Отправлено:
30.07.2019 12:57
Сегодня
Пробежал 1 км по набережной Адлера в поиске площадки для тренировок. Темп немного больше, чем обычно, средний пульс 142,максимальный 161.При этом я вышел на пробежку с пульсом за 120 уже. Сказываются 3 перелёта по 5 часов и разница во времени - 8 часов (проснулся в 3 часа ночи, вчера - в час ночи)
Площадку нашёл хорошую, оживленную. В 6-30 человек 7 тренило. Вчера нашёл площадку во дворах - разбитую, вокруг местные люди, карты, пиво, не стал там тренить.
Разминка:
Подтягивания австралийские 3х20
Подтягивания лесенкой 1-5
Отдых 10 мин
Попытки выходов на две по одной в походе с отдыхом минуты 3. Количество не считал, в районе 10-15. Два криводрыга удачных было.
Суперсеты подтягивания - отжимания на брусьях 3х10-10 отказы в последних подходах