Отправлено: 24.05.2018 16:16
:slight_smile:🙂 С Днём Рождения, бро! :birthday:🎂
Отправлено: 23.05.2018 10:13
<quote name=kekgrandmaster post="456532">
Я так понимаю что если в подходе не доделал число повторов то нужно считать на этом усилия по упражнению законченными и переходить к следующему?
Типа мне надо было сделать 8-8-8-8-7 вместо 8-8-8-8-7-7</quote>
Совершенно верно. В следующий день надо подумать над нагрузкой...
Отправлено: 23.05.2018 10:12
<quote name=shewolf post="456479">
И я ничего не делала. С утра себя не подняла (А ЗРЯ), а вечером некогда.</quote>
Лови волшебный пендель! :smile:😄 Вспоминай о нём, когда будешь лениться.
Отправлено: 23.05.2018 10:00
22 мая День отдыха.

Ходил в театр "Модерн" на "О дивный новый мир".
Отправлено: 22.05.2018 10:10
21 мая День отдыха и крепатуры.
Голени не болят
Бедра в хлам, ходить тяжко
Спина в хлам
Плечи не болят
Предплечья болят
Грудь в хлам
Отправлено: 21.05.2018 14:50
<quote name=kekgrandmaster post="456146">
Немного опасаюсь за свой воркаут, пропустил много и что с этим делать хз</quote>
Привет!
Возвращаться того места на котором остановился, продолжать. Нагрузка по самочувствию.

В конце программы всех подождут 2 недели на ввод результатов.
Отправлено: 21.05.2018 13:15
Добавил файл со списком членов инициативной группы
Отправлено: 21.05.2018 12:21
Также добавил в топик информацию про цели по премии 2018 года
Отправлено: 21.05.2018 12:20
WasD сделай ссылку на файл в посте
Отправлено: 21.05.2018 12:20
Добавил в инструкцию пару пунктов по выбору типу участия в премии в 2018 году.
Отправлено: 21.05.2018 10:21
<quote name=Russman post="456071">

Дальше по программе подсмотренной в дневнике лучшего куратора и моего друга. VASILEN.Миша привет!!!
ЧЕТ/НИЧЕТ 20кругов
15трицепсовых отжиманий и
15австралийских.Один круг вместе с отдыхом равен одной минуте.
Запас на отдых растерял к 11кругу,к 17 кругу нагнал и в последних три круга успевал передохнуть секунд 10:joy:😂
</quote>

Привет, Андрей! Расскажешь об ощущениях после?
А то у меня спина была в ауте. :smile:😄
Отправлено: 20.05.2018 23:32
<quote name=WasD post="455990">
<quote name=VASILEN post="455988">
<quote name=WasD post="455987">
VASILEN

Как вариант можно выложить файл с текстом делегирования, чтобы по одиночке кто хочет мог распечатать, заполнить, подписать, сфоткать/отсканить и прислать. Что скажешь?</quote>
Да. Минуту. Сейчас я добавлю про магазин, что там лист с подписями лежит и можно расписаться и пару слов про самостоятельный сбор. После этого добавишь файл?</quote>

Да, Safrayt, нарисуешь афишку а4 в магазин поставить для привлечения внимания?</quote>
Готово. Что скажешь?

В любом случае, лучше оригинал той подписи в одиночку.
Отправлено: 20.05.2018 23:03
<quote name=WasD post="455987">
VASILEN

Как вариант можно выложить файл с текстом делегирования, чтобы по одиночке кто хочет мог распечатать, заполнить, подписать, сфоткать/отсканить и прислать. Что скажешь?</quote>
Да. Минуту. Сейчас я добавлю про магазин, что там лист с подписями лежит и можно расписаться и пару слов про самостоятельный сбор. После этого добавишь файл?
Отправлено: 20.05.2018 22:58
Вверх!

Отредактировал топик, перелопатил инструкцию и расписал более подробно с картинками.

Народ, будем рады Вашей помощи. :slight_smile:🙂
Отправлено: 20.05.2018 14:44
20 мая
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра

Ох как же болит спина после вчерашних австралийских и ноги после приседаний :worried:😟

Разминка (суставная гимнастика)

Тренировка по схемам "Чёт/Нечёт"
Подъёмы на мыски от шведской стенки
Половина приседаний с узкой постановкой ног
15/15
Итого: 300/300 повторений
Отжимания от низкой перекладины, с середины - чуть повыше
Австралийские от высокой перекладины
20/20
Итого: 400/400

Заминка