Надо просто обратится к специалисту и сказать какие группы мышц ты бы хотел потянуть и все. Потянут все как надо и в разу лучше всяких самопальных растяжек.
Опасного в ней ничего нет. Есть опасные инструкторы которые по незнанию или не хотению не правильно доводят информацию до клиентов. В общем как и в любом деле.

Я видел такое, даже где то его запомнил. Пока за компом сидишь все просто, на площадку приходишь все забыл надо целенаправленно только для этого приходить и пробовать.

Тренировка 25.03.18 г.
Разминка,круги стодневки
-коллективная планка 6 мин
-коллективное фото

Продвинутая часть.
Тренировка выходов с резинками.
Далее среда от борбосов
-подтягивания лесенка 1-7-1-7-1
-отжимания на брусьях 5х10
-круги 10 подтягиваний-15 отжиманий - 10 приседаний-15 брусьев
сделали 6 кругов
-отжимания 4х20 (подходы точно не помню но вроде 4)
времени уже не осталось еще немного выходы потренили.

В общем как всегда продуктивно и четко.

Фото

25.03.18 Воскресение
Сегодня была совместная треня.
Бег 4 км.
Разминка уменьшенными кругами стодневки
5-15-15-10/10
планка 6 мин
-фото
Тренировка выходов с резинками.
Получилось на зеленой петле сделать парочку, на фиолетовой пока нет.
далее среда от борбосов
-подтягивания лесенка 1-7-1-7-1
-отжимания на брусьях 5х10
-круги 10 подтягиваний-15 отжиманий - 10 приседаний-15 брусьев
сделали 6 кругов
-отжимания 4х20 (подходы точно не помню но вроде 4)
времени уже не осталось еще немного выходы потренили.

В общем как всегда продуктивно и четко.


Больше фото тут
<url="https://workout.su/forums/comment/437925-b-trenirovka-25-03-18-g-b-razminka-krugi-stodnevki">Глобальный форум.Форум города Чита.Обсуждение совместных тренировок</url>

Vista_Pro
Немного есть неловкость в плечевых суставах, но это как раз если повиснешь в расслабленном состоянии. Спину не расслабляй держи плечи ровно не прислоняй руки к ушам короче тогда и суставы будут гнутся нормально.
Подтягивания ограничиваются только временем держания уголка.
Я если держу его сек 40 то и подтягиваюсь с ним столько же.
например если я подтягиваюсь 16 раз за 1 минуту с чем то, то с уголком я успеваю только 10 раз подтянуться как раз в 40 сек и получается.

По лесу почти 1 км, чуть чуть без малого.
По бегу и стодневке надо пробовать. Будет много - сокращать или через день бегать.

Да, тут согласен, как то неудачно сегодня получилось. И подбородок вверх тяну зачем то, когда голову должен прямо держать.
Жизнь боль !
поэтому в профиле не стал ничего менять, фигня это все. Видишь огорчен я

Как вариант с резинкой потренить.

короче надо тоже надо на австралийские переходить, только так я смогу поднять свой максимум хотябы до 20 ти

надо туда добавить "бомбить", "бро", "на изи", "уничтожать"

24.03.18 Суббота
Душевно пробежались утром с Максимом.
Замерял максимумы.
В подтягиваниях 17.
Отжимания 40.
Очень недоволен.
Моя теория не сработала, буду тренить.
Вернее сработала, но ожидания не оправдались
Далее видео.

Короче, завтра опять в "РЫБАК" на тренировку идти
я стойку на руках стесняюсь делать все видят что у меня на носках "рыбак" написано

Дима, Во сне что ли?

Мне надо вышить - Самый крутой воркаутер
Я б тоже заказал.