Отправлено:
11.04.2018 04:20
В теме: 100-дневка Колобка
Отправлено:
10.04.2018 18:10
<quote name=caseshot post="443989">
Повторять ошибку (если это была ошибка) не хочется</quote>
Т.е. некую базу держать в голове для счёта, но "успокаивать" себя тем, что - да, прогресса в количестве нет, НО(!) ты выполняешь упражнения чище и дольше держишь мышцы под нагрузкой.</quote>
я вот тоже переживаю что у меня дальше 16 подтягиваний не выходит сделать.
но я могу 5-6 подходов по 10 раз сделать. а на народ смотришь которые по 20 подтягиваются они третий и четвертые подходы уже сдуваются.
т.е. есть какая то выносливость что ли. она как то качается, это и утешает
В теме: Стодневка+_Zhev
Отправлено:
10.04.2018 15:49
В теме: 100-ки Lawnmover 2017-18
Отправлено:
10.04.2018 12:54
Сегодня решили не бегать и посвятить обед полноценной тренировке на новом турнике.</quote>
разумное решение )))
тебе ващ надо 40 км в неделю и хва + твои силовые всякие выкрутасы, а то сразу 43, 57....после зимнего перерыва; с катушек чоль слетел?! кому это надо?</quote>
Да, чето тут дурканул малехо, согласен, в охотку как то побежалось сразу, да еще решил вес побыстрее сбросить. Еще хотел неделю с 10ками сделать, да что то не решился
Да и по прогрессу видно что бег уже сильно не помогает вес сбросить. тут скорее всего не жрать надо. а это пипец как дрищать всем телом придется
В теме: 100-ки Lawnmover 2017-18
Отправлено:
10.04.2018 12:35
10.04.18 Вторник
Сегодня решили не бегать и посвятить обед полноценной тренировке на новом турнике.
Наконец то сфотал то что получилось у нас из турника.
А получилась вещь !!! см. фото.
Я его покрасил и наклейку приклеил, вот теперь это полноценный уличный воркаутерский снаряд для вкачивания базы и поднятия самооценки.
Пофотались на нем в разных ракурсах кто как мог см. фото
Потренили сначала стодневку.
5*(10-15-25-10/10 60)
потом выходы и дипсы, с фиолетовой петлей и без (у кого получались)
и просто высокие подтягивания.
Кайф полнейший.
Теперь будем просить брусья сварить где то рядышком.
Сегодня решили не бегать и посвятить обед полноценной тренировке на новом турнике.
Наконец то сфотал то что получилось у нас из турника.
А получилась вещь !!! см. фото.
Я его покрасил и наклейку приклеил, вот теперь это полноценный уличный воркаутерский снаряд для вкачивания базы и поднятия самооценки.
см. фото5*(10-15-25-10/10 60)
потом выходы и дипсы, с фиолетовой петлей и без (у кого получались)
и просто высокие подтягивания.
Теперь будем просить брусья сварить где то рядышком.
В теме: 100-ки Lawnmover 2017-18
Отправлено:
10.04.2018 06:08
Согласен, а вообще нужно в разное время года, чередовать разные нагрузки, бег лето, лыжи зимой, плавание почти круглый год. Нужно просто ловить от этого кайф, это должно быть частью тебя, как стиль жизни</quote>
Отправлено:
10.04.2018 05:12
09.04.18 Понедельник
В обед. Бег 6 км
Из стодневки за обед успели только 3 круга сделать.
3* 10-15-25-10/10 60
Вечером волейбол.
В этот раз связки на руке беспокоили меньше.
Как мог старался беречь подавал не в полную силу, бил тоже.
Так что все нормально, постепенно привыкают.
Результаты на предыдущую неделю.
По бегу за неделю получилось 57,7 км. по 8 км в день.
Контрольные замеры:
сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 16/15
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 6/5
Итого:34/32
Бицуха: 37,5/37,5 см
Вес средний по замерам за неделю 84,9/85,5 кг
Итого за неделю имеем:
скинул веса 600 гр.
почему то набрал жира 2 мм. мышцы вроде на месте, может с ног сошло, а может замеры не точные.
В общем концепция изменилась.
Все стали говорить что я сильно исхудал, мне это надоело, да и сам смотрю на себя в зеркало и мне себя жалко уже. А ведь раньше качком обзывали
Роль кощея(как говорит Zhev) мне не подходит !!!!
Фиг с ним с весом, буду набирать мыщцы и силу.
Внешне сейчас мышци как то исхудали, бицуха бедная стала какой то маленькой и острой
Короче мочить надо, а не худеть !!!
Ой не буду дрищевати, буду закачати !!!
В обед. Бег 6 км
3* 10-15-25-10/10 60
Вечером волейбол.
В этот раз связки на руке беспокоили меньше.
Как мог старался беречь подавал не в полную силу, бил тоже.
Так что все нормально, постепенно привыкают.
Результаты на предыдущую неделю.
По бегу за неделю получилось 57,7 км. по 8 км в день.
