Отпишись тут обязательно после соревов.
конеш по правилам соревов, тут и думать сильно нечего, а техникой тут уже перед нами красоваться будешь
Удачи !!!

тебе куда его сжигать уже и так вес идеальный.

Смотря какая цель.
В зависимости от этого выбирается и пища.
На счет что именно в 2 часа после и далее тренировка теряет смысл - полный гон. смотря какая тренировка и что тренировали, опять же какая цель тренировки.
И много еще всяко гона, типа говядина жирная телятина нет.

Статья заказана продавцами клюквенного и виноградного сока и протеиновых коктейлей.

Короче, лабуда для тех кто не включает мозг
зомботрон форева !!!

Зато вес скинул нет худо без добра

Ван Дам курит со своими грузовиками

А нам то дрищам как прикольно, ты даже не представляешь

тебе никто не мешает после кругов стодневки отдохнуть 10-15 мин и
убить трицепс какой-нибудь из программ в течении следующего часа.
и все будет болеть не переживай
Но убийство должно быть граммотным и продуманным.
а то что раньше у тебя болело то стандартная качковская практика, делать целевое упражнение на одну группу мышц раз в неделю, за неделю мышца отдыхает и если ее убить, то будет болеть, все просто.
Тут же у тебя все мышцы каждый день в нагрузке вот и не болят.
Попробуй одну неделю не приседать, а потом плимиолические выпады сделать раз 20 на каждую ногу, будешь приятно удивлен на следующий день.

Тренировки в которых ЧСС стремиться к своему максимальному значению и нагрузка в которых носит анаэробный характер.
Круговые, функциональные - это все синонимы слова "кроссфит".

26.03.18 Понедельник
Бег 6 км.
Тренировка выходов.
Пробовал из положения над турником (забирался подъемом-перворотом), народ говорит что второй выход всегда легче, вот и пробую из положения над турником, пока конечно мало понимаю что внизу происходит, но сегодня уже выскочил обратно правда сначала одна рука зашла вторую уже потом дожал, ну хоть что то.
Так вот, другая напасть приключилась, после связки заболели сразу на обоих руках что то.
Вчера на тренировки и после ничего не болело сегодня немного подергался и на тебе, фигня какая то.
Вроде разминался. видимо больше надо разнинаться или хрен знает что надо.

18:00
Вечером волейбол.
Хорошо размял руки.
перетянул эластичным бинтом правую руку.
Дала поиграть почти до конца, но в конце все же дала о себе знать пришлось остановиться, последнюю игру не играл.
Выяснил что статическая нагрузка немного ослабляет боль.
Через час уже ничего не болело.

произвел замеры сейчас/пред.неделя

Пузо возле пупа 16/18
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 6/8
Итого:34/38
Бицуха: 37,8/38,1 см
Вес средний по замерам за неделю 86,3/87,4 кг

Итого имеем за неделю скинул веса 1 кг.
Жир вместе с мышцами.
грубо мышц 3 мм жира 4 мм

ПОГРАММА на 01.04.2018 г. СОВМЕСТНАЯ ТРЕНИРОВКА

Площадка:

Мкр. Северный

Время:

9:30

Предлагаю выбрать что одно из этого и разбавить немного еще.
1. 2. если выбираем 1. то добавляем отжимания.
если выбираем 2. то добавляем брусья

а третьим сделаем это

тут хоть можно уровень сложности будет выбрать.

либо третью неделю из <url="https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac">программы по 100 отжиманиям</url>.

Ты все понимаешь правильно. пока программа идет ровно, большая часть уделена базе, там нет стресса для роста мышц, там только выносливая составляющая и сжигание жира. Попросту говоря - кроссфит.
Программа заточена на то что бы новичек либо кто давно не занимался втянулся в процесс и понял основные принципы тренировок.
Да и сама программа не подразумевает перегрузок - стрессов, потому как нагрузку ты выбираешь сам под себя.

Если ты чувствуешь себя не новичком то стодневка это твоя разминка перед основной тренировкой и надо работать что бы получить результат.

как то так.

Антон, ты просто придираешься к словам как ребенок.
Даже не хочется вступать в спор.

Элементарно, чем какая либо сложная асана может отличаться от тогоже элемента на турнике? Точно так же своим весом можешь вывернуть себе сустав, или растянуть связку при "умелом" подходе.
Только одно делается на полу, второе на турнике.
Слово "турники" в данном контексте и далее, имеется в виду занятия на турниках со своим весом, т.е. выполнение упражнений. Ну этот так на будущее так же как йога не просто как четыре буквы, а система упражнений для совершенствования тела.

йога не опаснее турников уж точно.

ну значит их нужно исключить, только и всего то. преподаватель должен смотреть по возможностям занимающихся. в йоге тоже есть начальный и продвинутый уровень.
йоготерапия так вообще отдельная тема.

Да сегодня тепла +16 было, загорали.