Отправлено: 06.01.2018 05:29
<quote name=Vyxodnadve post="416413">
Спор ни о чем.Что вы с марафонцем спорите.Все ваши "тренировки" ,это ,с его точки зрения ,возня в песочнице.</quote>

О, в точку !
Я никак все посты прочитать не могу, пока спал да на лыжах ходил вы тут две страницы понаписали по ходу дела стараюсь коментировать в перед не заглядывая...фига тема поперла 😃
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 06.01.2018 05:23
<quote name=Vyxodnadve post="416387">
<quote name=guenkov post="416382">
Это я спрашиваю у Brom, т.к. он, видимо, в теме. Интересно узнать мнение.</quote>
Он несколько про другое и просто непонятно ( для многих)формулирует мысль или специально так делает ,он не про конечный результат говорит ,а про сам процесс тренировок.Правильно, в его понимании , должно быть так: Подготовительный период( наработка базы),развивающий период( более интенсивные тренировки развивающие спец.навыки); соревновательный период( улучшение максимумов за счет выхода на пик формы к определенному времени).Восстановительный период.И дальше по новой.

Период или можно назвать цикл, внутри которого тоже должны( могут)быть микроциклы :базовые,развивающие и восстановительные тренировки.

И я с ним согласен,но вот как это облечь в систему,четко спланировать и осуществить - знаний и опыта не хватает,вот и тренируюсь интуитивно,возможно неправильно,возможно вредно для здоровья.

Да еще и четких целей нет.</quote>

По моему описаный тут процесс есть тренировка бегунов причем готовящихся к соревнованиям. Таким образом они поднимают точку ПАНО. У них цикл четыре тренировочные недели две из них легкие одна самая напряженная, четвертая слабая типо заминочной. Но так трентруются КМС и МС, они нацелены на результат. Например перед соревнованиями. Ветераны так не тренируются. Мало того скажу я вам если так трерироваться то организм будет на износ работать, и долго так не протянешь. Силу надо по другому тренировать.

Если товарисчь Brom, так тренируется мне его искрене жаль. И результатов так не достигнуть. Только изсохнешь весь, вы видели бегунов марафонцев? Зайдите на страницу Михаила.😃
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 05.01.2018 13:22
<quote name=Zhev post="416106">
Приглашаются как уже принявшие участие в обсуждении этой темы в другой ветке форума, так все остальные желающие.
mtbrDot, VyxodNadve, Edushkin, Shalinoy, Lawnmover, guenkov, Chituz33rus

Если что не так написал в первом посте - сообщите, поправлю.</quote>
Zhev, располагай участников, в списке по лучшему результату, т.е. от лучшего к худшему сверху вниз, так будет наглядней, сразу будем знать наших героев.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 05.01.2018 13:18
Brom Не ну понятно что не 5 мин потренил и пошел плов жрать 😃 Можно просто до отказа поподтягиваться допустим, через недельку до отказа поотжиматься, так и варьировать, статики добавить и т.д.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 05.01.2018 13:12
Чекаво? Резуььтаты то улучшились не? Может тоже так попробовать, 😃
Отправлено: 05.01.2018 12:29
Сегодня, утром пробежка на лыжах, потом после завтрака еще одну группу туристов прогнал ро этому же маршруту. Всего 11 км на лыжах. На ноги и руки нагрузка чувствуется, но кормят хорошо, боюсь прибавлю тут лишнего.

Отправлено: 05.01.2018 12:16
Стресс как раз то что нам нужно 😃 для увеличения максимумов.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 05.01.2018 05:32
Для кого такая заруба покажеться легкой, возмите в рукзачек 16 кг и повторите, тогда точно будет толк и можно будет считать за треню. Для меня тоже это будет тяжелая трень, допустим.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 04.01.2018 16:38
У меня трицепс после вчера только сейчас отходить стал (на отказ грузил) у меня всегда только на вторые сутки силовые трени доходят. По себе если судить то раз неделю на определенные виды мышц такие трени проводить можно. Чаще просто невозможно восстановится будет. Еще дельты докатились откуда то, но это от лыж наверно. Турника тоже нет. Тут в Горячинске воркаут умер, только бухкаут один развит, походу.
Пока над техникой выполнени можно подумать. Допустим может есть смысл сначала сделать все отжимания, разбить на 33 и за три подхода сделать, перерыв в 1 мин. Но уже 5 минут получится.
Надо как то равномерно распределить, чтобы не получилось что стоишь и нечего делать не можешь. Т.е. зная свои особенности под себя подогнать количество в пропорциях когда сможешь безостановочно делать. А потом просто ускоряться.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 04.01.2018 14:00
После обеда еще на пятерик народ вывел размяться.

Отправлено: 04.01.2018 07:53
Сегодня утром отжок с утра по темноте. 5 км на классике. Сегодня в Горячинске холодно -20.Почувствовал себя волком.

Отправлено: 04.01.2018 00:01
Вот это отлично подходит.

Name:>
Второй вариант( который я практиковал пару лет назад) четко делать 5 минут и у тогда каждого будет своя цифра за эти 5 минут.Которая будет отправной точкой</quote>

Считаем что получилось в 5 мин. А потом все остальное доделываем и смотрим сколько по времени вышло.

Технику по видео можно обсудить.
Отправлено: 03.01.2018 17:08
<quote name=mtbrDot post="415936">
<quote name=Vyxodnadve post="415925">
А вот взять рутину какую-нибудь и зарубиться - составить рейтинг сайта и зафиксить свой результат,потом через несколько месяцев повторить - а там и(или) свой результат улучшить и рейтинг обновить.Можно разные рутины использовать,с разными упражнениями.</quote>

Начальник против соревнований. Воркаутеры не соревнуются!!!

😁😁😁</quote>
Так это не соревнования, это зарубы 😃 для мотивации, типа.
Отправлено: 03.01.2018 16:19
<quote name=Vyxodnadve post="415925">
<quote name=Lawnmover post="415916">
Пока ни одного повторения сделать</quote>
По один через 30 сек долго можно делать.

А вот взять рутину какую-нибудь и зарубиться - составить рейтинг сайта и зафиксить свой результат,потом через несколько месяцев повторить - а там и(или) свой результат улучшить и рейтинг обновить.Можно разные рутины использовать,с разными упражнениями.

У меня на странице есть список, можно из него выбрать совместно,понятное дело,что у всех будет разное время выполнения,есть там и невыполнимые( возможно пока невыполнимые).</quote>
Хрена там рутинки.... у тебя, для Чак Норрисов похоже 😃
Отправлено: 03.01.2018 15:40
Сделал лыжню с кругом 5 км и маленькую разминочную. Под классику. Завтра народ будем выпускать.