День 66/100. 27/11•2017 - пн.

Тренировка дома.

Разминка.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от пола = 10
Выпады = 14
Шесть кругов.

День 65/100. 26/11•2017 - вс.

День отдыха.

День 64/100. 25/11•2017 - сб.

Тренировка дома.

Разминка.
Тяга грифа 13кг к груди стоя в наклоне = 10
Приседания = 14
Отжимания от пола = 10
Выпады = 14
Шесть кругов.

Сегодня без всяких продвинутых техник. Днём потренироваться на улице не получилось. А вечером пора было идти в гости. Поэтому быстренько сделала круги: )

День 63/100. 24/11•2017 - пт.

День отдыха.
Вафли буду делать, ммм. Зря, что ли занимаюсь

День 62/100. 23/11•2017 - чт.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 6х8
Приседания = 6х14
Отжимания = 6х10
Выпады = 6х14

Пауза в нижней точке выпадов.

Бонус.
Пресс на скамье = 30
Подъём на носки = 30
Два круга.

День 61/100. 22/11•2017 - ср.

Тренировка на улице.

Разминка 10'
Австралийские подтягивания = 6х8
Приседания = 6х14
Отжимания|перекладина = 6х8
Выпады 6х14

Пауза в нижней точке отжиманий. На холоде мышцы забиваются быстрее. Зато дышать легче, чем в сырость.

Бонус.
Пресс на скамье = 30
Подъём на носки = 30
Два круга.

День 60/100. 21/11•2017 - вт.

Тренировка в зале. Волейбол.

Австралийские подтягивания = 6х8
Приседания = 6х14
Отжимания от скамейки = 6х10
Выпады = 6х14

На разминке в баскетбол выбила палец. Думала не смогу заниматься. Ан нет, подходы прошли хорошо.
Сегодня пауза в приседаниях в нижней точке. Ощутимо.
Р.$. После подходов такое ощущение, что ноги становятся как у велосипедиста. Такие же накачанные

День 59/100. 20/11•2017 - пн.

День отдыха.

Вот! Двигаться медленно, но верно. :sparkles:

День 58/100. 19/11•2017 - вс.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 6х8
Приседания = 6х14
Отжимания|перекладина = 6х10
Выпады = 6х14

Бонус.
Пресс на скамье = 10
Подъём на носки = 10
Пять кругов.

Схема 8-14-10-14.
Сегодня добавила паузу в верхней точке в австралийские подтягивания. Всё выполнимо.
Подумала, что пауза сразу во всех упражнениях будет тяжко. Решила разбить по дням. Одна тренировка - одно упражнение. Следующие будут приседания, потом отжимания и выпады. Пока так.

День 57/100. 18/11•2017 - сб.

Тренировка на улице.

Разминка 10'
Австралийские подтягивания = 6х8
Приседания = 6х14
Отжимания|низкая перекладина = 6х10.
Выпады = 6х14

Бонус.
Пресс на брусьях = 5х10.

День 56/100. 17/11•2017 - пт.

Тренировка на улице.

Разминка 10'
Австралийские подтягивания = 6х8
Приседания = 6х14
Отжимания = 6х10
Выпады = 6х14

Погода подкачала. Моросящий дождь.
Отжималась от низкой перекладины, а не как обычно, от земли, поэтому делала по десять. Не хотелось перчатки в песке пачкать.
Выпады выполняла шагая вдоль площадки. Понравилось больше, чем стоять на одном месте. Так буду делать.

День 55/100. 16/11•2017 - чт.

Похоже, что сегодня я на тренировку не иду. Тогда день отдыха. А завтра отработаю за сегодня.

Я думала про тягу. Но потом чё-то отвлеклась. И начала делать жим. А потом не стала менять.
В следующий раз надо внимательней быть

День 54/100. 15/11•2017 - ср.

Тренировка дома.

Разминка 10'.
Жим грифа ~13кг стоя от груди/из-за головы = 10/5
Приседания = 14
Отжимания от пола = 8
Выпады на каждую ногу = 14
Шесть кругов.

Сегодня опять круги. Австралийские заменила на жим грифа. Не то же самое, но лучше, чем ничего.