Отправлено:
09.06.2019 06:35
Сегодня впервые в этом году вышли в парк на площадку.
Планировали потренировать выходы силой как-нибудь. Подходы и повторения не считал, отдых не мерил.
Разминка
Подхода 3-4 австралийских подтягиваний раз по 10-12
Лесенка подтягиваний 1-5
Высокие подтягивания подхода 3-4 раз по 3-5
Попытки выходов силой по 1 разу в большом количестве подходов.
Видимо под конец более менее разогрелся и локти уже стали выходить за горизонтальную плоскость, но к тому времени уже заболели предплечья.
Но до выходов очень далеко. Проблема в том, что в начальной фазе ноги уходят вперед. С махом еще хуже получается - вообще не могу поймать момент.
Так по выходным и буду тренить выходы - без маха, как можно выше закидывая локти, может однажды и получится))
Напоследок 3 подхода алмазных отжиманий по 15 раз.
Местами ещё лежит снег...