Отправлено: 25.05.2019 00:17
<quote name=Diletantka post="516545">
Я могу угадать, что у тебя написано в дневнике, не заглядывая в него))))</quote>
Угадай что было сегодня :joy:😂 Совсем не интересный дневник стал. Автор скатился.
<quote name=Russman post="516548">
<quote name=Diletantka post="516545">
Я могу угадать, что у тебя написано в дневнике, не заглядывая в него))))</quote>
Ага,но это только в рабочие дни.
Вот,когда Миша возвращается с совместной тренировки!!!! Попробуй угадай :grinning:😀</quote>
Я Вас удивлю в воскресенье :grinning:😀
Отправлено: 24.05.2019 11:31
23 мая. День отдыха.
Отправлено: 23.05.2019 10:36
<quote name=Malinabm post="516276">
<quote name=VASILEN post="516239">
<quote name=Chewbacca post="516237">
<quote name=VASILEN post="516235">
Добро пожаловать</quote>
не, я бегаю хорошо)</quote>
Кольт всех уровнял.:sweat_smile:😅</quote>
думаешь, нужно начать ходить в тир? :upside_down:🙃</quote>
Не знаю :slight_smile:🙂 Просто вспомнил фразу, которая мне кажется смешной в контексте стычек на улицах, самообороны, единоборств и бега)
Отправлено: 23.05.2019 10:34
<quote name=Diletantka post="516273">
У кого-то работа сутки через трое, а у Михаила такая же фигня с тренировками 😃 Зато можно успеть отдохнуть и соскучиться по турнику 😃</quote>
:joy:😂 Главное помнить, что мышцы расту во время отдыха, а не во время тренировки.
22 мая
Вечер
Дом

Разминка (суставная гимнастика)

Приседания 50 повторений
Приседания с отягощением 20 кг 35 повторений
Приседания с резиновой петлёй 20 повторений

Выпады 50 на каждую ногу
Выпады с отягощением 20 кг 20 на каждую ногу

Подъём на мыски 30 повторений на каждую ногу и на обе
Отправлено: 22.05.2019 11:44
<quote name=WasD post="516208">
Там сейчас 65 000 подписчиков</quote>
Ещё два года назад Вы атаковали цель 100 000 подписчиков. С тех пор прибавилось только 20 000 подписчиков. 😃
Отправлено: 22.05.2019 11:42
21 мая. День отдыха
Отправлено: 22.05.2019 10:34
<quote name=Chewbacca post="516237">
<quote name=VASILEN post="516235">
Добро пожаловать</quote>
не, я бегаю хорошо)</quote>
Кольт всех уровнял.:sweat_smile:😅
Отправлено: 22.05.2019 10:31
У меня школьный знакомый с младшего класса погиб при хлопке на АЗС в Серпухове позавчера. Далее 18+, не для слабонервных и беременных.
Одного из погибших разорвало на части, одна из которых упала в автобус, пробив крышу.
Так что это вообще стрёмно. Поаккуратнее с бензином, заправками. Говорю, как человек с опытом, в детстве пострадавшего от взрывов паров бензина дважды, а также взрывов пороха. :slight_smile:🙂
В теме: трень
Отправлено: 22.05.2019 10:24
<quote name=Chewbacca post="516222">
Куда я попал</quote>
Добро пожаловать в бойцовский клуб!)
Отправлено: 21.05.2019 10:32
20 мая. День отдыха.
Отправлено: 21.05.2019 10:30
<quote name=Russman post="516103">
Ноль дней без ИНЦИДЕНТОВ</quote>
Ну Андрюха...
Отправлено: 20.05.2019 15:37
17 мая. День отыдыха.
18 мая
День
Егорьевск - Берёзовка

Велопоездка туда и обратно.
26 км, 2,5+ часа

Написал длинный пост в Инстаграмм о своей поездке, но вылезла ошибка на смартфоне. Видно не судьба читать Вам из первых рук горяченькие впечатления.





Ноги забились.
19 мая
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра

Играли в Add-On. Победил пацан. На 5-6 попыток научился отжиматься на одной руке. Выиграл хитростью. Память у него хорошая, а остальные завалились на этом. Качайте мозги ребята, это выгоднее мускулов.


P.S. Пашка планку Ла Лейна забыл показать после отжиманий на пальцах, перед отжиманий с касанием ноги за спиной.

Потом я немного делал выходов и фристайлил в духе старой школы.
Выход на рукоходе с боку, хватаюсь нейтральным хватом, становлюсь в свечку и пробую силой выдавить себя вверх. Также попробывал выход в свечку, кувырок, опускание в вис на прямые руки, выход силой и снова свечку. Как у него в начале видео, только с кувырком вперёд.)

W-лесенка (W-220)
с 10 до 1
с 1 до 10
с 10 до 1
с 1 до 10
Интервал выполнения подхода 1 минута, оставшееся время отдыхаем в упоре лёжа (планка на прямых руках).
Итого: 220 подтягиваний
Отправлено: 20.05.2019 14:01
<quote name=farmik post="515904">
Стодневка оборвалась обострением травмы связок колена, уже 2 недели хожу в наколеннике, а теперь с тейпом!!!</quote>
Прерви тренировки. Обратись к врачу. Покой и восстановление. Выздоравливай!)
Отправлено: 20.05.2019 13:59
:grinning:😀 Не сорвись, зелёный! :alien:👽 Мы наблюдаем за тобой. :wink:😉
Отправлено: 20.05.2019 13:57
Лупишь там всех, даже себя не бережёшь))