Отправлено: 30.05.2019 13:18
Сегодня захотел сделать лёгкую тренировку.

Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин
7 7 7 7 3+1+1+1+1 отдых по 1 мин
10 мин

Алмазные отжимания
15 15 10+5 10+5 10+5 отдых по 3 мин

Планировал сделать 5х7 подтягиваний с отдыхом между подходами 1 мин. Непривычно мало отдыха. Последний подход пришлось добивать.

Отжимания на брусьях и отжимания от пола с широкой постановкой рук заменил алмазными отжиманиями. С такими отжиманиями практически нет боли в плечевом суставе.
До этого алмазные отжимания практически не делал. Непривычно
В теме: 2018-2020
Отправлено: 27.05.2019 08:15
С покупкой вас! :thumbsup:👍
Отправлено: 26.05.2019 09:56
<quote name=Mr_Zn post="516649">
В общем, взял турник-брусья-пресс. Но конструкция сборная на болтах... В городе ассортимент "УВЫ и АХ"...</quote>
Два года уже на таком треню дома, не разболтался нифига. А при необходимости и разобрать можно.
Отправлено: 22.05.2019 12:45
<quote name=Vyxodnadve post="516252">
<quote name=Mamay post="516251">
Какая-то вялость</quote>
знакомая хрень...</quote>
Как победил это?
В теме: 2018-2020
Отправлено: 22.05.2019 12:21
Сегодня супер лёгкая тренировка, просто чтобы хоть что-нибудь сделать.

Отжимания на брусьях
Лесенка 1-5
Отдых 10 мин
12 10 10 10 12 отдых 3 мин

Отдых 10 мин
Отжимания от пола
12 12 отдых по 3 мин
Бросил делать отжимания из-за боли в плечевом суставе.
Какая-то вялость, при выполнении упражнений ломота в мышцах, сухожилиях, суставах, костях... Звездец какой-то приходит старику...
В теме: 2018-2020
Отправлено: 19.05.2019 11:00
Подтягивания

Разминка лесенкой 1-5

10 мин

10 10 10о 5.5о 6о 3 мин
15 мин

Нейтральный хват
10 6.5о 5о 4.8о 3 мин

Регресс... :thinking:🤔
В теме: 2018-2020
Отправлено: 19.05.2019 07:08
О, новый дневник, а я проглядел. Где это думаю, Макс пропал.
Программка интересная, тоже думал вернуться к старой схеме подтягивания+брусья на одной тренировке
Отправлено: 16.05.2019 12:50
Утром на работу пешком, 2.8 км
Вечером отжимания
Разминка на брусьях лесенкой 1-5
В теме: 2018-2020
Отправлено: 16.05.2019 12:16
<quote name=Coach_Alex post="515610">
что скажите по поводу резинок для подтягивания? Если результат сейчас вообще не очень, стоит ли взять хотя бы которая снимает кг 8-10 и начать с ней и выработать технику?</quote>
Трудно что-то подсказать, ничего не зная о вашей физической форме. А вообще желательно вам для начала пройти стодневку :muscle:💪
Отправлено: 16.05.2019 12:14
<quote name=Rfghfk post="513610">
Разом вспомнились Виталий Бонивур и гуттаперчевый мальчик...</quote>
Бонивур здесь к чему?
Отправлено: 15.05.2019 11:10
Хорошие новости! Повода филонить нет)
Отправлено: 15.05.2019 11:08
Сегодня.
Вышел на работу на 5 мин раньше, чтобы чуть помедленнее идти, удерживая пульс до 140

С работы потопал пешком, пульс стабильно держался ниже 140,хоть и шёл гораздо быстрее, чем утром, скакнул пульс только на подъёме перед домом
<
/spoiler>
В теме: 2018-2020
Отправлено: 15.05.2019 10:57
Вчера.
Взялся ходить на работу пешком, пока погода позволяет. По возможности буду и с работы ходить.
Заметно переборщил с пульсом...

После работы пешком не пошёл, по плану вечером была тренировка ног. Ноги-моё самое слабое место...

Приседания
20 20 20 20 отдых по 2 мин

Отдых 10 мин

Выпады на каждую ногу по
10 10 10 10 отдых по 2 мин

Отдых 10 мин

Выпрыгивания
15 15 15 15 отдых по 5 мин
В теме: 2018-2020
Отправлено: 12.05.2019 13:30
Вчера
Ходьба на пульсе 120-130


Заглянул в парк, на площадку-снега море еще


В теме: 2018-2020
Отправлено: 10.05.2019 05:49
Подтягивания

Лесенка 1-5
10 мин

10 10 10о 7о 7о

15 мин

Нейтральный хват
10 6.5 5о 4.8

Тяжеловато идёт... После второго подхода уже хотелось все бросить.
В теме: 2018-2020