14 мартаТренил по новому.
Подтягивания 30 (7_6_5_6_6)
Жим гантелей 15 кг 10 раз, 20 кг 10 раз, 30 кг 10 раз.
Отжимания на брусьях 30 (8_8_6_8)

Ощущения новые. Понравилось.
Есть чувство проработки мышц и нет утомления от длительных подходов.

12 - 13 марта Отдых.

1. Для себя вывел, что без хотя бы одного дня восстановления не могу.
Буду заниматься день через день как минимум.

2. Уже в двух разных источниках прочитал про интересный вариант тренировки подтягиваний - не равное количество раз во всех подходах, а сколько угодно подходов, но чтобы в сумме было 30, 40 и т.д. раз (каждому свое количество) и отдых между подходами не минута, а более значительный по времени.
Попробую - интересно.

Для сравнения как все идет:

подтягивания начало - 3, октябрь - 7, конец (стодневка) - 10, сейчас - 7
отжимания начало - 6, октябрь - 25, конец (стодневка)- 41, сейчас - 35
присед начало - 6, октябрь - 40, конец (стодневка)- 50, сейчас - 71
в конце стодневки добавил брусья - 5, сейчас - 8

10 марта. Бездельник.
11 марта. Тренил в зале.
Без определенного плана в охотку после отдыха на ура пошло.
Подтягивания широким хватом 4 подхода по 6
Подтягивания обратным хватом 4 подхода по 6
Подтягивания нейтральным хватом 4 подхода по 4
Отжимания на брусьях 6 подходов по 8 раз
Жим гантелей на наклонной скамье
2*25 кг на 10 раз
2*30 кг на 8 раз

9 марта. Восстанавливаюсь после максимумов. Бездельник.

8 марта. Замеры максимум в зале.
Приседания 71
Подтягивания 7
Отжимания 35
Отжимания на брусьях 8

7 марта. Холодно. Бездельник.

6 марта. Отдых.

Отложу замер максимумов на выходной. Без спешки.

5 марта.
5 кругов - увеличил на 1 круг
Подтягивания (резина)- 5 - уменьшил на 1 в подходе.
Приседания - 10.
Отжимания - 10.
Выпады - 8.
Настроение бодрое. Продолжаем.

2,3,4, марта.
Начал с начала.
4 круга. С перерывом 60 сек.
Подтягивания - 6.
Приседания - 10.
Отжимания - 10.
Выпады - 8.

1 марта.
Мне стыдно. Я пропустил первый день тренировки и должен честно признаться в этом. (((

В Перми нас тоже немало, надо объединяться! Судя по сайту 558 ))))
Всем УДАЧИ в этом непростом деле!

20 февраля. Отдохнул.
21 февраля.
по 6 подходов.
Подтягивания 6
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10.
Втягиваюсь.