

А у нас картоха походу утонула, много дождей все в воде. Творогом буду отжираться.

Все правильно, так и делают. Только сильно не гонись за количеством, ты же все равно не на максимум делаешь попробуй несколько дней подряд такое сделать, если все нормально то можно еще добавить, пока не почувствуешь что на след день это повторить становится сложно. Вот тогда будет норм нагрузка для тебя и тело тренироваться будет.

Стодневка вообще как разминка перед треней хорошо заходит. Только в уменьшенном варианте.

Всем Спасибо за такие комментарии, теперь мотивации стало еще больше !!!

Артем, целей по бегут нет совсем. Просто для себя бегаю. Даже не хочется нигде учавствовать, как то даже времени жалко, не знаю почему. Вот никак не могу даже на гто осмелиться, хотя там вообще просто надо придти, нормативы плевые в моей группе.

Олег, если бы эта спина 30 подтягиваний выдавала вот тогда я бы был доволен, а так..... Я в обиде на нее как говорится масло есть, а силы нет.

вот прикольное видео про <url="https://youtu.be/llwx4CQ2b30">Шредера</url> на 17:50 высказывания Трухановца.

ты на ней не зацикливайся, трень кругами она сама появится так же как и сила и рельеф.

жить - хорошо..
А хорошо жить еще лучше

Да видел я его, он еще где то на пляже выходы бомбил с весом 125 кг.
какието сиськи бабские у него
техника подтягивания до головы

Не пробовал сделать <url="https://workout.su/uploads/editor/2018/07/2018-07-11-11-07-08-yap.jpg">тренировку Ганнибала</url>?

С виду тоже только выносливость но когда сделаешь и подойдешь к зеркалу то увидишь там совсем другого человека нежели до нее

Мое мнение не надо зацикливаться выносливость или сила, это все неотделимо одно от другого и где одно там и другое.

<url="https://workout.su/forums/comment/471349-b-08-08-18-sreda-b-krasivaja-data-ne-pravda-li-s-utra">+10</url>=9062

08.08.18 Среда.
Красивая дата не правда ли?
С утра думал как ее отметить, брусья были вчера подтягивания запланированы на завтра. Решение пришло неожиданно.
Потому как сегодня в обед уже запланировал пробежку 10 км.
И уже когда побежал и вдруг заметил что бежится легко и темп на первом км держится не доходя до 5 мин/км, то решение пришло само собой, попробую пробежать с максимально быстрым темпом 10 км, ну хотя бы из темпа за 5 мин/км не выходить.
Решил бежать без остановок на фото и купание, как обычно это делаю.
Подуманно - сделано.
Последние км было тяжело, не скрою, но держался, рожа красная до сих пор
Зато я сделал это !!! Мой новый ЛР.
Бег 10 км. время 45:50, темп. 4,35 мин/км
и еще там какие то достижения на 1,5, и мили.
Потом холодный душ и вот он кайф и обнуление нервно/стрессового счетчика.

Я иду по программе увеличения числа подтягиваний и ее же параллельно применяю к отжиманиях на брусьях (это мое ноухау, а почему бы и нет?! механизм схожий, свой вес на максимум, должно работать и там и там).
<url="https://workout.su/articles/23-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-universalnyj">универсальная программа 5 подходов</url>
там делается 5 подходов на максимум с временем отдыха 5-4-3-2 мин.
планирую делать 6 недель то есть 12 тренировок не меньше.

почти 2е недели позади(завтра будет).
Первые впечатления.
Нехило прокачивает руки, по ощущениям лучше чем тренировка Ганнибала.
Даже не измеряя руки чувствуешь что руки становятся больше. Именно то чувство что "мышца прет". Трицепс растет просто огненно.
Всем рекомендую попробовать.
Возможно то что прет мышца связано с тем что более длинные циклы отдыха между тренями получается 2-3 дня. как раз оптимально для роста мышц, ну и жру белок много.
Сначала делал враз и подтягивания и брусья, это тяжело и времени надо два часа. В виду того что на работе обед 1 час и того что после такой трени ручки как тряпки разбил подтягивания и отжимания по разным дням, они идут рядом, но не в один день
Распределяю так что бы в неделю получилось две трени подтягиваний и две трени брусьев.

чето тут как будто Макс химик