Контрольные замеры:
сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 16/15
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 6/5
Итого:34/32
Бицуха: 37,5/37,5 см
Вес средний по замерам за неделю 84,9/85,5 кг
Итого за неделю имеем:
скинул веса 600 гр.
почему то набрал жира 2 мм. мышцы вроде на месте, может с ног сошло, а может замеры не точные.
В общем концепция изменилась.
Все стали говорить что я сильно исхудал, мне это надоело, да и сам смотрю на себя в зеркало и мне себя жалко уже. А ведь раньше качком обзывали
Роль кощея(как говорит Zhev) мне не подходит !!!!
Фиг с ним с весом, буду набирать мыщцы и силу.
Внешне сейчас мышци как то исхудали, бицуха бедная стала какой то маленькой и острой
Короче мочить надо, а не худеть !!!
Ой не буду дрищевати, буду закачати !!!
В теме: 100-ки Lawnmover 2017-18
Отправлено:
10.04.2018 03:08
В теме: Стойка на руках
Отправлено:
10.04.2018 01:37
О, желтая футболка, это что то новенькое
Мне нравится твоя брутальная подпольная качалка надо тоже попросить на работе брусья сварить. Турник уже есть.
Не задумывался что турник высоко висит? Говорят что когда прыгаешь на турник сразу -2 поворения.
Мне нравится твоя брутальная подпольная качалка
надо тоже попросить на работе брусья сварить. Турник уже есть.Не задумывался что турник высоко висит? Говорят что когда прыгаешь на турник сразу -2 поворения.
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
10.04.2018 01:09
В теме: Стойка на руках
Отправлено:
09.04.2018 01:09
днём:
велопрогулка 10,5 км
обратно спустило колесо и пол дороги бежала с великом за великом</quote>
велопрогулка 10,5 км
обратно спустило колесо и пол дороги бежала с великом за великом</quote>
Колесо спустило, пришлось обратно бежать с великом за спиной
В теме: трень
Отправлено:
08.04.2018 13:53
08.04.18 Воскресение
Совместная тренировка.
Бег 8 км.
Разминка в качестве уменьшенных кругов стодневки
мои 5*(5-15-15-10/10 60)
-коллективная планка 5 мин
-коллективная фотография
далее
-потренили выходы и дипсы,
у меня без петли не получилось , делал с фиолетовой петлей,
и высокие подтягивания тоже с петлей, без фанатизма, берег связки.
И вообще решил пока тренить базу т.е. высокие подтягивания и дипсы, выходы буду примерно раз в неделю тренить для проверки успехов. Потому как руки пока непривычные к таким нагрузкам начинают болеть связки.
- потренили задний вис - ласточка, не много
что то получается но пока не очень, сильное напряжение в голове создается надо постепенно привыкать.
- потренили планш, немного
- потренили передний вис, немного
- подтягивания +брусья+отжимания
1 подтягивание +4 брусьев
2 подтягивание +8 брусьев
3 подтягивание +12 брусьев
4 подтягивание +16 брусьев
5 подтягивание +20 брусьев
6 подтягивание +24 брусьев
7 подтягивание +28 брусьев
6 подтягивание +24 отжиманий
5 подтягивание +20 отжиманий
4 подтягивание +16 отжиманий
3 подтягивание +12 отжиманий
2 подтягивание +8 отжиманий
1 подтягивание +4 отжиманий
Брусья где то до 18 примерно дошел, потом сколько мог до максимума делал. Подтягивания и отжимания все сделал.
- еще выходы и высокие подтягивания
Фото с тренировки
Совместная тренировка.
Бег 8 км.
мои 5*(5-15-15-10/10 60)
-коллективная планка 5 мин
-коллективная фотография
-потренили выходы и дипсы,
у меня без петли не получилось , делал с фиолетовой петлей,
и высокие подтягивания тоже с петлей, без фанатизма, берег связки.
И вообще решил пока тренить базу т.е. высокие подтягивания и дипсы, выходы буду примерно раз в неделю тренить для проверки успехов. Потому как руки пока непривычные к таким нагрузкам начинают болеть связки.
- потренили задний вис - ласточка, не много
что то получается но пока не очень, сильное напряжение в голове создается надо постепенно привыкать.
- потренили планш, немного
- потренили передний вис, немного
- подтягивания +брусья+отжимания
1 подтягивание +4 брусьев
2 подтягивание +8 брусьев
3 подтягивание +12 брусьев
4 подтягивание +16 брусьев
5 подтягивание +20 брусьев
6 подтягивание +24 брусьев
7 подтягивание +28 брусьев
6 подтягивание +24 отжиманий
5 подтягивание +20 отжиманий
4 подтягивание +16 отжиманий
3 подтягивание +12 отжиманий
2 подтягивание +8 отжиманий
1 подтягивание +4 отжиманий
Брусья где то до 18 примерно дошел, потом сколько мог до максимума делал. Подтягивания и отжимания все сделал.
- еще выходы и высокие подтягивания
Фото с тренировки
В теме: 100-ки Lawnmover 2017-18