Ладно, пока подтягиваться будем учится. А то тут некоторые по 40 подтягиваются и по морям да рыбалкам ездят, а мы треним треним и нифига сдвигов нет. У меня завтра 9ая по счету треня Ганнибала будет за месяц надо завязывать да на что то другое переходить.

10.07.18 Вторник
Бег 7 км
Небольшая вводная разминочная тренировка.
подтягивания в.х - 5
отжимания - 15
брусья - 10
отжимания - 15
брусья - 10
корявые выходы три подхода 4,3,2
не знаю, ну не хватает силы и все какая то корявость получается
видео корявых выходов под катом
Завтра хотим Ганю на три хари расписать

Ну я как бе свое мнение выразил и вы вольны в своем выборе господа, можете хоть г... жрать

сори за мой французский.

Ягуана на них точно получится.

Раскачаться можно силнее, все тело за линию турника перевести и потом как бы по диагонали подтягиваться как можно выше и в верхней точке к турнику руками тянуться.
Если через одну, то руку сильнее за турник наклонять и плечем больше на ту сторону перевешиваться, так можно просто висеть как бы на подмышке. Но на локоть нагрузка большая и на плечевой сустав тоже.

09.07.18 Понедельник
Восстановительная треня
Бег 6 км
отжимания - 15
подтягивания в.х -5
Брусья - 10
подтягивания н.х -5
вис 1:12 сек
планка 5 мин

вызов херачит поди

Если передний делаешь то и задний получится 100 % просто не догоняешь чего как напрячь и все.

четко как солдат

Пипец боевик, триллер, ужасы какие то у тебя опять
Наши 11 градусов, дождь и ветер походу это все мелочи по сравнению с этой жестью.

08.07.18 Воскресение
Совместная тренировка.
Сначала разминочный забег вокруг озера Кенон.
Бег 17 км.
ручеек разлился не перепрыгнешь, пришлось перебродить.
Погода была полное фуфло.
t=11 град, Ветер, дождь.
Искупнулись в надежде согреться в воде, не помогло


Ниже видео под песню ...
"Трое смелых парней на-на-на ...."
На площадке на пляже тренить не было возможности, сделали пробные подходы и поняли что так продолжаться не может и переехали не далеко от пляжа во двор жилого дома на площадку, там хоть от ветра можно было укрыться, дождь так и продолжался.
Потренили тренировку Геннибала.
Не все подходы дались целиком, брусья почти все пришлось бить, и пару первых подтягиваний.

Жалко что многие этого не понимают. В клубах вон полно продают всяких коктейлей чуваки прямо в раздевалках их жрут, как будто до дома дойти не успеют или как будто дома жрать нечего.

Ну все пипец толстухе пришел

А по моему одинакого, поясни.
Элемент называется "приглашение" или в переводе "велкам". :grinning:

Очень полезная информация. Спасибо!
П. С. Буратино.
Когда захочу сделать растяжку, то буду заходить суда и читать :grinning: