WasD, Предлагаю структурировать записи от Егорьевска в ВК следующим образом. Заголовки оставляю на твоё усмотрение.

Репосты из других сообществ и записи в своих группах я не учитывал.

11 апреля - день отдыха.



Выполнял подтягиваниям на перекладине, выходы силой и прочее.
Под вечером был интуитивный тренинг, основной уклон в котором был на элементы из дворовой гимнастики.
Прогулка и игра ребятнёй в мячик))

На сборе Егорьевское ТВ, а именно ТВ Мост снимали сюжет о программе 100-дневный воркаут. Нас было 7, один человек ушёл до общего фото, впрочем, ему нельзя было светиться) 3 участника 100-дневки по центру.

Придя на площадку пораньше, подождав народ, я пообщался с одноклассником, который пришёл на площадку, сделал разминку (суставную гимнастику), прочувствовал, что не восстановился и не выспался - болели отдельные участки тела, рассказал о первой части тренировки, которую сегодня планировал провести, присутствовавшим.
Разминка:
30%, 60%, 100% от максимума всех базовых упражнений медленно с прочувствованием всех задействованных мышц.
Я начал с выходов слой на две руки, даже не смотря на то, что медленно их делать пока не умею: 3/6/9
На этом моя тренировка и закончилась
В начале разминки подошли представители местного ТВ и мы начали снимать материал для промо-ролика их спортивной передачи. В него легли базовые упражнения воркаута, которые мы выполняли планировали сделать в разминке. Она получилась в хаотичном порядке. Я не считал ни подходы, ни количество повторений. Не знаю как другие парни, а я просто делал на камеру своё дело.
Тренировка:
Парням предложил потренить круги из 100-дневки (10 кругов), а потом, по мере сил, "Изи-катку". Таким образом, 6 человек имитировали бурную деятельность на фоне съёмок спортивной передачи.
Сам не тренил, меня интервьюировали)) С ведущей изучили базовые упражнения программы 100-дневный воркаут. Как выполнять всё это вместе, то есть круги - не показали, но словестно, я кажется упоминал. Далее, мы перешли к интервью с участниками, после которого они продемонстрировали свои результаты. Потом сделали несколько показательных элементов какие сами умели и какие хотели увидеть представители канала. И завершили всё это действо заключительными словами, на фоне которых был мой кривой "human fag". Все тренирующиеся вместе посидели во позе наездника 1,5 минуты. На этом съёмки и закончились. Много чего не сказано, многое не показано, к сожалению, но ничего. Это мой, да и не только мой, но и других участников тоже, первый опыт. Будем работать над ошибками.
Дальше тренить "изи катку" парни не стали, да и я собственно тоже желанием потренить уже не горел. Пообщались, попробывали чёрную резиновую петлю Ильи в действии
Потом разошлись по домам.

Фото по ссылке: https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTNjlzX2pueEhSV0E&usp=sharing

На фото пользователи сайта:
TheSky
Iluha123

Друзья, отмечайте других пользователей сайта на общих фотографиям. Для этого напишите кто конкретно на фото скрывается под каким ником на сайте.

На сборе Егорьевское ТВ, а именно ТВ Мост снимали сюжет о программе 100-дневный воркаут. Нас было 7, один человек ушёл до общего фото, впрочем, ему нельзя было светиться) 3 участника 100-дневки по центру.

Погода была отличная, парни хорошенько потренили, продемонстрировали немного фристайла и одиночных элементов на снарядах, дали интервью, продемонстрировали чему научились за эти 41 день.Также участники встречи рассказали о том чего хотели бы достичь по окончании 100-дневки.
В интервью много чего не рассказал и не показал, к сожалению, но ничего. Это наш первый опыт, будем работать над ошибками.

На следующем воркаут-сборе будем тестировать свои максимумы в тех упражнениях, в которых вы хотели бы посмотреть свои силовые показатели, потому что скоро экватор - 50 день - программы 100-дневный воркаут, поэтому следуйте рекомендациям инфо-постов. Возможно устроим парочку конкурсов)) Будем весело, отмечайтесь в мероприятии и приходите

А у нас была жара!
6 встреча участников. На сборе Егорьевское ТВ, а именно ТВ Мост снимали сюжет о программе 100-дневный воркаут. Нас было 7, один человек ушёл до общего фото, впрочем, ему нельзя было светиться) 3 участника 100-дневки по центру.

