Ещё до выхода из дома - 15 подтягиваний, 8 подтягиваний.

Разминка (суставная гимнастика)

Австралийские подтягивания с перемещениями в пространстве 6 подходов по 10 повторений.

Приседания с перемещениями в пространстве с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений.

Отжимания от возвышенности с перемещениями в пространстве 6 подходов по 20 повторений.

Подъёмы на мысочки на две ноги - 6 подходов по 10 повторений.

Отдых между упражнениями и подходами минимальный.

Подтягивания 10 повторений.

Заминка

Если дело в психологии, то поможет, если банально нет сил, то нужно её ещё нарастить))

Ещё ещё способ: как только забьёшься - смени хват на нижний, например, тогда включатся в работу другие мышцы, что положительно скажется на количестве повторений в целом.

Ещё до выхода из дома - 15 подтягиваний.

Разминка (суставная гимнастика)

Австралийские подтягивания 6 подходов по 10 повторений.

Приседания с перемещениями в пространстве с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений.

Отжимания от возвышенности с перемещениями в пространстве 6 подходов по 20 повторений.

Подъёмы на мысочки на каждую ногу - 6 подходов по 10 повторений.

Отдых между упражнениями и подходами минимальный.

Подтягивания 12 повторений.

Заминка

Попробуй перехватиться или повисеть отдохнуть, может помочь. ))

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания с перемещениями на у*%ищных тренажёрах фирмы "Невский", а также на более удобных перекладинах - типа балки на качелях - 6 подходов по 5 повторений.

Приседания с перемещениями в пространстве с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений.

Отжимания с возвышенности, от пола/возвышенности с перемещениями в пространстве 6 подходов по 10 повторений.

Подъёмы на мысочки на 2 ноги - 6 подходов по 20 повторений.

Отдых между упражнениями и подходами минимальный.

Заминка

Красава! Уже неплохо подтягиваешься. Интересно, сколько бы от нормальной перекладины бы сделал?))

Выздоравливай

Я закаливался после тренировки в душе, холодной водой. 2-3 месяца уже не практикую.

Ты нам ещё живой нужен Не надо))

Всем кто тренируется и/или проводит сборы в лютые морозы - уважение!


На улице +2, снег очистили дорожками, поэтому мы его весь примяли. А в этом раз нас было 8. 5 участников программы. Размялись, потренировались. Распили 0,5 л. чая)) В честь юбилея - 10 встречи участников программы - выполнили 1000 отжиманий от пола, на пятерых, по 200-250 (в зависимости от возможностей) на каждого. Потом сыграли в лесенку из "Изи катки". Ничего примечательного.

Архив с фото по ссылке: https://drive.google.com/open?id=0B0bhO8y5bSgTNUcwZmRxRG0zdVU

На фото участники 100-дневки и другие пользователи сайта:
SashaBbIluha123 @Avatar_25_17 TheSky @MaxKruhinskii и др.

На улице +2, снег очистили дорожками, поэтому мы его весь примяли. А в этом раз нас было 8. 5 участников программы. Размялись, потренировались. Распили 0,5 л. чая)) В честь юбилея 0 10 встречи участников программы - выполнили 1000 отжиманий от пола, на пятерых, по 200-250 (в зависимости от возможностей) на каждого. Потом сыграли в лесенку из "Изи катки". Ничего примечательного.

+ 1 очко "Гриффиндору"

Егорьевску

Газета <url="https://drive.google.com/file/d/0B0bhO8y5bSgTSWJBc0JrUXFxMFU/view?usp=sharing">Знамя Труда</url> - № 48 (14785) | Среда 23 ноября 2016 года | Тираж 3 200 экз.

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания прямым хватом с перемещениями в пространстве 6 подходов по 5 повторений.
Приседания с обычной постановкой ног с перемещениями в пространстве 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания от возвышенности с перемещениями в пространстве 6 подходов по 20 повторений.
Подъём на мысочки на каждую ногу 6 подходов по 10 повторений.
Отдых между упражнениями и подходами минимальный.
1000 отжиманий на пятерых, однако, я сделал 250.
Лесенка в подтягиваниях: с 10 до 5 и ещё 5 подходов по 5 повторений. Отдых 1 минута.
Заминка.

Растяжка. Каеф))

Welcome, Продвинутая техника №2!
Австралийские подтягивания с перемещениями в пространстве каждое повторение: 6 подходов по 10 повторений.
Приседания с перемещениями в пространстве: 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания от возвышенности с перемещениями в пространстве: 6 подходов по 15 повторений.
Подъёмы на мысочки на 2 ноги: 6 подходов по 10 повторений.
Без отдыха между подходами, без отдыха между упражнениями.
Отдых 5 минут.
Подтягивания: 2 подхода по 12 и 15 повторений.
Отжимания от брусьев: 2 подхода по 20 и 14 повторения.
Заминка