Отправлено: 06.02.2018 13:07
Сегодня:
В качестве разминки - легкая но динамичная зарядка.
в качестве заминки используется велотренажер, но уже в медленном темпе.
а также выполнено на досуге:
отжимания 15раз+10минут+30раз
Отправлено: 05.02.2018 16:38
03/02/18 - колка дров - 60минут. Погрузка 1,5тонны земли.
04/02/18 - отдых.
05/02/18:
Отправлено: 03.02.2018 03:01
Можно увеличивать:
гиперэкстензию 6*12
приседания 6*29
Выпады пока исключаю (дискомфорт в связках левой ступни).
Отправлено: 02.02.2018 17:28
Отправлено: 02.02.2018 03:53
"Семь колодцев". Стародубцев Дмитрий.
Очень необычный жанр.
Что-то вырванное из жизни.
Рассмотрено две крайности - беспробудное пьянство и богатая жизнь.
Прослушал книгу на одном дыхании в исполнении народного артиста Александра Клюквина, рекомендую.
Отправлено: 02.02.2018 03:45
<quote name=BOLT post="420886">
Странно, что в вашей картинке не указан СССР в 1991 году</quote>
тоже удивился этому факту.
а книжку обязательно добавлю "к прочтению", спасибо WasD.
Отправлено: 02.02.2018 03:35
выделить цвет костюма (хорошо если красный)
этим же цветом написать основные надписи...
Отправлено: 02.02.2018 03:32
а теперь предложения
оставить оформление плакатов как и раньше.
разместить коллаж из фотографий атлетически сложенного человека (например Санька).
разместить фотографии по кругу, в центре фирменный значок.
на фото изобразить:
- выполнение приседа
- переход в положение стоя с поднятыми руками
- подтягивание к перекладине
- выход силы
- переход в выпады
- переход в отжимания
всего 6-8 фото. фото в одном месте (под турником). можно в черно-белых тонах с выделением одного цвета (есть такая функция у фотоаппарата).
комментируем.
Отправлено: 02.02.2018 03:18
не много критики
<quote name=WasD post="421296">
И вот такая картинка вместе с релизом будет.</quote>
В детском саду повесить... в году эдак в 1983-ем. привлек бы внимание.
ИМХО.
Отправлено: 01.02.2018 17:21
Отправлено: 01.02.2018 10:56
Не забыть! Восьмого февраля проверить результаты*0,15%;

6 подходов по 5 подтягивания*1,15=6 (фактически > на 20%)
6 подходов по 3 отжиманий на брусьях*1,15=4 (фактически > на 66%)
6 подходов по 15 отжиманий от пола*1,15=17 (фактически > на 0%)
6 подходов по 20 приседаний*1,15=23 (фактически > на 25%)
вывод:
1) подтянуть приседания к запланированным показателям: 6*27раз!
2) в упражнениях отжимания (как наиболее сложный элемент) выполнять первым подходом!
Отправлено: 31.01.2018 15:46
Отправлено: 30.01.2018 18:02
не большая зарядка
обратные отжимания - 6*7
подъем коленей в висе - 6*10
отжимания от пола - 6*15
Велотренажер - 40ккал.
Всего 30минут.
Отправлено: 29.01.2018 14:15
В качестве разминки - колка дров. велосипед 744сек
подтягивание 6*5раз
приседания 6*25раз
выпады 6*17раз
гиперэкстензия 6*10раз
Отправлено: 29.01.2018 14:12
19, 21, 25, 29 - тренировка.