А начале разминки подошли представители местного ТВ и мы начали снимать материал для промо-ролика их спортивной передачи. В него легли базовые упражнения воркаута. Парням предложил потренить круги из 100-дневки (10 кругов), а потом, по мере сил, "Изи-катку". Сам не тренил, меня интервьюировали)) С ведущей изучили базовые упражнения программы 100-дневный воркаут. Как выполнять всё это вместе, то есть круги - не показали, но словестно, я кажется упоминал.
Распространение афиши со сбором в сообществах социальных сетей города вот такого содержания: результатов не дало.
Однако, основатель воркаут-движения в Егорьевске - Александр Теньков - провёл на этой площадке свою тренировку со своими занимающимися. Их было, по одним данным - 9, по другим - около 20 человек.
Погода была отличная, парни хорошенько потренили, продемонстрировали немного фристайла и одиночных элементов на снарядах, дали интервью, продемонстрировали чему научились за эти 41 день. Например, Виктор научился подтягиваться практически с нуля 3 раза, Илья тоже немного увеличил свои силовые показатели. Также участники встречи рассказали о том чего хотели бы достичь по окончании 100-дневки.
В интервью много чего не рассказал и не показал, к сожалению, но ничего. Это наш первый опыт, будем работать над ошибками.

Takeshi, когда ты успел так раскачаться?

И не только Вы. ВМ в "Луже" сегодня больше собрала(

Немного побаливает тело после вчерашней трени. Особенно рёбра.
Сегодня забил трапеции и пресс (!) от тоскания тяжёлой сумки.
Вечером размялся, потянулся)

Я выспался. Утром сделала разядку (суставная гимнастика), позавракав, поехал на зачёт.
Когда вернулся создал мероприятие.
Итак, вторая тренировка за день.
Разминка (суставная гимнастика)
Хотел затестить выходы силой, но села батарея на камере. Увы, значит не сегодня.
Тренировка элементов: human flag на каждую сторону по попытке и dragon flag на каждую сторону по попытке. Таких 3 круга.
Следы от драконьего флага остались на трапециях Тренировка базы:
Далее были выходы силой: 3 подхода по 3-4 повторения. Далее получался только выход на одну
Подтягивания: 3 подхода по 15/5/6 повторений
Отжимания от брусьев: 20 нон-стопом, отдохнув в упоре на брусьях + 5 повторений /15+3/15+2+3
Отжимания от пола: 3 подхода по 25 повторений
Приседания: 3 подхода по 30 повторений
Во время отдыха между подходами в приседаниях тренил "360 от низкой перекладины", в качестве которой были брусьях. То есть 3 подхода по 4-5 попыток "360 от низкой перекладины".
Заминка.

1. Раз-два в неделю.
2. Смотрим как ролики от проекта ФГУ, так и другие свежие видео на сайте по мере их выкладки на данный ресурс. Смотрим разделы:
-Разное - часто
-Видеоблог The Patriots - раз в неделю
-WorkOut Girls - редко
-Тренировки и Отчеты - редко
-База упражнений - часто
-Обучение - часто
-Мотивация - часто
Другие разделы смотрю гораздо реже.
3. Так точно, только там, преимущественно, и смотрим. Нет, не только от проекта. Все новые видео.
4. Да. Раз-два в неделю захожу на раздел. Посмотреть мотивационные видео или новые упражнения, программу тренировок и т.д
5. Да, часть новых видеозаписей следовало бы модерировать. По каким критериям? Не знаю. Пока что видео нормальные, ничего преступного или аморального не видел.

Пока без идей.

Канал приедет, всем быть!)

Вечером выспался. Не мог дальше уснуть, т.к. болела голова.
Занимался делами и в качестве перерыва немного потренил.
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания:
Алмазные --> Обычные --> Широкие --> От брусьев --> Французские --> Хинду
Всё по 10 повторений, 1 круг без отдыха между упражнениями
Приседания:
На одной --> Обычные с узкой постановкой ног --> С выпрыгиванием --> Наездник
10 на каждую ногу --> 15 --> 10 --> 15 сек
1 круг без отдыха между упражнениями
Заминка
Даже потянуло что-то в сон

6, 7 апреля. Второй день самочувствие под вечер просто х#@&ое - болит голова.

5 апреля День отдыха.
А насчёт сегодняшней тренировки пока не решил.

Раз предложений не поступило, сделаю по умолчанию в 12:00. Погреемся на весеннем солнышке
Пойдём эмпирическим путём, а дальше посмотрим)