Отправлено:
28.09.2017 20:35
ДЕНЬ 6!
Сегодня выходной на работе, жуть как рада тренить дома, не надо искать свободное время и бояться, что застукают)
![:grin: 😁](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f601.png)
Итак, утро началось с кружечки крепкого мате и умеренной пробежкой по осеннему лесу. Хоть было солнечно, но прохладно +7, дистанция та же 7 км. Уже дома, после приятного освежающего душа, сделала упражнения. Сегодня увеличила нагрузку:
4 круга 3-10-6-10, 45 с. отдыха
Последний круг, на отжимании оказался самым сложным..., с трудом закончила упражнения стараясь выполнить максимально технично, без прогибов и т.п.
![:stuck_out_tongue: 😛](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f61b.png)
Еще на приседаниях хоть не много почувствовала ноги) Правда колени как-то подозрительно щелкают...но болезненных ощущений нет.
После сытного завтрака продолжила день "отдыха" умеренной прогулкой по лесу, сегодня вышло 20 км. В общем выходной удался))) По всему телу приятная усталость и ясность в голове. Супер!
![:nerd: 🤓](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f913.png)
![:relieved: 😌](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f60c.png)
В догонку фотка с пробежки
![:grimacing: 😬](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f62c.png)