Отправлено:
26.06.2016 11:44
23, 24 июня День отдыха
25 июня
День
г. Химки,
парк им. Льва Толстого
Архив с материалами:
https://drive.google.com/open?id=0B0bhO8y5bSgTYTBWQlM2SG42UlE
Разминка
Выходы
Подтягивания
Показательные выступления мастеров и более опытных атлетов
Флажок
Медленные подъёмы ног в уголок --> Мельница --> Часики
20 --> 6 --> 20
Мастер классы от мастеров, а затем конкурсы
1. Александр Прохоров:
ходьба руками на брусьях --> отжимания на брусьях с перемещениями --> отжимания с хлопком --> отжимания игуаны (на одном брусе)
Конкурс:
30 сек. планки на локтях + 10 отжиманий + 30 сек. планки на прямых руках + 10 отжиманий - далее заново и так цикл за циклом.
2. Олег Аксёнов:
перемещение на рукоходе вперёд-назад --> перемещение на рукоходе за минимальное количество шагов (у меня было 3. Никто не побил) --> Перемещение по рукоходу, перебирая ногами и руками по нему + 15 подтягиваний (ноги на рукоходе)
Конкурс:
Слайды (печатная машинка, не включая ноги) на турнике на время. У меня 30 секунд. Лучшее время около 1 минуты.
3. Александр Рвачев:
приседания --> приседания на одной
Конкурс:
"Стена" (всадник от стены). Пятки натянуты на мыски. У меня 3 минуты. Лучшее время - больше 4 с половиной минут.
4. Владимир Тюханов:
Различного типа перелёты и удержание на низкой перекладине.
Конкурс:
L-образный вис на перекладине. У меня 50 секунд. Лучшее время 1 мин. 9 сек.
Попробывал. Что-то получалось, что-то нет. Только в одном конкурсе, по удержанию планки (+отжимания) занял призовое место. Вошёл в пятёрку победителей (был третьим) и выиграл майку.
Крутое мероприятие, никаких соревнований, ничего сложного. Просто дружеская атмосфера, тренировка с более опытными атлетами, мастер-классы от мастеров и конкурсы абсолютно для всех желающих.