Единственно верный, короткий маршрут. 10 минут

Всё не так.

26 июня. День отдыха.
27 июня. День отдыха.

Александр Александрович Бирюков. Настольная книга юрисконсульта. Учебно-практическое пособие.

Мой список планов

Да-а, это не городские сборы участников программы и совместные тренировки :smiley: Это сельское лето, лето в деревне. Всегда детей много. В деревнях прирост 50-100 % населения в этот период.
Спасибо! )) У тебя крутой дневник про отдых в Крыму!))


Разминка (суставная гимнастика)

3 круга

2 подхода по 12 алмазных отжиманий медленно

22 июня. День отдыха.


Физкульт-Десант в Раменки.

В этот раз на Физкульт-Десант нас отвезли муниципальной "ГАЗелькой". Нас было 10 человек. Сбор был в 9:50, после 10:00 выехали. За минут 30-40 доехали до места. На месте нас уже ждала музыкальная аппаратура, флаги на площадке. Мы вывесили свой, поговорили насчёт музыки. Флешку мы забыли, поэтому Илья подключился через телефон. Площадка современная, металлическая. Рукоход с турниками с ручками по краяс, на опорных столбах располагатся 2 упора для прокачки пресса и 2 брусьев. Рядом стоят турники с шведской стенкой. Пара тренажёров. Народ уже нас поджидал и стягивался к площадке. После 11:00 Илья начал открывать текущее мероприятие. Я также сказал несколько вступительных слов, рассказал о мероприятии, о воркаут-культуре. Начали мы традиционно с разминки. Её у нас проводила Наталья Махова. Пока она начинала, походил по площадке подтянул народ в разминку. После её окончания мы начали показательные выступления. Прошли они коротенько. Далее мы приступили к мастер-классам. Начал я с карточной игрой. Зашло как-то не особо, но народ был. Играли вместе, быстренько по 1 подходу прошлись по разных упражнениям в виде разных карт и в итоге победили босса. Конкурс устроили по всаднику. Всем поставили, усадили и отсеивали тех, кто техникой страдал) Далее прошёл мастер-класс от Ильи по приседаниям и короткая тренировочка. Конкурс устроил Максим Черешнев в планке. Потом пока ребята тренировались, я подписал грамоты. Илюхе забыл передать на подпись. Мы начали церемонию. Подарили турник, резиновую петлю за победы в конкурсах. Потом футболки за вторые места, а за третье раздали книги. Всем участвующим в мастер-классах раздали по браслету. Сделали совместное фото. Детишки немного слились, не дотерпев до конца, но не так массово, как в прошлый раз. Потом собрали резинки, флаги и уехали, попрощавшись.

Выводы: мероприятия на порядок лучше предыдущего. Были учтены старые ошибки. Была другая ситуация проведения мероприятия - мы были одни и внимание всё нам. Поэтому народу было больше. Подарки задарили в конце, общее фото не забыли. Призы не спойлерили, распределили по сложности. Молодёжь была в небольшой количестве. Из ошибок - отсутствие флешки в принципе, отсутствие музыки на флешке для показательных выступлений и мастеров, отсутствие подписи второго организатора в грамотах (забыли ).

Все-все 300+ фотографий с мероприятия находятся в альбоме группы по <url="https://vk.com/workout_yegoryevsk?z=album-38373250_264083839">ссылке</url>.

24 июня. День отдыха. Болели квадрицепсы.

21 июня. День отдыха. На последнем автобусе в Егорьевск попал в пробку. Ну ничего, ночи нынче короткие.

Согласно мероприятию https://workout.su/trainings/3823-sbor-uchastnikov-sotki-i-otkrytye-vorkaut-trenirovki , то да.

WasD, The Patriots переименовались в WorkOut Russia???

P.S. Двух тысячное сообщение! Ух! :smiley:

Карл Саган "Космос". Сегодня утром закончил. Несмотря на то, что книга была написана в начале 80-х годов, а переведена в РФ в середине 2000-х, не утратила своей актуальности. Очень интересно и познавательно или просто мне нравиться космический научпоп. До него пару лет назад читал Сергея Рубина "Устройство наше Вселенной", аналогично понравилось.

Мой список планов

20 июня. День отдыха

Дело-то походу серьёзное, раз такие симптоны. Не к добру это. Но будем надеется на лучшее, что это просто какой-то временный недуг)

Давай поправляйся. До МРТ 3 недели. Может больничный возьмёшь или ляжешь в стационар?

Андрюх, забил бы давно на трени, раз голова болит. Тем более к врачам сходил и МРТ назначили. Зачем так рисковать?

2 круга

Чёрная пирамида в австралийские подтягивания
С 1 до 7 с шагом в 1 повторение

L-подтягивания
7 повторений

Австралийские подтягивания, ноги на перекладине
10 повторений

Заминка