ДЕНЬ 10!

Наконец смогла выспаться, спала до упора
Сегодня увеличила нагрузку на ноги, остальное пока так же, ибо тело (верхний плечевой пояс) побаливает, после вчерашней нагрузки, да и делалось все с трудом. Что отжимания, что подтягивания...но ничего, втянемся!))
После этого пошла в лес, 17 км в умеренном темпе, самочувствие нормальное.

ДЕНЬ 9!

Сегодня пасмурный день, не большой моросящий дождь и самое главное выходной на работе)) Встала раньше чем хотела, т.к. легла поздно, по этому самочувствие сонное и не отдохнувшее. Но это не предлог и 100-дневка продолжается!

Утро началось с интенсивной пробежки по старому маршруту - 7 км, не много улучшила время на дистанции)
Наращивать сегодня не стала, хотя можно было на ноги прибавить, ну это думаю завтра наверстать. А сегодня:

Как ни странно сегодня тяжело было отжиматься, ну просто жесть..Но все выполнила до конца и максимально технично. Подтягиваться было легче, но в конце на последнем круге, было тяжко. Обратила внимание на хват, сделала как советовали, ощущения не обычные, но на результат не повлияло! Буду теперь по новому держаться за перекладину) Ну а ноги сегодня отдыхали, точнее не напрягались

ДЕНЬ 8!

Сегодня выдался какой-то тяжелый день или я просто устала к концу недели))
Свободная минутка нашлась только в конце рабочего дня. Утром мотивация была на все 100, к вечеру по убавилось, пинками отправила себя к перекладине)))

Самым тяжелым на сегодня оказалось подтягивание, последние 2 круга с трудом подтягивалась последний раз
Зато колено не щелкало , но в конце все равно дало о себе знать
Посмотрим, что будет завтра!

Отличная идея) А отписываться лучше здесь буду, а то зачем лишние дневники плодить!
А Нобелевскую мы вряд-ли получим, людей маловато для исследования) А вот для себя, в самый раз!

Я не против!

Желатин тебе в помощь! Буду тоже на днях пробовать. Как сказал heaves, не больше 10 дней

О,у меня у родителей колени щелкают! Значит наследственность..

День 7!

Сегодня отдых и растяжка. Посмотрела предложеное видео, очень познавательно, понравилось):star: Не много сделала растяжку, времени совсем не было, но растяжка это святое. Так что в дальнейшем обязательно уделю этому время и более тщательно потянусь!

Спасибо большое за рецепт! Бум пробовать!

Так мне удобно, но попробовать стоит, а вдруг так ещё удобней
Ну и может, когда силенок больше будет, начну делать такие элементы где есть риск сорваться, а у меня хват не тот, будет обидно

Эт верно, тут главное не переусердствовать. Но нарищавать тоже по маленьку надо, а без усилия никак) Спасибки, буду осторожней с нагрузкой!

А вот это действительно может быть
Надо посмотреть свой рацион на количество употребления соли. А с желатином как быть? В каком виде употреблять?

Не, для меня в самый раз, я бегаю круглый год и в дождь, и в снег. По этому +7 вполне комфортно)


Да я и так не полное приседание делаю, а если буду приседать до хруста, то вообще можно и не начинать А вот на пятки обращу более пристальное внимание! Спасибо за совет!

Кстати, своего нашла

Конечно сдашь! Куда ты денешься!

В растяжке вообще главное систематически все делать, желательно чаще чем раз в неделю) По себе знаю, сама "деревянная". Когда готовилась к сдаче ГТО, еле пальцами доставала до пола, а за месяц растяжек, без всяких там зверств , смогла ЛАДОНИ на пол положить! Но делала,растяжки я каждый 2-3 день.

А дракон у тебя зачетный - Ночная фурия, ну или просто беззубик!!