сначала хотел зажестить, потом впомнил что в воскресение надо будет "топить по царски" и решил по лайту.
Сегодня тренили разные подводящие и на пресс.
разминка 10"10"10 подтягивания отжимания брусья.

-спина 3*20
-уголок 1подход 39 с, отдых 1 мин.
-уголок 2подход 29 с.
-планка 6 мин
-потренил флаг дракона на скамье, вроде получается достаточно легко. хз. может не правильно или просто такой элемент простой см. фото.
Кто увидит, плиз, прокоментируйте.

Вечером баня.

Я хз как ты крота сделал, я не смог напроч, уж второй подход не простоял 60сек.
Если будет возможность запиши видео, очень хочется посмотреть на это действо

На одной?

Сегодня день растяжки.
Ходил ходил по залу думал как растягивать определенные мышцы, те которые вчера тренировал. Чето нифига не придумал все на ноги как то идет. Видимо придется сегодня к жене обращаться (она йоготерапевт) пусть как следует потянет меня.

- уголок два подхода
1 40 сек (рекорд)
2 33 сек
- планка 5:30

Б.) я так понимаю, связано с естественными нуждами человека в экстремальных условиях

Ну если неправильно сгруппируешься и воздух в животе под прессом оставишь, то какой бы пресс стальной не был загнешься, так как воздух в диафрагму ударит.

Блин, вот для себя по ощущениям был уверен что 100 % разгибаю, а со стороны действительно что то есть типа недоразгиба, у меня они как то дальше не разгибаются, видно что запястье на правой уже начинает подниматься, так происходит когда уже некуда разгибаться, только если через силу, на растяжение связок, выгибать локоть.
Надо ракурс съемки делать разный. спереди еще смотреть.

Хотя дальше вроде ровнее руки стали, значит можно разгибать. След раз постараюсь исправить это дело.
Спасибо за подсказку.

Ок. спасибо будем тренить.

Всем привет, подскажите есть ли какой то критерий или показатель силовых показателей пресса? Для того что бы оценить свою подготовку?
Что то типа уголок секунд, кол-во скручиваний, колво подъема прямых ног к перекладите в свободном висе и т.д.

Тут больше зависит от скилла напарника

Зацените <url="https://workout.su/forums/comment/421025-segodnja-reshil-zamerit-maksimumy-v-otzhimanijah-ot">какю мы хрень</url> с пацанами придумали, "Пиратский флаг"

неее не надо, давай лучше изюминку

Че не видите, они никак подтянуться с уголком не могут .... все изюминку ищут.

Вечером был зал, три часа тренили.
-жим штанги,
-супер сет на бицуху,
-французкий жим,
-приседания со штангой,
-разведения с гантелями,
-планка 6:30.

записали немного видео, вот так подтягивались

Андрюха выходы лишнее - холодно.
И ног нет, как греться будем?