Макс, хорошо идешь, так держать! :muscle:

Наконец-то нашлись силы для небольшой тренировки.
Две недели ничего не делал толком,только лесенки подтягиваний 1-5 почти ежедневно. На работе полный аврал, три недели без выходных, ещё и ночью вызывали, поэтому на тренировки не оставалось моральных сил.

Сегодня подтягивания методом "5 подходов" с отдыхом 4,3,2,1 мин

Разминка лесенкой 1-5
Отдых 10 мин

20
10
6.5
4.8
3.5

Итого 43 полных подтягиваний

Да, сегодня я сделал свою первую "двадцатку"!!! После последней тренировки как-то знал, что в следующий раз будет 20.
Сил оставалось так же как в прошлый раз после 19 - на треть подтягивания)

Сказать, что доволен был, - ничего не сказать)

С Днём рождения!!! Здоровья, счастья, благополучия и прогресса в тренировках!

И никакого воркаута!

Вот это дельный совет. Когда проходил сотку, делал также, прогресс был.
Такая методика позволяет прогрессировать и не позволяет при этом перетренироваться.

О, земляк! Нафига какая-то сторонняя мотивация? Тебе 35 лет, знаешь, что хочешь заниматься для себя, своего здоровья,поэтому надо просто поднять ленивую задницу и поднести её к турнику, а руки там сами сделают, что надо.

О! Поздравляю, Макс! Скоро станешь таким же дрищем как я :joy:

Ну да, ага. У тебя вон как прёт прогресс, а я за год одно повторение добавил. Давай быстрее догоняй, тебя же жду))

Давненько не занимался (лесенки 1-5 каждый день не в счет). На работе полный аврал, здорово изнашиваюсь морально.

Сегодня все-таки сделал не сильно обременительную тренировочку.

Подтягивания.
Разминка лесенкой 1-5
10 мин отдых

Метод "5 подходов"
19
9.8
6
5.8
3.8
с отдыхом 4, 3, 2, 1 мин

итого 42 (только полные)

И да, случайно оказалось, что подрос максимум. Теперь он 19 раз, даже было чувство, что еще осталось немного силенок.
Вроде и не тренил особо последние месяцы.
Очень неожиданно и радостно. 19 раз я еще не подтягивался

И я не умею. Поэтому с утра беру грамм 100 овсяных хлопьев , молоко, сахар или мед, можно творог или протеин, все смешиваю блендером, чтобы жидко было и выпиваю. 500-700 ккал без особых проблем

Для начала советую завязать с наркотиками

Поправляйся, Макс!

Вот это круто! :muscle:

Сегодня на работе

Отжимания от пола (решил повторить прошлое кол-во)
22 30 18 18(15+3) 26(13+4+4+3+2) 3 мин
Наверное стоит повторять, пока не будет без добивок

Подтягивания
Лесенка 1-6-1 (всего 36) вдвоём по очереди (напарник делал 1-5-1)

Отдых 5 мин

Подход на максимум - 12

В субботу, 12.09.19 были подтягивания в парке. Погода мерзкая была, снег, турник мокрый, перчатки сразу промокли, брр

Разминка
Австралийские подтягивания 4х12
Лесенка подтягиваний 1-5
Отдых 10 мин
10 10 10 10(добивки) отдых около 3 мин

Хотел ещё поотжиматься на брусьях, но боль за лопаткой не дала.