День 5/365. 05/01•2018 - пт.
День отдыха.
День 6/365. 06/01•2018 - сб.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягиванияподтягивания/Приседания = 6х5х10.
Отжимания от перекладины/Приседания = 6х10х10.
Пресс на брусьях/подъём на носки = 2х20х20.

Зима в этом году не радует. Опять моросит дождь.

День 4/365. 04/01•2018 - чт.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания =10
Приседания = 20
Отжимания от перекладины = 15
Приседания = 20
Три круга. Схема 10-20-15-20.

Пресс на брусьях = 15
Обратные отжимания = 15
Подъём на носки = 15
Три круга.

День 3/365. 03/01•2018 - ср.
День отдыха.

День 2/365. 02/03•2018 - вт.
Тренировка на улице.
Разминка.
Отжимания от перекладины/Приседания = 6х10х10.
Пресс на брусьях/Приседания = 6х10х10.

ЯНВАРЬ.
День 1/365. 01/01•2018 - пн.
А мы продолжаем. Но сегодня день отдыха)) Завтра тренировка. Программу пока не выбрала. По стодневке поработаю. Теперь можно варьировать упражнения.
Про капитанский подъём помню))

Вас тоже с удачным завершением стодневки! И с Новым годом! Новых целей и новых достижений! Ура!

День 100/100. 31/12•2017 - вс.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания = 6х5
Приседания = 6х20
Отжимания от перекладины = 6х12
Пресс на брусьях = 6х10

Сегодня подходы. Вместо вторых приседаний делала пресс.
Что ж, стодневка завершена. Это был интересный опыт. Мне понравилось работать на турниках.
После праздников тренировки продолжатся. Числа со второго. Или третьего.
Всех с Новым годом!

День 99/100. 30/12•2017 - сб.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания 2-4-6-4-2 = 18
Приседания 5-10-15-20-15-10-5 = 80
Отжимания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 = 36

Бонус.
Пресс на брусьях = 3х20

Программа "лесенка". Для разнообразия можно делать.

День 98/100. 29/12•2017 - пт.
День отдыха.

День 97/100. 28/12•2017 - чт.
День отдыха.

День 96/100. 27/12•2017 - ср.
Тренировка на улице.
Разминка.
Отжимания от перекладины = 4
Приседания = 2
Австралийские подтягивания = 1

15 минут = 36 кругов. Очень удобный вариант, когда времени мало.

День 95/100. 26/12•2017 - вт.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания = 10
Приседания с выпрыгиванием = 10
Отжимания от перекладины = 10
Приседания с выпрыгиванием = 10
Шесть кругов.

Бонус.
Пресс на брусьях = 10
Обратные отжимания = 10
Подъём на носки = 20
Три круга.

Попробовала турботренировку 1' всадник 10 выпрыгиваний. Хватило на два круга в первом подходе.
Плавно перешла на обычные круги))

День 94/100. 25/12•2017 - пн.
Тренировка дома.
Отжимания = 4
Приседания = 2

10 минут. Круги не считала. Нормально позаниматься не удалось. Но пропускать тоже не хотелось, и так как попало получается.

День 93/100. 24/12•2017 - вс.
Тренировка на улице.
Разминка.
Отжимания от перекладины = 4
Выпады на каждую ногу = 2
Австралийские подтягивания = 1

15 минут = 30 кругов.
Ну как всегда. Перепутала время и вместо десяти минут делала пятнадцать. И позу "всадника" забыла выполнить.
Техника понравилась. Можно применять, когда времени мало))

День 92/100. 23/12•2017 - сб.
День отдыха. Внеплановый.