Отправлено: 11.08.2019 11:54
Вчера
Можно зачесть тренировку ног.
Поехали в Роза Хутор, проехались на четырёх канатных дорогах вверх и вниз.
Поперлись смотреть водопады. Там три маршрута, девчонки мои выдохлись после первого же водопада, но терпели весь самый длинный маршрут (3км), хоть к водопадам больше не спускались. После возвращения оставил их в пункте питания, и в одиночку попёр к остальным водопадам. Итого 5.5 км по горам за два часа с остановками на фото сессии.

В теме: 2018-2020
Отправлено: 10.08.2019 20:55
<quote name=Lawnmover post="524834">
Отпробовал новое приложение Notify Fitness for MiBand, пока какие то выводы не однозначные, не привык видимо. Экспортируется в Strava, непонятки с пульсом идут. Сегодня бегу на легке темп 5,20-5,30 по самочуствию как шагом иду, в гору когда вроде как должно быть тяжелее пульс был 140, потом с горы побежал 180, у меня вообще таких цыфр не было 160-170 макс.</quote>
Нофити пульс берет из МиФит. Браслет хорошо привирает, он долго выборку делает, поэтому часто данные по пульсу не совпадают с реальным пульсом.
У меня, что МиБенд2, что амазфит бип, чаще всего здорово занижают пульс,а бывает, что показывают высокие значения, когда пульс уже снизился. Но средний пульс за тренировку они показывают гораздо ниже, чем он был реально
Отправлено: 09.08.2019 15:25
<quote name=Zingerr post="524759">
Привет Леха, бегаешь, после трени?</quote>
Привет, Макс. А я не бегал после трень. У меня бег в отдельный день. Сейчас вообще не бегаю пока. Домой приеду, тогда продолжу
В теме: 2018-2020
Отправлено: 09.08.2019 12:02
В тренировках стал практиковать не менее 2х упражнений на одну группу мышц. Пока нравится, усталость в мышцах после тренировки сильная.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 09.08.2019 11:48
Сегодня.
Отжимания

Разминка отжиманиями от средней перекладины 3 или 4 подхода

Отдых 10 мин

Отжимания на брусьях
17 16 10 отдых по 3 мин

Отдых 7 мин

Отжимания от низкой перекладины
постановка рук на ширине плеч

20 15о 12о отдых по 3 мин

Лесенка подтягиваний 1-5.

Тяжеловато идёт. Видимо сказывается питание перед тренировкой (сегодня всего 3 глазированных творожный сырка с йогуртом)

После тренировки сразу на пляж. Красота!
В теме: 2018-2020
Отправлено: 07.08.2019 18:50
Вчера

Разминка
Австралийские подтягивания 3х12
Лесенка подтягиваний 1-5

Отдых 10 мин

Попытки выходов на две 4х2, 1х1 удачных 0 :weary:😩

Отдых 10 мин

Подтягивания 3х10 отдых 3 мин

Отдых 5 мин

Австралийские подтягивания 3х12
В теме: 2018-2020
Отправлено: 07.08.2019 07:36
<quote name=Zingerr post="524471">
В целом, в очередной раз понимаешь как не хватает хорошего напарника. Ведь и результаты были бы значительно выше. Леха, бро, спасибо огромное было круто.</quote>
Согласен с тобой, Макс!
Отправлено: 05.08.2019 15:44
<quote name=nikozay post="524368">
Площадка хорошая?</quote>
По оснащенности без изысков, но все необходимое есть. Перекладины почти всех турников болтаются, наверное надо подтянуть хомуты. Но самое главное - это живая площадка, многолюдная, народ тренит там, а не праздно шатается.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 03.08.2019 15:12
Привет. В Армии у тебя были более приличные показатели в упражнениях, значит опыт есть. Так почему бы не вспомнить армейские тренировки? Не целый же день там висел на турнике?
Отправлено: 03.08.2019 15:06
Сегодня отжимания

Разминка отжиманиями от средней перекладины 3 подхода
Лесенка на брусьях 1-5

Отдых 10 мин

Отжимания на брусьях 15 14 10 отдых по 3мин

Отдых 10 мин

Отжимания от низкой перекладины узким хватом 12 14 30о отдых по 3 мин

Отдых 5 мин

Лесенка подтягиваний 1-5
В теме: 2018-2020
Отправлено: 03.08.2019 07:06
Макс, дружище! С Днём рождения тебя! Желаю здоровья, счастья и долголетия! Желаю прогресса в нелёгком воркаутерском деле и до глубокой старости желания и возможности этим заниматься :muscle:💪
Отправлено: 02.08.2019 21:12
<quote name=Zingerr post="524154">
Леха у тебя прям экстремальный бег получился.)))</quote>
Классно было, хоть и мокро, но тепло. В наших краях такого не бывает
В теме: 2018-2020
Отправлено: 02.08.2019 21:10
<quote name=Zingerr post="524106">
Ну что долгожданная встреча с Лехой, он же Mamay, состоялась. Более подробно, напишу уже дома. Отдых заканчивается, 4 числа уезжаю.Треня удалась на славу. Леха очень общительный, приятный человек. Я обрёл ещё одного друга.</quote>
Спасибо, Макс, за добрые слова) рад знакомству с тобой! Будем дружить)
Отправлено: 02.08.2019 20:47
Сегодня
Совместная тренировка с Максом Zingerr.

Разминка:
Австралийские подтягивания 3×12 (или 15,точно не помню)
Лесенка подтягиваний 1-5

10 мин отдых

Попытки выходов на две в районе 10,точно не считал, прекратил как только появилась вялость в движении.
Удачных попыток - 0.

Сделали на пробу каскад отжиманий в количестве 1 по 10 раз

Подтягивания 3х10

Австралийские подтягивания 3х12 (может и 15 в одном подходе, не помню точно)

Тренировка прошла в дружественной атмосфере. Макс оказался позитивным интересным человеком.
Макс, спасибо за компанию, приятно было познакомиться воочию и вместе потренить.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 02.08.2019 20:24
Позавчера, 31 июля

Шаготрусь до Олимпийского парка и обратно. 10 км, 1 ч 34 мин, средний пульс 135,максимальный 157. Под проливным дождём. Класс!
В теме: 2018-2020