22 июня. День отдыха.


Физкульт-Десант в Раменки.

В этот раз на Физкульт-Десант нас отвезли муниципальной "ГАЗелькой". Нас было 10 человек. Сбор был в 9:50, после 10:00 выехали. За минут 30-40 доехали до места. На месте нас уже ждала музыкальная аппаратура, флаги на площадке. Мы вывесили свой, поговорили насчёт музыки. Флешку мы забыли, поэтому Илья подключился через телефон. Площадка современная, металлическая. Рукоход с турниками с ручками по краяс, на опорных столбах располагатся 2 упора для прокачки пресса и 2 брусьев. Рядом стоят турники с шведской стенкой. Пара тренажёров. Народ уже нас поджидал и стягивался к площадке. После 11:00 Илья начал открывать текущее мероприятие. Я также сказал несколько вступительных слов, рассказал о мероприятии, о воркаут-культуре. Начали мы традиционно с разминки. Её у нас проводила Наталья Махова. Пока она начинала, походил по площадке подтянул народ в разминку. После её окончания мы начали показательные выступления. Прошли они коротенько. Далее мы приступили к мастер-классам. Начал я с карточной игрой. Зашло как-то не особо, но народ был. Играли вместе, быстренько по 1 подходу прошлись по разных упражнениям в виде разных карт и в итоге победили босса. Конкурс устроили по всаднику. Всем поставили, усадили и отсеивали тех, кто техникой страдал) Далее прошёл мастер-класс от Ильи по приседаниям и короткая тренировочка. Конкурс устроил Максим Черешнев в планке. Потом пока ребята тренировались, я подписал грамоты. Илюхе забыл передать на подпись. Мы начали церемонию. Подарили турник, резиновую петлю за победы в конкурсах. Потом футболки за вторые места, а за третье раздали книги. Всем участвующим в мастер-классах раздали по браслету. Сделали совместное фото. Детишки немного слились, не дотерпев до конца, но не так массово, как в прошлый раз. Потом собрали резинки, флаги и уехали, попрощавшись.

Выводы: мероприятия на порядок лучше предыдущего. Были учтены старые ошибки. Была другая ситуация проведения мероприятия - мы были одни и внимание всё нам. Поэтому народу было больше. Подарки задарили в конце, общее фото не забыли. Призы не спойлерили, распределили по сложности. Молодёжь была в небольшой количестве. Из ошибок - отсутствие флешки в принципе, отсутствие музыки на флешке для показательных выступлений и мастеров, отсутствие подписи второго организатора в грамотах (забыли ).

Все-все 300+ фотографий с мероприятия находятся в альбоме группы по <url="https://vk.com/workout_yegoryevsk?z=album-38373250_264083839">ссылке</url>.

24 июня. День отдыха. Болели квадрицепсы.

21 июня. День отдыха. На последнем автобусе в Егорьевск попал в пробку. Ну ничего, ночи нынче короткие.

Согласно мероприятию https://workout.su/trainings/3823-sbor-uchastnikov-sotki-i-otkrytye-vorkaut-trenirovki , то да.

WasD, The Patriots переименовались в WorkOut Russia???

P.S. Двух тысячное сообщение! Ух! :smiley:

Карл Саган "Космос". Сегодня утром закончил. Несмотря на то, что книга была написана в начале 80-х годов, а переведена в РФ в середине 2000-х, не утратила своей актуальности. Очень интересно и познавательно или просто мне нравиться космический научпоп. До него пару лет назад читал Сергея Рубина "Устройство наше Вселенной", аналогично понравилось.

Мой список планов

20 июня. День отдыха

Дело-то походу серьёзное, раз такие симптоны. Не к добру это. Но будем надеется на лучшее, что это просто какой-то временный недуг)

Давай поправляйся. До МРТ 3 недели. Может больничный возьмёшь или ляжешь в стационар?

Андрюх, забил бы давно на трени, раз голова болит. Тем более к врачам сходил и МРТ назначили. Зачем так рисковать?

2 круга

Чёрная пирамида в австралийские подтягивания
С 1 до 7 с шагом в 1 повторение

L-подтягивания
7 повторений

Австралийские подтягивания, ноги на перекладине
10 повторений

Заминка

18 июня. День отдыха.

