по лопатке,
разминайся лучше,порастягивайся
Если болит не делай упражнения которые вызывают боль,
связочки видимо с непривычки подрастянулись.
погрей чем нибудь, мужем например.

не знаю, не знаю, не видел, не пробовал

Zhev
Мои мысли.
Если буду тренировать выходы (а я их буду тренировать но позже
пока подтягивания до 25 и брусья до 50 ти и отжимания до 100 не доведу.)

Допустим делаешь лесенку.
Сначала пока на свежака делаешь сам как можешь. Потом с петлей. Петлей как бы добиваешь до нужного количества.

Бывает что сам делаешь из последних сил и сильно гнешь локти, аж потом ломит. с петлей получается более щадяще сделать, думаю это правильно.

Ну и у меня три петли, разные по силе, и можно варьировать, если чувствуешь что чуть чуть не хватаешь берешь слабую петлю, чуть попозже посильнее, так как бы компенсируя усталость делаешь нужное количество.

Ну и как сказал, петля тебя воспитывает с ней не подрыгаешь, ноги надо прямыми держать иначе она не помогает

свои минусы
-таскать
-об узел ударяться

сразу вычеркни и не позорься

Да это нормально, что бы развиваться надо всякого разно подтягиваться. Если ты будешь на загнутых ручках мочить то простой уличный турник для тебя песочницей покажется. На них очень сложно подтягиваться. Там хочешь не хочешь спина работает, предплечья меньше награждаются. Их любят качки использовать но так как до верха сложно дотянуться они на них в пол амплитуды мочат.

29.09.18 Суббота
Отдых.

П.с.Если не хочешь что бы попа до колена была

Горький 92% какао, онли.

Как это определить? То есть само упражнение ты выполняешь но после этого должно болеть именно не мышцы, а все что рядом ? Боли какого характера? Ноющие, тянущие, суставные?
Сколько по длительности, сразу после нагрузки или же в течении какого то времени, час два, день два?

У меня такая же фигня, ем и не наедаюсь. Утром встал хочу жрать - жру, в обед хочется жрать - жру, домой прихожу - жрать, после бани опять хочется жрать. Всегда хочется жрать, даже когда нажрался все равно хочется жрать ! Надо походу опять темный шоколад вводит в рацион.

Вот и я подумал что это потолок и что дальше можно сдохнуть и решил померять.

Да криворукий, что поделаешь

14,5 не судьба?

ну и высокие подтягивания тоже удобно делать

28.09.18 Пятница
Опять всю ночь шел дождь, так что без бега.
Как и ожидалось, всю ночь убегал от индейцев которые стреляли стрелами в попу и бедра, утром так со стрелами и пошел на работу.
В обед в зале решил размяться тем же чем убился вчера это самый действенный способ. (прям как похмелье Будем считать что вчера бухал )

Получается что разбавленную стодневку сделал

2*Пт-5,От-10,Выпр-10,ПтОбр-10,Бр-10,ВыпД-10
Пт-15,От-30,Выпр-30,ПтОбр-15,Бр-30,ВыпД-30
4*Пт-5,От-10,Выпр-10,ПтОбр-10,Бр-10,ВыпД-10

всего получилось
подтягиваний прямой/обратный 40/40
отжиманий 80
выпрыгиваний 80
выпадов 80
брусьев 80


видео записал от нечего делать.

в перерывах треня стойки на руках
в конце планка 3 мин.

и Фото для ценителей жанра, так сказать

Вечером по плану баня.

Ну так и восстановлением тоже сильно никто не заморачивается, можешь бежишь, не можешь не бежишь.

Я тут както прикидывал на круговых тренировках, когда совсем херово было, на скоряк по кодыку 190 пульс получался