Отправлено: 28.09.2018 00:57
О, дай мне немного бицухи 😃...
Отправлено: 27.09.2018 15:15
<quote name=Zingerr post="481071">
Смотри не засиживайся а то рубаха лопнет.:sweat_smile:😅</quote>
Ага....от пресса.
Отправлено: 27.09.2018 13:16
<quote name=OlegSh post="481054">
В обед - прогулка очень быстрым темпом, почти 1 час.
Заруливал на 5 минут на площадку, маленько поболтался.
Сегодня желания тренить нету :slight_smile:🙂 .
Погода - жаркая и солнечная.
Всем привет!!! :metal:🤘</quote>
Жаркая и солнечная, у нас с ночи дождь идёт и 5 град всего, дубориловка пипец.
Отправлено: 27.09.2018 10:15
27.09.18 Четверг
Сегодня дождь с ночи, поэтому без бега, решили позаниматься в зале побольше.
Делали лесенку Терминатора разбавленную ногами*
Дошли до 8 на спуске дальше не успели, по времени 1 час ушло.

Итого получилось
72 подтягивания вх
144 отжиманий
144 выпрыгиваний
72 подтягивания нх
144 брусьев
144 динамических выпадов

Завтра походу индейцы в попу стрел настреляют.

Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>

100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
</quote>
Отправлено: 26.09.2018 15:04
походу тут Куперфильд какойто поработал 😃
Отправлено: 26.09.2018 12:45
Волейбол есть, времени нет, дочурка у меня маленькая. То гулять то купать да маму подменять, немного времени пройдет потом посмотрим. Так что пока так.
Отправлено: 26.09.2018 11:57
похоже что мой природный потенциал пока 22 (природу не обманешь)
сегодня попытался 23 сделать, вот что вышло 😃

хотел как можно больше нон-стоп сделать в итоге начитирил пипец и силы все потратил
В теме: Challenge SW
Отправлено: 26.09.2018 11:48
лучше расскажите как вы цитируете сообщения, или я уже все мозги себе стренировал или тут нет цитирования? (в ручную заполняю)
Zhev:>
Лучше сам напиши, какую траву ты пил, чтобы до 20 ти так быстро подняться</quote>
На самом деля там все очень просто с 16-18 до 20 ти это просто надо немного изменить сам принцип.
немного повисеть и немного потерпеть. вот весь секрет. Когда делаешь 16-18 об этом не задумываешься сделал и слез. а вот если потерпеть еще немного то и 20 сделаешь, многие просто этого не знают.
Отправлено: 26.09.2018 11:22

+6 = 10 888

Отправлено: 26.09.2018 10:00
26.09.18 Среда
Бег 6,05 км время 29:37 темп 4:53/км
Была задумка померять максимум по подтягиваниям.
Но что то пошло не так ....
В результате получилась стегань какая то 😃))))
Просто пофану поугарали, короче.

хотел как можно больше нон-стоп сделать в итоге начитирил пипец и силы все потратил

Напоследок, от нефиг делать сделал какуто хрень, вместо стодневки 😃
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin#page-a">Let the Jedi party begin![26 сентября 2018]</url>
в конце вспомнил что пропустил подтягивания обратным хватом
ну и доделал
Зато поржали 😃

п.с. извиняюсь за качество видео, снимал на тапок.
Отправлено: 26.09.2018 04:12
напомните о чем речь 😃
Отправлено: 25.09.2018 15:31
Литр.
Отправлено: 25.09.2018 10:36
О бег попер ... и это по лужам 😃
Отправлено: 25.09.2018 08:58

+6 = 10 828

Отправлено: 25.09.2018 08:41
25.09.18 Вторник
Пробежка 6 км


Стодневка модифицированная
подтягивания вх -10,
брусья -20,
подтягивания нх -10,
отжимания -20
отдых 2-3 мин
4 круга.