Попали под проливной дождь
Пока он шёл сгонял на заправку за топливом и подкачать шины

Разминка (суставная гимнастика). Ох как всё у меня болит.
Пистолетик --> Приседания --> Приседания с выпрыгиванием --> Стульчик
20 на каждую ногу --> 25 --> 15 --> 30 сек
2 круга
Между кругами по 30 подъёмов на мысочки
Заминка
40 подъёмов на мысочки
Растяжка

На третью подряд общую тренировку никто из ребят не приходит

Селфи с трени: https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTdlFsZUxWX1NVWUk&usp=sharing

Ну и холивар Вы тут развели Мне понравилось. Продолжайте))
Следующее видео Илюхи:

Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка ног
Подтягивания 30 повторений. 30, Карл! Мой новый неофициальный рекорд.


Далее тренировка с The Patriots:
Параллельные подтягивания на канатах с добавлением плиометрики. Лесенка.
5 --> 14 --> 12 --> 11 --> 8
Плиометрические отжимания с выбрасывание рук вперёд над низкой перекладиной.
3-4 подхода по 10 повторений, в т.ч. 1 на кулаках.
Отжимания с разворотом на 180 градусов.
4-5 подходов на максимум
Отжимания с разворотом на 360
Учимся. 5-6 подходов по паре-тройку повторений.
Передний вис
6-7 подходов на максимум 3-6 повторений
Тренировка стойки на руках. Несколько попыток. Даже получалось удерживать баланс.
Подъёмы ног в упоре локтями на брусьях - 100 повторений. Подъём на мысочки 100 повторений.

Вызов принят.

Потренил по кругу этих программ.
Вечером в волейбол

Разминка (суставная гимнастика ног)
Приседания с узкой постановкой ног --> Выпады --> Подъём на мысочки (на каждую, потом на обе) --> Болгарские сплит приседы
Всё по 20 повторений на каждую ногу
2 круга
Заминка

За время моего отсутствия пресс-релиз об окончании программы и подведении итогов зашёл стразу в три из трёх местных газет. Круть))
<url="https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?ui=2&ik=6867fb66b4&view=att&th=155c93cc45cbb00e&attid=0.1&disp=inline&safe=1&zw&saddbat=ANGjdJ_NjE1zToDc9M_cjQRSuraOPxl0Z1_2Q956VEfVYXFJpfZkp7MqylMEtDFs84R_q-hQC1x2Up3702BlUMeY30zUV6DtyNE978MU_OgaBGDZDEhdgPrNRdQt-vOzhx5hAMD6Yw7gMgG9pTtVb0i2Dv7zaiE5mtTyB8U06z_uej1Vh7soOsStFMGgIhZBUJGpLISxV2Ub6g9iucEfXZSK1MlYWM5WTmfl3xnowb1x9iX7SDavI2KJI0PdMkW9_QA3n4DlONyQfJosvND_IVUc36hB-xLRP7qIYaW8F9dCm2mDaup81sgOLmSt44eUMCmifcSsQwIW428lR6BcUPhFYZe3C695p4rph7F1zi2n9a42yxhvc-cVeJbivq_-WHgInPDVfzHZK1HYsK5KBrYij6UEdTXs7DGlxwfMZUoEgfnFNrBsTGWlyONxTYf6kG1pRonuqkzJ6EOj46FhX8cT2PBtD3snUzMdBV8DLSZaNs1NBKNdVij5ZCvnzmoKXgVEzcPWdRabwXm3IIQpT3Bc3aiL9EvV7yd_i4BCx67_opAtog7pfUb9ER14PHe6D2W_zMx7yil3_tjL-uZmGD78i357jwDlGRbLnfXORtsaZ9yQzBsVuaWpD4E3_21Xu6ydEtB8BrZPloW-2Wo9">Егорьевское Утро: Пришло время подвести итоги</url>
<url="http://e-kurier.info/articles/7925">Егорьевский Курьер: Егорьевцы научились воркауту</url>
<url="http://inegorievsk.ru/novosti/sport/programma-dlya-razvitiya-potenciala">Знамя Труда: Программа для развития потенциала</url>

Разминка (суставная гимнастика)
отжимания:
Алмазные --> Обычные --> Широкие --> От брусьев --> Пайковые --> Французские
Все по 20 повторений
2 круга
Заминка

2 августа день отдыха

Может для таких случаев на главной странице слева под лого или справа над ссылкой на программу сделать таймер с обратным отсчётом до старта программы? Запускать его через неделю после окончательной статистики. Счют на дни, часы и секунды сделать обязательно, на недели и месяцы - факультативно, если потребуется.

Покорение городов-миллионников достойная цель))

WasD, работу работать, выживать в Москве После окончания первого высшего всё как-то неопределенно. К сентябрю-октябрю всё устаканится))

Спасибо
1 августа
Ночь
МО, Егорьевский р-он, д. Василенцево

10 минут прыжков на скакалке
Супрсет:
Высокие подтягивания узким хватом с уголком + отжимания от пола, ноги на возвышенности.
6 + 10
5 кругов
Удержание уголка в висе на перекладине.
1 минута за 3 подхода.
Заминка.

Iluha123, что скажешь? Сможешь меня подменять в моё отсутствие?))