О, да.

Тут смотря в какой интерпретации. Я погуглил немного.

Важно с функциональной точки зрения.

Уши из шестигранников нужно. Они большие у Чебурашки
Лицо думаю, что тоже, ближе похожее на круг.
В каком из шестигранников будут высокие турники или низкие нужно смотреть.
Про руки я понял. Это гнутые брусья.
Туловище в центре из чего сделать?
Ноги это две скамейки?)

Спасибо, посмотрю.

Нет. Гиря к воркауту отношения не имеет. Гиря в Егорьевском случае имеет отношение к спортивному клубу (проекту) Calisthenics, который в рамках Физкульт-Десанта показывает что такое гиревой спорт, каких результатов можно добиться с таким снарядом, как гиря. Гиря не равно воркаут и наоборот.

08 июля. День отдыха. От гирь плечи болели, поясница.

30.06.2019 г., г.о. Шувое
Физкульт-Десант

07.07.2019 г., г.о. Егорьевск, д. Михали
Физкульт-Десант

Физкульт-Десант в д. Михали.

В этот раз мы ехали своим ходом, но на транспортные расходы нам выделили денег. Собрались в точке сбора, опоздали на все автобусы, чтобы приехать заранее. Решили разделиться. Девушки и организаторы уехали пораньше на такси, другие поехали на автобусе, но с небольшим опозданием. По приезду забрали с клуба гири, пришли на площадку. Там советские некрашеные турники, брусья, шведская стенка и поле для мини-футбола. Установили флаги, повесили резиновые петли. Илья опять не подготовил флешку с музыкой, поэтому подключили с телефона Яндекс.Музыку. Играл плейлист <url="https://music.yandex.ru/users/music-blog/playlists/1676">CrossFit</url>:grinning: Далее по стандарту: вступительные слова, разминка, показательные выступления, мастер-класс, конкурс. Последние два, повторить два раза. Подвалило и приехало из села, где мы уже были много подростков. ФристайлБарщики с города приехали. Всего было более 45 человек. Так что в показательных выступлениях они показали то чему научились на турниках. Кстати, забыл положение мероприятия и расписки об ответственности за своё здоровье дома. Очень зря. Второй мастер-класс проводил Максим по отжиманиям на брусьях. Первый был по гирям. Из конкурсов - первый был по вису на перекладине. Перед конкурсом накапал ребятам на ладошки жидкой магнезии, дал сухой магнезии. Её нам закупил муниципалитет для проведения мероприятий. К сожалению, по окончанию мероприятия тюбик с жидкой магнезией я не нашёл на прежнем месте. Такие дела. Также нам порвали второй раз резиновую петлю, которая уже была перевязана в порванном месте. Петлю на выброс. Вторым конкурсом был упор сидя на пятой точке с поднятой спиной и ногами - планка на пресс. Всё провели. Пока девушки тренили, а мальчики загорали, я заполнил грамоты, расписались с Ильей. Начали заключительную часть со слов о пользе многостороннего развития личности в других сферах и о том, что турники и брусья, наравне с тренировками всего лишь инструмент. Всем, кому хватило, раздали браслетов, задарили подарки. Книжки у нас были в этот раз воистину космические - Туманность Андромеды Ефремова и биография Циолковского. Надо было брать "Незнайку на Луне" Носова, так как книжки выиграли детишки... Заранее не угадаешь, а коробку с книгами не натаскаешься). Сделали совместное фото, после которого попрощались со всеми. Помогли собрать аппаратуру, флаги и всё такое.


Собрались и поехали обратно на автобусе. По пути домой половину нашей тусовки ушло по делам, а оставшимся составом отметили экватор физкульт-десанта в пиццерии.

04 июля. День отдыха.
05 июля. День отдыха.

Меня и команду "Бешеные Бобры" позвали на День Молодёжи, чтобы наградить грамотами за активную жизненную позицию в вопросах физической культуры и спорт, за то что организовал ребят на "Тропу". "Бобров" чествовали как призёров военно-спортивного забега с препятствиями "Тропа Боевого Братства", как занявших 3-е место.



Потом мы пошли на турники и сорвали мозоли до крови. :frowning2: Немного потренили выходы, флажки, пожонглировал гирьку.

Потом вообще поздно вечером сделали три уровня "чёрной штуки", чтобы согреться.

Андрей всем говорит спасибо за поздравления. Он отдыхает на природе, где нет связи.

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания от пола --> натяжение резиновой петли на бицепс
50 --> 20
2 круга

Приседания с широкой постановкой ног с резиновой петлёй на подколенях --> всадник
50 --> 10 сек
2 круга

Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
30/30 --> 30
2 подхода

02 июля. День отдыха.

Спасибо)

И мы тебя поздравляем с окончанием сотки!)

Физкульт-Десант в с. Шувое.

Последние несколько дней до этого лил дождь, но утром воскресенья засияло солнышко, заметно потеплело, а это значит, что Физкульт-Десант будет на улице. Собрались на парковке Дворца Спорта, погрузились и поехали на место. По прибытии развернули свой инвентарь, посмотрели советские турники на территории школы. Снаряды были разбросаны по периметру, поэтому мы сконцентрировались только на турниках. В течении сорока минут подтягивались люди, в основном мои знакомые из воркаут-тусовки и моей деревни. Они находится недалеко через лес, но прямой дороги нет. Местных было не так много, в основном дети и люди старшего поколения. В 11 часов мы начали мероприятие с продолжительной разминки. После чего нас немного прервали, потому что мимо территории школы на которой мы проводили мероприятие следовал крестный ход православных старообрядцев. Когда они прошли, мы продолжили мероприятие с части показательных выступлений. В этом раз с нами был гиревик, который вертел и крутил гири. Когда он закончил, мы перешли на турники, стойки на руках, отжимания от пола и приседания. Далее перешли к мастер-классам. В связи с тем, что было много детей и много лиц постарше, то решили разделиться. Гиревик обучал народ владению гирей, а я занимался с детишками девчонками на турниках и резинках. Провели конкурс по планке, демонстрировал вариации планки я. Где-то на 10 минуте меня сменили. Однако, в жестокой борьбе за приз победу одержала девочка Валерия 9 лет, простояв 14 минут 40 с чем-то секунд. Молодец! Как обычно это уже бывает у детей, поплакала в конце) Дальше приступили к следующей части - ещё один мастер-класс от Ильи по приседаниям и вообще упражнениям на ноги. Прокачав ноги, устроили конкурс всадник от столба. Здесь также победу ухватила девочка Анна, простояв в планке 5 минут 17 секунд. После ребята устроили совместную тренировку. Зарубились в лесенку, а я занимался подписанием грамот. Подписание у меня на самом деле отжали из-за плохого почерка. Находил победительниц и спрашивал ФИО, расписывался в грамотах. Потом мы всех построили в шеренгу и наградили победителей, призёров, участников нашего мероприятия. Раздали подарки турник, резинку, футболки, книги, браслеты, конфеты и фрукты. У одной леди с нашей воркаут-тусовки было день рождения в этот день и она так проставилась) Потом мы быстренько соткались, собрались и уехали.

Учли предыдущую ошибку, подписали всё как надо. Однако, Илюха снова забыл флешку с музыкой.

01 июля. День отдыха. Крепатура, недосып, слабость и сонливость.

28 июня. День отдыха.
29 июня. День отдыха.