Отправлено: 16.02.2018 16:15
ну вот вроде динамика положительная.
правда отжимания от пола на пределе, даже не смотря на то что отдых увеличен до 55сек.
Отправлено: 14.02.2018 15:27
Отправлено: 13.02.2018 15:56
В теме.
пгт.Чернышевск. (пуп нашего края - г.Чита).
Отправлено: 13.02.2018 15:30
вводим выпады:
p.s. так как давно не выполнял выпады, то начал с 8 раз.
обратные отжимания близки к потолку, необходимо закрепить результат.
отжимания от пола можно увеличить: 6подходов по 8раз с отдыхом 1минуту; далее постепенно сокращая время отдыха.
Отправлено: 13.02.2018 14:06
<quote name=WasD post="422580">
<quote name=dAppEr post="422557">
Плохо, что Чернышевск в список городов не добавить. Так бы еще один куратор был 😃</quote>

Пусть Куратор будет, отметим в списке Кураторов его как посёлок 😃</quote>
Отличные новости).
В данный момент готовлю статью в местную газету, население более 15000, может и народ потянется.
Отправлено: 12.02.2018 15:53
при подтягиваниях потихоньку ползем вверх. при приближении к "потолку" буду пробовать стандартные подтягивания 6 подходов по 7раз.
Отправлено: 09.02.2018 15:15
Отправлено: 09.02.2018 12:28
практически идеальное питание:
так держать!
Отправлено: 09.02.2018 10:46
<quote name=VASILEN post="422506">
WasDdAppErVizerAV и все остальные

Держите <url="https://drive.google.com/open?id=1Zd8E45o2a5dav-uxQN96VuV8k_iPj2wx">ссылку</url> на ЦАРСКИЙ текст пресс-релиза. Закиньте файл туда, куда нужно.</quote>
надо будет в местную газету закинуть.
Отправлено: 08.02.2018 14:55
подтягивания по технике №1 (задержка в верхней точке на 2 секунды).
Отправлено: 07.02.2018 14:30
отжимания по технике №1 (с задержкой в середине при подъеме на две секунды).
Отправлено: 07.02.2018 10:39
<quote name=dAppEr post="422056">
VizerAV
Пересмотри еще раз видео про матрицу Кучумова)
Мы не можем знать как для тебя будет лучше, пробуй, экспериментируй, сравнивай результаты)</quote>
Кстати, я ведь её не смотрел. Надо глянуть.
Отправлено: 07.02.2018 10:37
<quote name=Lawnmover post="422043">
На треню в вск приходи сразу все попрет</quote>

<quote name=dAppEr post="422054">
Далеко однако идти придётся)</quote>
ну дня за три думаю дойду)))
хотя ноги еще надо будет подкачать.. 😉
Отправлено: 06.02.2018 15:36
<quote name=VizerAV post="422038">
<quote name=VizerAV post="421256">
Не забыть! Восьмого февраля проверить результаты*0,15%;

6 подходов по 5 подтягивания*1,15=6 (фактически > на 20%)
6 подходов по 3 отжиманий на брусьях*1,15=4 (фактически > на 66%)
6 подходов по 15 отжиманий от пола*1,15=17 (фактически > на 0%)
6 подходов по 20 приседаний*1,15=23 (фактически > на 45%)
вывод:
1) в упражнениях отжимания, (как наиболее сложный элемент) выполнять первым подходом!</quote>
такое чувство что в отжиманиях настал период стагнации мышц; не могу увеличить количество...</quote>
Что посоветуете по отжиманиям?
Может сбросить кол-во повторений (на 20%), а через недельку постепенно увеличить?
Или уменьшить кол=во подходов и увеличить кол-во раз...?
Отправлено: 06.02.2018 15:29
<quote name=VizerAV post="421256">
Не забыть! Восьмого февраля проверить результаты*15%;

6 подходов по 5 подтягивания*1,15=6 (фактически > на 20%)
6 подходов по 3 отжиманий на брусьях*1,15=4 (фактически > на 66%)
6 подходов по 15 отжиманий от пола*1,15=17 (фактически > на 0%)
6 подходов по 20 приседаний*1,15=23 (фактически > на 45%)
вывод:
1) в упражнениях отжимания (как наиболее сложный элемент) выполнять первым подходом!</quote>
такое чувство что в отжиманиях настал период стагнации мышц; не могу увеличить количество...