Отправлено: 27.09.2017 07:02
<quote name=RinaRina post="377115">
день второй: 2-4-4-4 - три подхода, подтягивание австралийское.</quote>

Отлично!
В теме: соточка
Отправлено: 27.09.2017 07:00
<quote name=Psychit post="377158">

День 5


5-12-12-12
4 подхода
___________________________________________
пересмотрев вчера дневники прошлых участников 100 дневки
решим уменьшить нагрузку,
да и узнав технику подтягиваний на 3-4 подходе уже не хилая усталость😃 .</quote>

Вот тоже с Подтягиваниями беда. Пока остановился на 4. Лучше мало, но качественно!
Отправлено: 26.09.2017 14:03
Вот и прикончил день Четвёртый!
Из календаря вычеркнул!
Делал сегодня:
Разминку
4-12-12-12-5 (отжимания на брусьев, решил таки добавить хоть сегодня попробовать)
4-12-12-12-5
4-12-12-12-5
4-12-12-12-4 (т.е. надо тогда не 5 брать, а 4 - обидно, но все таки!)
Пресс - подъем ног 4 подхода по 10 раз.
Гиперэстензия - 4 подхода по 10 раз.
Заминка.
Сделал так на пробу, т.к. по программе есть день с Разминкой и Заминкой, вот он как раз будет в Среду!
А вот полный выходной будет в Воскресенье.

Всем удачи!
В теме: [100] Соточка!
Отправлено: 26.09.2017 10:07
Вчера дочка (5,5 лет) занималась со мной.
Делала 1-2-2-2 на 3 подхода.
😁😁😁
В теме: [100] Соточка!
Отправлено: 26.09.2017 10:05
Всем привет!
Перенес #моястодневка в один дневник, а то наплодил кучу! 😆
В теме: [100] Соточка!
Отправлено: 26.09.2017 10:03
Всем привет!
Вот и Третий день пройден!
4-12-12-12 на 4 круга.
Тяжко с подтягиваниями, ох тяжко...
Соответственно Разминка и Заминка простенькая пока что...
В теме: [100] Соточка!
Отправлено: 26.09.2017 10:03
День второй пройден!
Как и планировал
Разминка
4-12-12-12 на 4 круга
Заминка - что помню с Легкой Атлетики.
В целом все вышло не плохо. Пока так и буду держать.
На 5 меня пока на 4 круга не хватит... Учитывая, что в начале года мог подтянуться 0,5, то сейчас думаю нормально.
В теме: [100] Соточка!
Отправлено: 26.09.2017 10:02
В первый день сделал
3 - 10 - 10 - 10 на 4 круга.
Прошло все гладко. Небольшие усилия были в первом упражнении, в подтягивании.
Сегодня попробую сделать
4 - 12 - 12 - 12 на 4 круга + Разминка в начале.
Думаю все получиться!
В теме: [100] Соточка!
Отправлено: 26.09.2017 10:02
Вот и замеры от 23.09.2017
Вес = 89 кг
Грудь = 111 см
Бицепс = 38 см левый и 37,5 см правый
Талия = 96 см (может на там талию нашёл, т.к. живот то есть)
Таз = 100 см
Бедра = 61 см левое и 59 см правое
Предплечья = 27 см левое и 28,5 см правое
Голени = 41 см левое и 41,5 см правое

#моястодневка началась!
В теме: [100] Соточка!
Отправлено: 26.09.2017 06:42
Всем привет!
Полезная информация! Спасибо! Продолжаем...
Отправлено: 25.09.2017 10:20
Всем доброго времени суток! Продолжаем!!!
Отправлено: 24.09.2017 20:10
<quote name=armix post="375366">
Второй день пройден
</quote>
Отлично!
Отправлено: 24.09.2017 19:49
<quote name=WasD post="375325">
Надо!</quote>
Однозначно!
Будем стремиться к лучшему!
Отправлено: 24.09.2017 12:52
Как я понимаю про это ещё расскажут подробней.
Буду следить за рассылкой.
А так да, в курсе заминки. Всегда делали на Лёгкой Атлетики заминку. Примерно есть в памяти что и как делать...
Отправлено: 24.09.2017 12:45
Да, согласен.
Долгое время не уделял время тренировкам вообще. Потом периодически стал возвращаться. Сейчас вот со 100-дневкой думаю войду в колею!
Спасибо, Sibiryak!