Отправлено: 13.02.2018 11:57

Осилил 3 круга
В теме: 2018-2020
Отправлено: 12.02.2018 10:21
Завтра
В теме: 2018-2020
Отправлено: 12.02.2018 08:22
Утром прогулка ~5 км в темпе ~10 мин на 1 км

10 подходов по 3 высоких подтягивания , отдых между подходами 1 минута.
L- Подтягивания на брусьях с зависанием 5 сек после последнего, 3х5, 2х4
подтягивания обратным хватом, 4х5, 2х4, отдых между подходами 1 минута
скручивания,2х20, 2х15, отдых между подходами 1 минута
Отдых между упражнениями 2-3 мин
В теме: 2018-2020
Отправлено: 08.02.2018 05:00
Круговая тренировка (Где ты, выход):

Высокие подтягивания 5
Отжимания от турника 6
Отжимания с хлопком 5
Частичные подтягивания 5
Брусья 5
Подтягивания плиометрические 4

Отдых между кругами 3 минуты
Всего 3 круга
Отдых между упражнениями 0 секунд

После почти недельного перерыва в тренировках тяжело далось...
В теме: 2018-2020
Отправлено: 02.02.2018 11:16
Круговая тренировка (Где ты, выход):

Высокие подтягивания 5
Отжимания от турника 6
Отжимания с хлопком 5
Частичные подтягивания 5
Брусья 5
Подтягивания плиометрические 4

Отдых между кругами 3 минуты
Всего 3 круга
Отдых между упражнениями 0 секунд
Сет подъем гантелей перед собой/через стороны/в наклоне/жим сидя 6.5 кг (в стороны 3.5кг) 10х3 2 мин
В теме: 2018-2020
Отправлено: 31.01.2018 05:46
Среда
Упор на грудь


вынужденный выходной 2 дня
В теме: 2018-2020
Отправлено: 30.01.2018 11:35
Вторник
Попробую схему для ног, надеюсь, что колени позволят её исполнить
С непривычки трудновато, особенно выпады в сторону.
Пока 2 круга-мышцы подустали и появилась боль в колене.
Завтра ноги почувствую конкретно...
В теме: 2018-2020
Отправлено: 29.01.2018 10:45
Круговая тренировка (Где ты, выход):

Высокие подтягивания 5
Отжимания от турника 6
Отжимания с хлопком 5
Частичные подтягивания 5
Брусья 5
Подтягивания плиометрические 4

Отдых между кругами 3 минуты
Всего 3 круга
Отдых между упражнениями 0 секунд
Сет подъем гантелей перед собой/через стороны/в наклоне 3.5 кг 10х3 2 мин
В теме: 2018-2020
Отправлено: 25.01.2018 15:06
Тренировка всего тела (3 круга, отдых 2.5 мин) + Тренировка «Let’s Go» (4 круга, отдых 4 мин)
В теме: 2018-2020
Отправлено: 23.01.2018 10:56
Решил попробовать схему отжиманий
10х10 через 90" практически не ощущается, надо добавлять.
Макс. 40+30
В теме: 2018-2020
Отправлено: 23.01.2018 08:02
Успехов!
Отправлено: 22.01.2018 12:15

Тренировка всего тела (3 круга, отдых 2.5 мин) + Тренировка «Let’s Go» (4 круга, отдых 4 мин)
В теме: 2018-2020
Отправлено: 19.01.2018 12:27
Тренировка всего тела (3 круга, отдых 2.5 мин) + Тренировка «Let’s Go» (3 круга, отдых 4 мин)
В теме: 2018-2020
Отправлено: 16.01.2018 11:45
Решил перейти сразу к 3-му месяцу программы, т.к. нагрузка была не достаточна.

Вторник.
Тренировка всего тела (3 круга, отдых 2.5 мин) + Тренировка «Let’s Go» (3 круга, отдых 4 мин)
В теме: 2018-2020
Отправлено: 14.01.2018 11:47
<quote name=armix post="418108">
<quote name=Mamay post="418095">
</quote>
Я в свою молодость футболом занимался, а дело было в Белоруссии с 20-30 градусными морозами. Из доступной спортивной обуви были только кеды. И мы ноги зимой, чтоб не мерзли, на носок оборачивали газетой и засовывали в целлофановый пакет и уже сверху кеды. Обморожений ни у кого не было😃</quote>
Мы в лыжные ботинки также делали 😁