Отправлено: 09.05.2019 05:14
В теме: 2018-2020
Отправлено: 06.05.2019 08:47
<quote name=Vyxodnadve post="514545">
Блендер тебе в помощь.Творог, банан,молоко( либо другая жидкость,другие фрукты).Получается коктейль,который легко пьется.</quote>
Отличный вариант. Сам так делаю.
Еще можно просто залить творог фруктовым йогуртом. Поедается за милую душу.
Отправлено: 05.05.2019 02:11
<quote name=AsterLory post="510652">
у меня три)значит у кого-то минус</quote>
Пришлось читать тему с начала, чтобы понять о чем речь...
Есть кнопка "Цитировать", если ее использовать, то будет гораздо понятнее о чем речь)
Отправлено: 04.05.2019 14:45
<quote name=Zingerr post="514371">
Леха привет, че за прикольное приложение у тебя?</quote>
Привет, Макс! GymBoom
Только оно уже не поддерживается и даже в маркете нет. Но найти можно в тырнете, если интересно могу и переслать АПКашку
В теме: 2018-2020
Отправлено: 04.05.2019 04:44
В теме: 2018-2020
Отправлено: 03.05.2019 11:18
<quote name=Zingerr post="514254">
Дык схему уже начинаю с понедельника новую. По Майку Менцтнеру тренить буду.</quote>
Ага, посмотрел уже.
Всего один подход? Не маловато?
В теме: 2018-2020
Отправлено: 03.05.2019 11:14
Сегодня ходьба.
Целевой пульс 120-130.
Планировал больше походить, но почувствовал, что натирает пятки, решил не усугубл_ять.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 03.05.2019 11:09
<quote name=Zingerr post="514162">
Ты знаешь, мне кажется, что эта схема она требует занятий только одними подтягиваниями. Толку нет совмещать с другими упражнениями, а терять прогресс в остальных че то не хочется. Как- то так.</quote>
Макс, мне думается, что ты уже долго по этой схеме тренишь. Прогресс-то видно. Меняй схему.
Я сейчас втягиваюсь после перерыва почти месячного и хочу с дополнительным весом позаниматься.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 02.05.2019 11:10
<quote name=Zingerr post="514154">
Подтягивания набирают обороты, да?</quote>
Тяжеловато идут чего-то...
В теме: 2018-2020
Отправлено: 02.05.2019 05:27
Подтягивания

Лесенка 1-5
10 мин

10 10 10о 6о 5о отдых по 3 мин

15 мин

Нейтральный хват
10 5.5о 4.8о отдых по 3 мин
В теме: 2018-2020
Отправлено: 01.05.2019 10:46
<quote name=Zingerr post="514086">
Леха привет, у вас прям как март месяц у нас. Как сам?</quote>
Привет, Макс! Нормально я, уже ожил)
В теме: 2018-2020
Отправлено: 01.05.2019 07:36
<quote name=OlegSh post="514069">
Как вы ходите по десять тыс шагов в час, мне непонятно. Я почти четыре часа потратил на двадцатку.</quote>
Может быть телефон неверно шаги считает?
Я вообще на количество шагов не смотрю, расстояние по GPS смотрю. Попробуй поставить какую-нибудь софтину с GPS.
У меня шаги браслет считает, так он может при поездке в автобусе насчитать шагов, или наоборот, если например коляску везти, не посчитать шагов.
Сегодня за 2 ч 15 мин насчитало 15390 шагов на такое же расстояние как и у тебя 14.75 км (по GPS), а по шагам насчитал 13.3 км.
Обычно за 1.5 часа насчитывает около 10 тыс. шагов.
В теме: 2019 OlegSh
Отправлено: 01.05.2019 06:44
Всех с Первомаем!
У нас весна, +15
Сегодня планировал ходьбу 10 км. Но увлёкся, прошёл 5 км, завернул в парк глянуть как там площадка оттаивает, и решил немного побегать. Пробежал один интервал минуты 4,он пришёлся в горку с пульсом до 181,вышел из парка протопал по городу ещё километра 3,снова зашёл в парк и побегал ещё 4 интервала, но уже подрасчитал под небольшой уклон, пульс доходили до 174.

В итоге за 2 ч 15 мин покрыл расстояние 14 км с небольшим
Да, после ходьбы отдохнул минут 20 и сделал приседания с выпрыгиваниями
3х12 с отдыхом 2 мин, после ходьбы с пробежками и выпрыгиваний ноги почувствовал конкретно.
К площадке подойти, конечно, можно. Но топтаться, утопая в снегу, во время отдыха между подходами как-то не то...


В теме: 2018-2020
Отправлено: 30.04.2019 07:42
<quote name=OlegSh post="513955">
Про прическу... </quote>
У меня такая же)
В теме: 2019 OlegSh
Отправлено: 28.04.2019 02:06
<quote name=Mekalilush post="513649">
Сотка это подготовительная программа, чтобы привить привычку к тернировкам, узнать как все это лучше делать, понять свои силы и идти дальше, не зацикливаясь на программе сотки!</quote>
Вот это реальный взгляд. В Сотке энергозатраты небольшие, и если сильно рассчитывать на похудение тренируясь по программе Сотки, то можно разочароваться и совсем забросить тренировки. Но с правильным взглядом на Стодневку этого не произойдет. В процессе Сотки организм физически, а самое главное, МОРАЛЬНО, ПСИХОЛОГИЧЕСКИ втянется в регулярные тренировки, которые после будут уже с солидными энергозатратами, и тогда уже успеха в улучшении физической формы не избежать! :muscle:💪

Вот выдержка из инфопоста, просто чтобы напомнить)
Name:>
Хотите похудеть? Уменьшаете количество получаемых калорий. Хотите набрать вес? Увеличиваете Количество полученных калорий. Здесь некоторые могут возразить, что по этой формуле можно ведь худеть и за счет увеличения Количества потраченных калорий, но тут такой момент, что сейчас 100-дневка сжигает среднему участнику на 80кг, ну где-то так 100-150ккал, к концу программы будет сжигать до 500ккал. 100ккал заедаются одним-двумя яблоками. 500ккал - это небольшой кусочек тортика. Поэтому заесть эффект от тренировки можно вообще не задумываясь.</quote>