День 53/100. 14/11•2017 - вт.

Тренировка в зале. Волейбол.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от пола = 8
Выпады на каждую ногу = 14
Шесть кругов.

Сегодня делала круги, так как в зале время ограничено. Дальше продолжу подходы.

День 52/100. 13/11•2017 - пн.

День отдыха.

День 51/100. 12/11•2017 - вс.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 6х8
Приседания = 6х14
Отжимания от земли = 6х8
Выпады на обе ноги = 6х14

Четыре упражнения. Шесть подходов.

Решила оставить количество в подходе. Посмотреть, как пойдёт. В целом нормально. С четвёртого подхода накапливается усталось, но всё выполнимо.
Круги мне нравятся больше. Там смена упражнений. Не надоедает. Но менять программу тоже надо. Так что продолжаем.
Длительность тренировки с 25' увеличилась до 40'.

Бонус.
Пресс на скамье = 20
Подъём на носки = 20
Три круга.

В инфо-посте за сегодня предложили принять Вызов #УспетьДоНовогоГода Challenge!
У меня уже есть цель - капитанский подъём. Её и буду придерживаться.

Благодарю. Это в первую очередь для меня. Поэтому стараюсь.
Информация о том, что из 6074 заявленных человек дошли до конца базы только 392 вызвала недоумение. Отсеялось много народу. Тем приятнее осознание, что я и все дошедшие, чего-то да стоят.
А я уже прикидываю программу на завершение стодневки. Возможно, запишусь на весеннюю. Всё-таки это мотивирует. Сделать и отписаться о результате. Загадывать не буду. Посмотрим.
И вам так держать.:star:

День 50/100. 11/11-2017 - сб.

Тренировка на улице.

Тестирование максимумов.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 20, было 15 (+5)
Отжимания на брусьях = 6, было 5 (+1).
Отжимания от земли = 25, было 20 (+5).
Приседания = 100, было 80 (+20). Пока приседала, сбилась в подсчёте. Сделала дополнительно +20. Чтобы точно сотня была.

Вес 55,8кг. Было 55. Но в первый раз пришлось округлить. Программа не пропустила не круглую цифру. Вообще, для более точных данных надо соотношение показателей висцерального жира, воды, мышечной массы. Но у меня нет таких весов. Поэтому на глаз

Нуу, кое-какие улучшения есть. Отлично.

День 49/100. 10/11•2017 - пт.

День отдыха.
Завтра проведу тесты.

День 48/100. 09/11•2017 - чт.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания = 8
Выпады на каждую ногу = 14
Шесть кругов.

Бонус.
Пресс на скамье. Подъём коленей = 15
Обратные отжимания = 15
Гиперэкстензия = 10
Два круга.

Выполняла круги и думала как пойдут упражнения в подходах. Как бы не пришлось опять начинать с меньшего. Не хотелось бы. Ладно, видно будет.

День 47/100. 08/11•2017 - ср.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания = 8
Выпады на каждую ногу = 14
Шесть кругов.

Бонус.
Пресс на скамье. Подъём коленей = 15
Обратные отжимания = 15
Подъём на носки = 20
Два круга

Пресс на брусьях 2х15.

Пробовала капитанский подъём. Перекладина уже на уровне копчика На ноги надо вес прицепить. За счёт перевеса должно быстрее пойти.

День 46/100. 07/11•2017 - вт.

Тренировка в зале. Волейбол.

Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания = 8
Выпады на каждую ногу = 14
Шесть кругов.

Вот прям ощущаются эти прибавления в упражнениях. Казалось бы, всего-то +1 и +2. А в кругах набегает почти на подход.

День 45/100. 06/11•2017 - пн.

День отдыха.

Хотя мог быть хороший денёк для тренировки. Главное, дождя нет.

День 44/100. 05/11•2017 - вс.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания = 8
Выпады на каждую ногу = 14
Шесть кругов.

Бонус.
Пресс на брусьях = 15
Обратные отжимания = 15
Два круга.

Добавила +1 к отжиманиям и +2 к выпадам. Чтобы не путаться сколько делать. Зато кажется запуталась в кругах. И выполнила лишний. Но это не точно. Надо внимательней передвигать колечки для подсчёта.
Схема 8-14-8-14.

День 43/100. 04/11•2017 - сб.

Тренировка на улице.

Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 7
Выпады = 12
Шесть кругов.

Добавление круга прошло нормально. Схема прежняя 8-14-7-12. Количество в упражнениях бы выровнять. А то много разных цифр надо запоминать

На самом деле с разминкой занимает 30 минут. 40', если стараться. И ведь всё доступно. Но почему-то кажется несущественным. Короче, надо дать себе пинка и выполнять программу полностью.

День 42/100. 03/11•2017 - пт.

День растяжки.

Не делала.

Ага. Только день растяжки опять профилонила. Придётся отрабатывать на выходных.