Какие же мы крутые, в инете вон всякие дедки по 100500 раз делают, а мы тут даже по одному разу и то прямо раскатиться толком не можем

Да вроде чувствую когда спина прослабляется, научился контролировать.
Ок, буду прессом пробовать.

Сходили в зал класно потренили.
-Подтягивания с отягощениями на максимум, с постепенным увеличением веса +10,15,20,25 кг.
Первый раз так подтягивался, прикольные ощущения не так как со своим весом.
-жим штанги от груди узким хватом,
-приседания со штангой,
-тяга к груди на тренажере,

-планка 8:15 (рекорд)

-немного спины еще, на растяжку.

Ну а как не за счет поясницы? Стараюсь до последнего, но она в первую очередь гнется.

надо развивать ага.. спину качать надо. я пока качаю, уже не так больно после таких упражнений. Потихоньку укрепляется. Надо скоро будет на качь спины с утяжелением переходить.

По лайту, спину покачали, уголок подержали ролик покатали.
Записал видео с роликом.
Посмотрел на себя со стороны и понял что рано мне еще полный делать спинку надо еще качать.
Если стараться опуститься ниже то встать уже не могу, спина прогибается.
Вечером в зал собираюсь.

Давай давай мочи !!!

У меня немного мышц есть так что сегодня рискнул записать ролик.
Посмотрел на себя со стороны, мне показалось что он нифига не полный и что таз можно ниже опустить.
Кто как считает?
Потом была попытка сделать полный с полностью опущенным тазом до пола, но когда почти положил понял что не встану ибо спина сразу резко начала сдавать, пришлось лечь.
Короче меня сегодня ролик поборол

Сегодня отдых, докатываются отголоски вчерашнего коня
По ощущением мощнее стал раза в два и ширее...))
Завтра в обед по лайту, элементы потреню и потянусь, вечером топить по царски в фитнес клуб пойдем, уже в вайбере в группе программу адскую набросали.

Я в твоей шифровке нифига не понял где там че что за 1,15 и 0,15
На треню в вск приходи сразу все попрет

Да ты просто мегомонстр какой то !!!
Ни че не кривая техника, очень даже нормальная техника, получше чем у многих.

У тебя просто отличные результаты !!! Есть все шансы стать супер воркаутером

Или банан

Два стакана воды и шоколадка спасут мать русской демократии

Сегодня на работе в обед в спортзале устроил ад коллегам.
Нас было четверо.
прошли след комплекс
-10 подтягиваний прямым, 10 обратным,
-обратный ход конем из 10 повторений,
все это 5 кругов

Времени ушло около 45 мин.

-Планка 4 мин.

Вроде рады остались

Вечером в волейбол поиграли. Немного было тяжело, но это нормально

Давайте сюда чтобы не плодиться

<url="https://workout.su/forums/comment/2985-nashel-uprazhnenija-dlja-pressa-mozhet-kto-to-kinet">Глобальный форум Тренировки и упражнения Гимнастический ролик.</url>