Брусья 38 отжиманий

Лесенка патриотов 250 отжиманий на брусьях

Спасибо, Настя!
Самое необычное, что это 6-ой человек за полгода, который умер из моих знакомых, трое их которых буквально за 3-4 дня. Двоим из первых трёх не было больше 25 лет. Жесть какая-то!

Физкульт-Десант в Саввино

Эту поездку мы добирались своих ходом на автобусе. Так вышло, что свободного транспорта у муниципалитета не было. Мы собрались на остановке шестером и отправились в путь. Прибыв на место мы начали вешать флаги и резинки, последние из которых начали осваивать дети. Это мероприятие проходило в рамках общего праздника села - День Саввино, как раз на Троицу, потому что в населенном пункте стоит самый большой церковный объект Московской области. Ныне недействующий. Площадка представляла собой старые советские каскады турников, исполнинский рукоход и большие брусья. Им более 30 лет. Я выпускник этой школы, проучился тут девять классов, так что прекрасно знаю состояние площадки, местность. Директор школы, на территории которой мы хотели категорично настаивали проводить мероприятие, была категорично против эксплуатации указанных снарядов, ибо они для детей предназначены, находятся в ветхом состоянии, что правда. Тем не менее, мы настояли и сделали по своему. Завтра будет разбор полетов. )) Поначалу народа не было, потому что параллельно начиналось другое мероприятие - велопробег для детей недалеко от школы. Мы немного подождали, разложив карты, портативную акустическую колонку, помогая подтягиваться на турниках детям. Даже через микрофон объявили о нашем мероприятии и позвали народ. Спустя некоторое время мы начали. Поприветствовали всех, рассказали о нашем мероприятии, рассказали о воркауте и спортивном клубе "калистеника", о формате мероприятий. Наша аудитория на 90 % состояла из несовершеннолетних. Объявили о начале разминки, после начали показательные выступления. Выходы, отжимашки, приседания на одной ноге. С нами поехал в этот раз Максим Черешнев, мастер из Егорьевска, которого я встретил прошлой ночью и рассказал о делах. Он решил поехать с нами. Мощь на турниках была на нём)) Далее мы приступили к мастер-классу на турниках от Ильи, который учил детишек подтягиваться от простого к сложному, через резиновые петли. Кстати, зелёная резиновая петля у нас оборвалась. Уже вторая за две недели. После мастер-класса, начали конкурс "вис на перекладине", в котором приняли участие все-все дети и некоторые взрослые. Далее раздал участвующим по браслетам, а призовые за конкурс оставили на итог мероприятия. Детишки подслились. )) Приступили ко второй фазе с мастер-классом от меня. Я учил детишек отжиматься, показывая усложнения в отжиманиях. Конкурс был в планке на прямых руках. Тут разыгралась нешуточная борьба, где победу одержал парень 12 лет. Простояли где-то 10-12 минут. Парень от боли и радости даже заплакал. Красавчик! Превозмог себя! Далее пока я подписывал грамоты, Илья и компания тренировались с детишками. Потом мы подвели небольшие итоги, наградили призами призеров и победителей конкурсов. На этом и закончили. Свернулись. Пошли смотреть футбол на поле в 20 метрах от нас. Потом на автобус и обратно в город.

Выводы: первым блин комом. Мы были частью большего мероприятия, поэтому внимания нам много было невозможно уделить. Народ с пивком смотрел футбол. Другие подтягивались на концерт, хавать вату, прыгать на батутах. Народ и детишки клюют на халяву и приходят на неё, но нужно держать их в тонусе на протяжении всего мероприятия, не раздавать до финала подарки. Нужно также не забывать делать общее фото. Нужно сделать мастер-класс по карточной настольной игре. Призы заранее не нужно спойлерить, отдать более ценный приз за победу в более тяжелом конкурсе. Мы не подумали и сделали всё наоборот. За 10-12 минут планке дали резиновую петлю, за 3 минуты виса дали турник+пресс+брусья 3 в 1. За вторые места выдали футболки, а за третьи книжки, которые подогнал нам WasD. Пока вроде всё. Думаю, будет что добавить, улучшить на другом мероприятии. Всё было на импровизации. Жалко, что почти не было молодежи.

Спасибо, Андрей! Да.

15 июня. День отдыха.